Cén Fáth ar Féidir le Machnamh Tú a dhéanamh feargach agus cad atá le déanamh ina leith
Is deireadh lá fada nó seachtain fada é. Socraíonn tú go bhfuil sé in am do mhata yoga, incense éadrom a chur síos, an solas a ísliú, agus is é a mhachnamh . Agus ansin tá tú, díreach nuair a shíleann tú go bhfuil tú ar tí dul isteach sa duibheagán síochánta sin, go tobann bíonn tú greannach agus mífhoighneach.
Agus ar an drochuair, is féidir leis na smaointe cráiteacha seo a eascraíonn as cáineadh ó do shaoiste, troid a bhí agat le do chéile, nó an geansaí sin a ghearr tú ar do theach comaitéireachta fás níos mó, níos airde agus níos ceannasaí an níos faide a shuímid inár dtost. Bí cinnte gur eispéireas coitianta go leor é a bheith feargach agus tú ag machnamh.
Mar sin, cén fáth a bhfuil fearg orm le linn na machnaimh?
Coinníonn ár gcomhlachtaí beagnach gach rud a tharla dúinn i rith an lae - taitneamhach nó míthaitneamhach. Agus cuireann néareolaíocht in iúl dúinn, ar an drochuair, go bhfuil sreangú crua ar ár n-inchinn claontacht dhiúltach . Ciallaíonn sé sin go mbíonn claonadh againn greim a choinneáil ar na rudaí míthaitneamhacha níos mó ná na rudaí taitneamhach. Smaoinigh air: Má thugann duine 10 moladh agus masla amháin duit, cad a théann timpeall níos faide? Gníomhaíonn an claontacht seo an rud a thugaim i mo leabhar, Cumhacht na Fórsa Beatha , an 'speictream feirge.' D’fhéadfadh aiféala, ciontacht agus milleán a bheith mar thoradh air mura ndéanaimid greim air sa bud. Seo ceithre bhealach chun é a dhéanamh.
Fógra
Conas oibriú tríd an bhfearg go meabhrach:
1. Ná troid é.
Tá meditating cosúil le do closet a ghlanadh amach. Ach in ionad féachaint trí d’éadaí agus rudaí atá sean, neamhoiriúnach agus as dáta a fháil chun tuilleadh spáis a shaoradh, tá tú ag féachaint trí stór na cuimhne.
Is é an t-aon bhealach chun spás a chruthú sa chlóisín ná a bheith feasach ar dtús faoi na rudaí nach bhfuil uait agus na rudaí nach bhfuil ag obair duit. Ansin ní dhéanann tú ach é a phiocadh suas agus ligean dó dul. Sin é go díreach a dhéanaimid i machnamh. Táimid ag éirí feasach ar a bhfuil á choinneáil againn ionas gur féidir linn spás a dhéanamh don tsíocháin, don socair agus don sonas a bhíonn á lorg againn.
12 Deireadh Fómhair stoidiaca
Is é an cleas: Ná troid an mothúchán diúltach atá ag teacht chun cinn i machnamh. Is comhartha é go bhfuil tú ag tabhairt faoi deara an rud atá tú imithe i léig agus nach gá duit greim a choinneáil air. Tuig go bhfuil an fhearg ag teacht suas ionas gur féidir leat é a fholmhú agus a scaoileadh agus spás a chruthú i do thiomáint crua meabhrach.
2. Bí buíoch.
Ag tógáil amach de Chéim 1, inis duit féin, ‘Ó! Tá meditation ag obair. Táim ag fáil réidh leis an méid a bhí greamaithe i gcúinne éigin den choimpléasc intinn-choirp. Níl sé de dhíth orm. ' Bealach cumhachtach chun a chumhacht os do chionn a athchruthú ar do chuid feirge ar an mbealach seo.
3. Tuig go bhfuil an rud a bhfuil fearg ort roimhe seo.
Cuimhnigh go mbaineann fearg, neamhfhoighne agus greannú le rud a tharla cheana féin - rud atá marbh agus imithe go fisiciúil agus nach bhfuil ann anois ach a cheann gránna a thógáil i d’intinn agus i do chorp. Ní féidir leat an rud a tharla a athrú - ach b’fhéidir go bhféadfá ceacht a fhoghlaim uaidh. Beidh a fhios agat gur tharla sé sin nuair a chailleann an cás a mhuirear leictreach, agus is féidir leat labhairt faoi anois agus é a roinnt go socair. Mura bhfuil an cúiseamh taobh thiar den chás nó den duine imithe, ansin d’fhéadfadh sé a bheith ina chomhartha nár fhoghlaim tú an ceacht go fóill. Mar sin, le linn machnaimh, má leanann mothúchán míthaitneamhach éigin ag teacht aníos, inis duit féin, ‘Tá sé seo thart. Tá sé marbh agus imithe. '
4. Breathe tríd.
Agus ar deireadh, ná déan dearmad, glac anáil. Tá sé de chumas ag anáil do chóras a fhuinneamh, agus sin go díreach a theastaíonn uainn nuair a bhíonn fearg nó trína chéile orainn. Tá an freagra ar dhéileáil lenár mothúcháin, ár n-aireachtáil a athrú, agus smacht a fháil ar ais inár srón. Mar sin an chéad uair eile a gheobhaidh tú fearg nó mífhoighneach le linn machnaimh, glac anáil dhomhain agus samhlaigh go scaoilfidh tú na mothúcháin diúltacha ar exhale.
Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Feidhmiúcháin Cothaithe! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.
Comhroinn Le Do Chairde:
