An Fáth ar chóir duit a Bheith Níos Mó Gnéas Maidin - Agus Conas A Tharlú

I gcás go leor daoine, tá sé deacair go leor múscailt le go leor ama chun do chuid fiacla a scuabadh agus bróga a mheaitseáil, gan trácht ar an t-aláram a shocrú luath go leor le haghaidh am pearsanta pearsanta sula dtosaíonn an lá. Ach tá roinnt buntáistí sláinte fíor ann maidir le gnéas a dhéanamh mar chuid de do ghnáthamh go luath ar maidin. Anseo, míníonn sexologists ceadúnaithe agus saineolaithe leigheas feidhmiúla na buntáistí a bhaineann le gnéas maidin agus leideanna chun é a dhéanamh mar an cleachtadh is fearr leat ar maidin.

Buntáistí ghnéas na maidine:

1.Braithfidh tú go bhfuil baint níos mó agat le do pháirtí.

Ceann de na príomhbhuntáistí (agus is follasaí) a bhaineann le gnéas ar maidin is ea an tionchar dearfach a d’fhéadfadh sé a imirt ar do chaidreamh. Is furasta ligean do intimacy fisiceach suíochán cúil a ghlacadh de réir mar a théann caidrimh chun cinn, go háirithe agus tú ag dul i gcomórtas le sceidil ghnóthacha iomaíocha agus strus ag stealladh isteach ó chodanna eile den saol. Is bealach iontach inláimhsithe é am a chaitheamh le haghaidh gnéas ar maidin chun tosaíocht a thabhairt do do chaidreamh, is cuma cad eile atá ar siúl.

'Is féidir lenár ngníomhartha ar maidin rún a leagan síos don lá ar fad,' Alexandra Fine , a mhíníonn comhbhunaitheoir Dame Products agus sexologist ceadúnaithe. 'Beidh tú ag roghnú grá a thabhairt, mian a chéile, do riachtanais choirp a chomhlíonadh an chéad rud ar maidin.'

a dó.Tosóidh tú an lá le pléasctha de hormóin mothúchánacha.

Is neurotransmitter é ocsaitocin, dá ngairtear an 'hormón grá' go minic, a scaoiltear ag gland pituitary d'inchinn. ‘Buaileann an hormón seo sa dá chomhpháirtí le linn orgasm agus tá sé chomh cumhachtach is atá staidéir a thaispeántar i ndáiríre méadaíonn sé nascáil i lánúineacha, 'Will Cole, D.C., saineolaí míochaine feidhme agus ball Comhchoiteann mbg, a mhíníonn .

Amhail is nár leor sin, léirigh staidéir go bhfuil comhghaol idir leibhéil mhéadaithe ocsaitocin le leibhéil níos airde sástachta saoil agus leibhéil ísle dúlagar.

28 Meán Fómhair horoscope

Sochar ceimiceach eile de ghnéas na maidine? Endorphins, hormóin a spreagann mothúcháin dearfacha agus a laghdaíonn i ndáiríre do thuiscint ar phian. ‘Níl sé neamhchoitianta go dtiocfadh teannas agus strus laghdaithe as gnéas, pléisiúr agus orgasm ... de réir mar a athshocraíonn do chorp agus d’intinn tar éis orgasm,’ a deir sexologist Jess O'Reilly, Ph.D.

3.Is ionann gnéas na maidine agus cleachtadh éadrom.

Má tá do chlaonadh chun snooze a bhrúite brúite ar gach ceann de do phleananna dea-intinn chun an seomra aclaíochta a bhualadh, d’fhéadfadh gnéas ar maidin dhá éan a mharú le cloch seanfhocal amháin. Tugann gnéas maidin leis na buntáistí céanna le hobair éadrom, de réir Fine. 'Beidh aon bhuntáistí fisiciúla a bhaineann le hobair éadrom a dhéanamh ar maidin - meitibileacht threisithe, faoiseamh ó strus, srl. - fíor freisin maidir le gnéas na maidine,' a deir sí.

Agus tacaíonn eolaíocht leis na héilimh seo - léirigh taighde ó Scoil Leighis Harvard go ndóitear gnéas thart ar 5 calories in aghaidh an nóiméid . (Fiú dó póg calories , FYI.)

Ceithre.Tá do chorp primed do ghnéas maidin.

Cuireann a lán fachtóirí le gnéas maith, agus tá do leibhéil hormóin mar chuid den bhfreagra sin. Ós rud é go bhfuil na leibhéil estrogen agus testosterone is airde ar maidin, deir Fine agus O'Reilly go méadaíonn sé seo leibhéil dúil ghnéis agus go ndéanann sé na huaireanta luatha príomha don ghnéas.

De réir a Staidéar 2013 , bíonn tionchar mór ag do leibhéil hormóin ghnéis ar do libido, agus dá airde iad, is amhlaidh is mó a bhíonn tú. Mar a léiríonn O’Reilly, tá do leibhéil fuinnimh níos airde i gcoitinne freisin, rud a chuireann tú sa chrios foirfe chun é a chur ar siúl.

Ar ndóigh, b’fhéidir go dtógfadh sé beagán ama an t-aistriú a dhéanamh ó ghnéas tráthnóna go gnéas ar maidin, ach tar éis cúpla seisiún maith, is dócha go mbeidh sé níos éasca é a choimeád ar bun.

5.Is minic a bhraitheann gnéas ar maidin níos fearr.

Chomh maith le áiteamh níos láidre a bheith agat gnéas a bheith agat ar maidin, b’fhéidir go mbeadh sé níos fearr do do chorp gnéas mór a bheith agat ar maidin - go háirithe mná. ‘Tá sé léirithe ag roinnt staidéir go bhfuil orgasms níos láidre ag mná ar maidin,’ a deir Fine.

Agus d’fhir, a Staidéar 2007 nocht sé go bhféadfadh tógáil níos láidre agus níos fadtéarmaí a bheith mar thoradh ar an testosterone méadaithe atá ar maidin.

6.Tugann gnéas maidin glow liteartha duit.

Féadann rompu go luath ar maidin tú a chur ar bun ní amháin chun mothú go maith ach chun cuma do dhícheall don chuid eile den lá, freisin. ‘D’fhéadfadh gnéas maidin glow úr a thabhairt duit, toisc go bhfuil níos mó cúrsaíochta agus spící i DHEA nasctha le craiceann glé agus gruaig shláintiúil,’ a mhíníonn O’Reilly. Bónas breise: Cuidíonn DHEA freisin muscle agus cnámh a thógáil .

Chomh maith leis an gcúrsaíocht agus baineann DHEA leas as O'Reilly, eile saineolaithe D'éiligh gnéas i gcoitinne (ní amháin ar maidin) an eochair chun breathnú níos óige, a bhuíochas dá ról i scaoileadh ocsaitocin, béite-endorphins, agus móilíní frith-athlastacha eile.

7.Déanann gnéas ar maidin leibhéil struis a mhaolú.

An bhfuil aon duine ann a Níorbh fhéidir tairbhe a bhaint as roinnt faoisimh struis? Mar is dócha gur thug tú buille faoi thuairim ó na rudaí mothúchánacha thuas, faigheann gnéas faoiseamh ó strus - ach theastaigh uainn a chur in iúl go bhfuil taighde ann i ndáiríre chun tacú leis seo: De réir staidéar amháin in 2010 , is féidir le pléisiúr (an éagsúlacht ghnéasach san áireamh) leibhéil hormóin strus a laghdú ar bhealach cosúil le bia chompord a ithe. Mar sin, ní amháin go bhfuil strus fuadar ort, is dócha go bhfuil tú ag sábháil cúpla calraí mac-agus-cáise duit féin sa phróiseas.

Conas gnéas maidin a dhéanamh.

Cosúil le haon rud eile atá go maith do do chorp, is iarracht chomhbheartaithe é am a chaitheamh le haghaidh dáileog laethúil de ghnéas na maidine, go háirithe má oibríonn tú féin agus do pháirtí sceidil éagsúla nó má bhíonn deacrachtaí agat dúiseacht ar maidin. Mar sin, conas is féidir leat gnéas maidin a dhéanamh gach lá?

1.Socraigh an rún le chéile.

Deir Fine go bhfuil sé ríthábhachtach an fonn ar ghnéas níos mó ar maidin a chur in iúl do do pháirtí agus dul i mbun comhrá i ndáiríre faoi am a dhéanamh dó. Ná cuir tús ach maidin amháin agus ansin bíodh díomá ort nuair nach ndéanann siad do dhíograis a chómhalartú.

línte pósta pailmeolaíochta

a dó.Ná fan go dtí go mbeidh tú i do ghiúmar.

Má tá tú ag súil go músclóidh tú go hiomlán múscailte agus réidh le dul, b’fhéidir go bhfuil tú ag socrú duit féin mar gheall ar mhainneachtain, tugann O’Reilly foláireamh. Mar sin, in ionad fanacht go dtí go mbeidh tú i giúmar, oibrigh go réamhghníomhach chun dul i giúmar nuair a dhúisíonn tú.

'Níl an chuid is mó dínn go spontáineach i meon - caithfimid muid féin a mhúscailt agus ansin leanann an fonn,' a deir sí. ‘B’fhéidir go bhfaighidh tú é sin ag dúiseacht suas le dhá nóiméad scanadh coirp nó má thógann tú cúpla nóiméad chun fantasize, méadófar an seans go n-éireoidh leat ar maidin. '

3.Múscail suathaireacht céadfach do pháirtí.

Cosúil le gnéas de chineál ar bith, beidh amanna ann nuair a bheidh tú i giúmar agus nach bhfuil do pháirtí. Chun a spéis nó a spéis a thomhas, molann O’Reilly iad a mhúscailt le roinnt baint ghnéasach. ‘Smaoinigh ar iad a mhúscailt le suathaireacht céadfach chun spéis a thomhas,’ a deir sí. 'B’fhéidir gur mhaith leat an lube nó an bréagán is fearr leat a choinneáil i do chuid tarraiceán cois leapa chun spéis, corraitheacht agus pléisiúr a mhéadú an chéad rud ar maidin.'

Ceithre.Ná coinnigh ort féin spriocanna.

Fiú más breá leat gnéas maidin a bheith agat gach lá, tugann Fine comhairle duit smaoineamh air sin mar sprioc follasach. Beidh laethanta ann nuair nach bhfuil do pháirtí ag mothú é, agus tá sé sin ceart go leor. Ina theannta sin, cuireann Fine leis, agus é ag smaoineamh air mar sprioc le cur i gcrích tógann sé cuid den spraoi agus den rómánsaíocht as gnéas na maidine, agus féadfaidh sé díomá a chur ar bun duit. ‘Ní mharaíonn aon rud an meon cosúil le sprioc,’ a deir sí. 'Ná cuir i bhfeidhm é.'

5.Déan é a quickie.

Ar laethanta nuair a bhíonn an bheirt agaibh ar do shuaimhneas maidir le gnéas ar maidin, deir O’Reilly go bhfuil sé tábhachtach gan brú a bheith ort dul i gcomhair rud éigin fada agus tarraingthe amach. Más mian leat gnéas maidin a bheith ina ghnáthamh inbhuanaithe, is dócha go gcaithfidh sé a bheith ina rud gasta go leor, le linn na hoibre oibre ar a laghad. ‘Ní gá go mbeadh gach rud ina mharatón,’ a deir sí. 'Uaireanta ní bhíonn ann ach gnéas cothabhála, cosúil le hathrú ola. Cuir i gcrích é. '

6.Déan gach rud a chaithfidh tú a dhéanamh má tá tú féinfhiosrach.

Murab breá leat do chuma ‘dhúisigh mar seo’, nó má tá tú féin-chomhfhiosach go pianmhar faoi d’anáil maidin, tá sin ceart go leor. Ní gá duit muinín ghnéasach a bhréige. ‘Má bhraitheann tú féinfhiosrach ar maidin, coinnigh cúpla masc codlata le húsáid mar dhallóga, nó déan é faoi na clúdaigh,’ a deir O’Reilly. 'Faigh gloine uisce nó coinnigh miontaí in aice leis an leaba má tá imní ort faoi anáil na maidine.'

7.Bíodh a fhios agat nach é gnéas an t-aon bhealach le bheith pearsanta ar maidin.

Tá gnéas ar maidin iontach, ach ní hé an t-aon bhealach chun an caidreamh agus na buntáistí sláinte atá liostaithe thuas a bhaint amach. 'Mura bhfuil am agat le haghaidh gnéis, smaoinigh ar chineálacha eile nasc fisiceach, cosúil le barróg fhada,' a deir O'Reilly. 'Ní amháin go scaoileann hugging an ocsaitocin hormone a bhraitheann go maith, ach laghdaíonn sé strus agus imní freisin agus féadfaidh sé do bhrú fola a ísliú. Féadann barróg 10 soicind leibhéil cortisol an hormóin struis a laghdú agus muinín a spreagadh trína chaidreamh leis an néaróg faighne, a mbíonn tionchar ag ár mothú tadhaill air. '

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: