An Fáth a Molaim Fastáil Eatramhach Uaireanta don tSláinte is Fearr: Míníonn Dochtúir

Téigh i gcomhairle le do dhochtúir nó le do chleachtóir cúraim sláinte iontaofa sula ndéanfaidh tú aon athruithe ar aiste bia.

Tá an troscadh faiseanta, go háirithe rud ar a dtugtar troscadh uaineach le déanaí. Fasting is téarma ginearálta é dul gan bia ar feadh méid áirithe ama (ó chúpla uair an chloig go cúpla seachtain), le breiseanna leachtacha nó gan iad. Uaireanta úsáidtear troscadh chun tagairt a dhéanamh dul gan rud ar leith, mar shampla siúcra, feoil, nó alcól, ach ní hé sin an sainmhíniú teicniúil.

Is cineál troscadh níos tréimhsiúla é troscadh uaineach. Cé go molann Ayurveda gur chóir do gach duine dul ar feadh 12 uair gan ithe idir an dinnéar agus an bricfeasta ar mhaithe le dea-shláinte, téann troscadh uaineach níos faide ná seo. Tá go leor bealaí ann chun é a dhéanamh, mar shampla dul ar feadh sé uair an chloig déag gan ithe.

Mar shampla, má chríochnaíonn tú dinnéar ag 6 p.m., ní íosfá bricfeasta go dtí 10 i.n. Do dhaoine eile, ciallaíonn troscadh uaineach troscadh ar feadh lá amháin gach seachtain, nó deireadh seachtaine amháin sa mhí, nó seachtain amháin sa bhliain. Is é an smaoineamh go dtugann troscadh scíth don chorp ón díleá ionas gur féidir leis díriú ar leigheas.

Oibríonn sé seo do dhaoine áirithe, i gcásanna áirithe. Maidir le daoine eile, is droch-smaoineamh é beagnach i gcónaí.

Mar sin cén chaoi a bhfuil a fhios agat an bhfuil troscadh ceart duitse? Ar dtús báire, ba mhaith liom rud amháin a dhéanamh soiléir: Is ardteicníc é an troscadh, agus an troscadh uaineach go háirithe. Ní gá d’fhormhór na ndaoine é a dhéanamh, go háirithe má tá siad ag cleachtadh gnéithe The Prime agus ag ithe bianna iomlána de réir a mbunreachta nó a dosha uathúil. Mura dteastaíonn uait troscadh riamh, ná déan.

Tá cuid acu tar éis teacht ar bhealach fada ina dturas díthocsainithe, áfach, agus ba mhaith leo a gcorp agus a n-intinn a mhionchoigeartú tuilleadh. Ní mór duit do bhealaí díthocsainithe a chasadh air roimh troscadh agus ba chóir duit a bheith athlíonta ó thaobh cothaithe de, nó ní bheidh éifeacht díthocsainithe ag srianadh calraí. Ní bheidh ach éifeacht íditheach aige.

Má tá tú ag díthocsainiú go héifeachtúil cheana féin agus má theastaíonn uait troscadh a thriail, d’fhéadfadh sé a bheith luachmhar duit. Ba mhaith liom go dtuigfeá, áfach, go bhfuil troscadh níos meabhraí ná mar chleas coirp. Tagann mothúcháin aníos go láidir le linn gasta, rud a chuireann iontas ar go leor daoine. Cuidíonn sé le bheith ullamh chuige sin.

Ach ar cheart duit troscadh, fiú más mian leat? Sula ndéanann tú an cinneadh sin, ní mór duit smaoineamh ar an dáileog is mó atá agat (chun do dosha a dhéanamh amach, tóg an tráth na gceist anseo ):

Vata

Tá troscadh ní oiriúnach do dhaoine vata an chuid is mó den am. Más mian leat troscadh a dhéanamh i ndáiríre, ná déan é ach san earrach, mar tá an aimsir ag éirí níos teo. Le linn na tréimhse seo, molaim troscadh nach mó ná lá amháin sa tseachtain ar feadh tréimhse nach faide ná ceithre seachtaine. Le linn an lae tapa sin, bíodh Prime Broth agat ( oideas anseo ) nó leachtanna anraith te eile do na trí bhéile. Níor chóir duit dul gan aon bhia riamh.

Rogha eile is maith le roinnt vatas ná gan ach béile amháin a scipeáil, mar shampla an dinnéar, nó gan ach Prime Broth nó anraith a ithe don dinnéar. Is bealach socair é seo freisin chun na buntáistí a bhaineann le troscadh a fháil gan fuinneamh vata a ghéarú ró-mhór. Méadóidh aon rud níos foircní fuinneamh vata an iomarca. D’fhéadfá a bheith an-ghéarchúiseach, imníoch, néarógach nó hipirghníomhach, agus féadfaidh tú stop a chur le cothaithigh a ionsú ar fad agus a bheith easnamhach ó thaobh cothaitheach de go tapa.

45 uimhir aingeal

Fiú má bhaineann tú taitneamh as an gcineál seo stáit níos airde, bíonn strus air ar do chorp agus d’intinn. Tá ceansú níos tábhachtaí. Is é atá i gcleachtadh machnaimh laethúil ná úsáid i bhfad níos luachmhaire de do chuid ama.

Pitta

Is féidir le Pittas troscadh, ach ní maith leo go ginearálta toisc go bhfuil goil chomh mór sin acu. Mar sin féin, i gcás pittas a ró-ithe, is féidir le troscadh ó am go chéile cuidiú le rudaí a choinneáil faoi smacht. Is é an t-aon rabhadh atá ag pittas ná gur féidir le troscadh an tine díleá a mhéadú ( agni ) beagán an iomarca. Má thosaíonn tú ag mothú téite, géaraithe agus irritable, b’fhéidir go bhfuil sé in am deireadh a chur leis an tapa.

Ní gá do Pittas troscadh ach timpeall uair sa mhí le haghaidh cothabhála rialta agus ba cheart riamh déan uisce go tapa. Is é an bealach is fearr le pittas troscadh ná suas le lá amháin sa tseachtain chomh fada agus is maith leo. Mar sin féin, má tá sé seo fadtéarmach (níos mó ná ceithre seachtaine as a chéile), níor chóir dóibh ach bricfeasta agus dinnéar a scipeáil agus ba chóir go mbeadh rud éigin acu don lón.

Mar mhalairt air sin, bheadh ​​aiste bia leachtach íon sú glasraí ar maidin agus Prime Broth le haghaidh lóin agus dinnéir oiriúnach lá amháin sa tseachtain do pittas. Bíonn rud éigin de dhíth ar Pittas i gcónaí i lár an lae, fiú mura bhfuil ann ach Prime Broth.

Kapha

Is é seo an dosha atá tógtha le haghaidh troscadh. Is féidir le Kaphas dul go compordach ar feadh tréimhsí fada gan bia, agus is maith dá bhfiseolaíocht é seo a dhéanamh. Nuair nach dtairgtear ach roghanna sláintiúla dóibh, is gnách nach n-itheann kaphas mórán ar aon nós. Is é an cravings atá acu a chuireann i dtrioblóid iad. Is iad na daoine is lú géarchúisí, meabhrach, iad freisin.

De ghnáth ní bhíonn Kaphas ag iarraidh a chloisteáil go bhfuil siad go maith ag troscadh toisc gur gnách leo a bheith ceangailte go mothúchánach le bia. Mar sin féin, tá troscadh éasca dóibh, a luaithe a dhéantar a gcuid bealaí andúile a normalú (i.e., tar éis The Prime).

Baineann troscadh leas as kaphas go háirithe toisc go méadaíonn sé líon na mitochondria (na táirgeoirí fuinnimh i gcealla) a tháirgtear sa chorp, agus méadaíonn an troscadh freisin léiriú na n-einsímí cytochrome P450 atá ríthábhachtach le haghaidh díthocsainithe.

Toisc go gcoinníonn kaphas tocsainí agus saille níos géire ná doshas eile agus go mbíonn fuinneamh íseal acu nuair a bhíonn siad neamhchothromaithe, baineann siad tairbhe ar leith as na héifeachtaí seo.

pósadh léitheoireachta pailme

Nuair a bhíonn kaphas tapa, éiríonn a gcórais iomlána níos éifeachtaí. Is féidir leo troscadh go héasca ar feadh 24 uair an chloig in aghaidh an lae in aghaidh na seachtaine ar uisce díreach nó ar aiste bia leachtach iomlán. Is féidir leo é a dhéanamh go héasca - ach cuimhnigh go gcaithfidh siad a n-andúil bia a normalú ar dtús agus a gceangal láidir mothúchánach le bia a scaoileadh.

Cé chomh deacair a bheadh ​​sé lá amháin ithe, nó béile amháin, a scipeáil uair sa tseachtain nó gach rud chomh minic? B’fhéidir go dtaitneoidh na héifeachtaí go mór leat. Just a bheith cinnte go bhfuil tú ag díleá go héifeachtúil ar dtús agus go bhfuil tú i riocht dlúth cothaitheach. Coinnigh suas le do dhea-nósanna. Ná déan dearmad air seo riamh, má tá tú ag smaoineamh ar troscadh fiú - ní féidir liom an tábhacht a áibhéil:

Tá troscadh ní mar nuair a bhí tú ag cleachtadh nósanna míshláintiúla agus ag iarraidh dul ar ais ar an mbóthar ceart. Is é amháin úsáideach nuair atá tú ar an mbóthar cheana féin agus ag díthocsainiú go maith. Seo nuair a bhíonn éifeacht dhearfach seachas dhiúltach ag troscadh.

Cuimhnigh freisin go bhfuil buntáistí sláinte ag baint le troscadh uaineach, ach d’fhéadfadh laghdú mór calraí ar bhonn leanúnach a bheith millteach don chorp, go háirithe má tá níos mó den fhiseolaíocht vata agus pitta agat. Tá bia ag leigheas. Is maith an rud é a ithe!

Comhroinn Le Do Chairde: