Cén Fáth go bhfuil Snámha iontach do do Chorp, d’intinn agus d’anam

Tá a fhios ag mórchuid na ndaoine go gcuidíonn snámh leat ráta croí agus sreabhadh fola a fheabhsú agus meáchan sláintiúil a choinneáil. Rud nach bhfuil a fhios ag mórchuid na ndaoine ná na buntáistí beaga a bhaineann le snámh a scarann ​​é ó chineálacha eile aclaíochta.

Meán Fómhair 5ú comhartha stoidiaca

Ní amháin go gcabhraíonn snámh le folláine choirp ghinearálta, ach cuimsíonn sé a lán buntáistí eile cosúil le tonú matáin, rialú anála, agus cáilíochtaí machnaimh. Leis an oiread sin buntáistí imeallacha in aon chleachtadh amháin, is féidir leat dhá éan a mharú (nó ar cheart cúig éan a rá!) Le cloch amháin. Seo na buntáistí is lú aithne ar snámh:

1. Féadfaidh tú oibriú amach níos faide le níos lú pian agus brú ar do chorp.

De réir mar a thacaíonn uisce le meáchan an choirp, is féidir le daoine a bhfuil gortuithe orthu, atá ag fulaingt ó otracht, nó ag aois ard, snámh go héasca ar feadh tréimhsí níos faide gan strus a chur ar a gcuid hailt agus cnámha. Ina theannta sin, tá snámh ar cheann den bheagán spóirt nach gcuireann strus ar an gcóras cnámharlaigh.

Má bhíonn tú i linn snámha, is lú an seans go ndéanfaidh tú teagmháil le dromchlaí crua a d’fhéadfadh brú a chur ar do chorp, toisc go bhfuil do ghluaiseachtaí stuáilte ag bacainn uisce. Níos fearr fós, má tá tú ag snámh i linn snámha téite, scaoilfidh an teas hailt agus matáin a chabhróidh le gortuithe a chosc le linn do chuid oibre.

2. Tonn sé do matáin.

Tá uisce 12 uair níos dlúithe ná aer, rud a fhágann go bhfuil snámh níos éifeachtaí chun do matáin a thonnú ná aon chineál eile aclaíochta aeróbach ar thalamh. Le snámh, faigheann tú an chuid cardio de do chleachtadh agus tú ag obair ar ton cothrom coirp. Soláthraíonn oibriú amach nó snámh in uisce méid áirithe friotaíocht uisce, a fheidhmíonn go mór mar a dhéanann meáchain sa seomra aclaíochta.

Mar sin féin, cruthaíonn báite in uisce friotaíocht níos cothroime, rialaithe ar an gcorp agus mar sin níl aon imní ann go gcaithfear athrá a chomhaireamh nó a chothromú nuair a bhíonn sé in am ardú. Tá méid na frithsheasmhachta i gcoibhneas le cé chomh crua agus atá tú ag brú i gcoinne an uisce, tugann sé seo deis duit méid an bhrú a rialú agus cabhraíonn sé leis an bhféidearthacht tú féin a ghortú trí úsáid a bhaint as meáchain throm .

aingeal uimhir 68

3. Feabhsaíonn snámha an tsolúbthacht.

Murab ionann agus giomnáisiam, áit a bhfuil meaisíní á n-úsáid agat chun codanna iargúlta den chorp a oibriú amach, tugann snámh deis duit an chuid is mó de na matáin i do chorp a úsáid. Díríonn na áirsí leathana ar strócanna ar go leor matáin lámh a chailltear i gcleachtaí bunúsacha, agus cuireann siosúr na gcosa ar an gcorp níos mó matáin cos a úsáid i réimse gluaiseachtaí sreabhach.

Cuidíonn snámha freisin le do chorp ar fad a shíneadh amach agus a fhadú agus tú ag síneadh níos faide amach le gach stróc. Má oibríonn tú amach agus má shíneann tú in uisce, aimsíonn tú go bhfuil sé níos éasca teacht ar údar atá deacair a chothabháil ar an dromchla faoin uisce. Le tacaíocht uisce, is féidir leat iad sin go léir a chothromú yoga casta ba mhaith leat triail a bhaint as.

4. Oibríonn tú ar análú.

Murab ionann agus aer tirim giomnáisíní agus rianta, tá leibhéal níos airde taise san atmaisféar ag linnte. Déanann an t-aer tais i bhfad níos éasca análú, go háirithe má tá plúchadh ort. Taispeánann staidéir go is féidir le snámh go rialta comharthaí asma a fheabhsú , fiú suas le bliain tar éis do shnámhóirí a ngnáthamh snámha a stopadh.

feb 27 stoidiaca

Ach fiú mura bhfuil fadhb análaithe agat, is féidir le snámh cabhrú le méid do scamhóg a mhéadú agus iallach a chur ort teicnící cearta análaithe a fhoghlaim.

5. Cabhraíonn sé le do shláinte mheabhrach freisin.

Má chuireann an smaoineamh punt timpeall ar rian agus meáchain creimthe béim ort, ná bíodh strus ort níos mó. Cosúil le cleachtaí eile, treisíonn snámh endorphins a mhéadaíonn mothúcháin folláine. Ina theannta sin, déanann na strócanna rithimeacha agus fuaim an uisce snámh i bhfad níos suaimhní. Taispeánadh go dtáirgeann snámh na 'freagraí scíthe' céanna yoga , agus féadann síneadh agus conradh do matáin an taithí seo a mhéadú.

Ní amháin go méadaíonn snámh ceimiceáin scíthe, tá sé an-chairdiúil freisin machnaimh . Gan a bheith ag díriú ar thrácht nó ar bhaill eile sa ghiomnáisiam, tugann snámh deis duit díriú ar do chuid strócanna agus análaithe, agus smaointe statacha a bháthadh go héifeachtach.

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: