Cén Fáth go gcuireann Codladh Ar Do Chúl Snore & Cad atá le déanamh faoi
Ár seasamh codlata is féidir le gach oíche dul i bhfeidhm ar gach rud ónár n-anáil go dtí ár staidiúir agus fiú ar cháilíocht na codlata atá á fháil againn ar an iomlán. Ba chóir go mbeadh sé ar cheann de na príomhchuspóirí nuair a luíonn tú síos san oíche do mhuineál agus do spine a choinneáil ar chomhréim i gceart, ach do dhaoine a bhíonn ag srannadh, is tosaíocht mhór é an snoring a mhaolú. Agus de réir mar a tharlaíonn sé, tá seasamh amháin le seachaint má tá do chuid srann ag cur isteach ort ( nó do pháirtí ).
An seasamh codlata a oireann do snoring.
De réir síciatraí agus saineolaí codlata Nishi Bhopal, M.D. , cuireann codladh ar do dhroim go mór le sní. Is é an chúis atá leis, nuair a luíonn tú ar do dhroim, scíth a ligean do theanga agus do pharabal bog ar chúl do scornach, ag cruthú tonnchrith (an fhuaim sníofa a chloiseann tú).
Ar ámharaí an tsaoil, tá cúpla socrú éasca le coinneáil i gcuimhne más mian leat stop a chur ag sní.
Nollaig 28 comhartha stoidiacaFógra
Conas tú féin a athshuíomh.
Mar a mhíníonn Bhopal, má fhaigheann tú srann agus tú ar do dhroim, is é an geall is fearr atá agat fanacht ar do thaobh an oiread agus is féidir leat. Is dócha gur mhaith leat seachain codladh ar do bholg freisin ; ní gá go mbeadh sé ina chúis le sní, ach tá sé an-deacair ar an muineál.
ean 18 stoidiaca
'Tá haca sean-aimseartha ann a bhaineann le liathróid (anna) leadóige a cheangal le cúl do phajamas chun cosc a chur ort rolladh ar do chúl,' a deir Bhopal le mbg. Cuireann sí fiú traenálaithe suímh codlata a chreatlaíonn gach uair a bhraitheann siad go bhfuil tú i do chodladh ar do dhroim, a deir sí, má theastaíonn an nudge breise uait.
‘Nó is féidir leat ceap nó piliúr daingean a chur i do dhiaidh chun cabhrú leat fanacht ar do thaobh,’ a deir sí. Agus ag labhairt faoi piliúir , a deir sí, is féidir leat cinn atá deartha go heirgeanamaíochta do chodladh taobh, lena n-áirítear piliúir choirp, atá 'tacúil go leor agus a fhéadann codladh taobh a dhéanamh níos compordaí.'
Bealaí eile chun snoring a mhaolú.
Seachas do shuíomh codlata féin, agus is dócha gurb é sin an fachtóir is mó le coinneáil i gcuimhne, i measc roinnt bealaí eile chun sní a mhaolú tá bianna athlastacha a sheachaint, chomh maith le hól agus alcól gar d’am codlata a sheachaint. Is féidir leis na rudaí seo go léir cur le análú srianta.
fear ailse bean capricorn
Roimh leaba, is féidir leat triail a dhéanamh gaile aghaidhe , stiall nasal a chur air, agus / nó humidifier a úsáid, chun na haerbhealaí sin a oscailt. Deasghnáth réamh-leaba eile atá le breithniú ná forlíonadh tacaíochta codlata a úsáid, cosúil le tacaíocht codlata mbg +, chun cabhrú leat codladh níos aisiríoch a bhaint amach. * Agus ar ndóigh, ní ghortaíonn fanacht hiodráitithe mucus a scaoileadh.
Cibé rud a oibríonn duit cabhrú leis an snoring a stopadh -Déan é. Ní amháin go bhfuil sé ag dul i bhfeidhm ar do chuid análaithe san oíche, ach aistríonn sé sin go níos lú fuinnimh i rith an lae. Nuair is féidir linn análú go maith ar feadh na hoíche, dúisíonn muid ag mothú go bhfuil muid suaimhneach agus réidh don lá sin, agus sin a bhfuil i gceist le codladh maith.
Comhroinn Le Do Chairde:
