An Fáth go bhfuil Hormóin i bhFréamh Do Imní + 4 Bhealach Nádúrtha le leigheas

Má dhéileáil tú riamh le himní, níl tú i d'aonar. Faoi 20 faoin gcéad de Mheiriceánaigh ag streachailt le neamhoird imní, agus tá níos mó ná dhá oiread seans ann go mbeidh mná ag fulaingt, go páirteach mar gheall ar thionchar mór na hormóin ar shláinte mheabhrach. Ní thugtar ach rogha cóireála amháin do go leor mná a lorgaíonn cabhair óna ndochtúirí: cógais frith-imní. Ach is é fírinne an scéil, ní réiteach aon-mhéid a oireann do chách é cógais do gach cás uathúil, agus tá riosca fo-iarsmaí ag gach druga. Cé go bhféadfadh daoine áirithe faoiseamh a fháil le cógaisíocht, bíonn níos mó míbhuntáistí ag daoine eile ná buntáistí. Sin an fáth go gcreidim i ngleic le bunchúis imní trí athruithe cothaithe agus stíl mhaireachtála.

An tionchar a bhíonn ag hormóin ar imní:

Má tá hormóin ag croílár do imní, is dóichí go mbeidh tú ag fulaingt ó cheann de thrí chineál míchothromaíochtaí inchríneacha:

9 Meán Fómhair stoidiaca

1. Imní bunaithe ar cortisol. Is dócha gur chuala tú faoin cortisol hormone strus. Go hidéalach, ba chóir go n-ardódh sé agus go dtitfeadh sé ag am oiriúnach i rith an lae. Ach nuair a bhíonn sé ardaithe go ainsealach nó easnamhach uaireanta níor cheart go mbeadh, is féidir leat dul i dtaithí ar fheiniméan ar a dtugtar tuirse adrenal . Féadann an cur isteach ar do leibhéil fuinnimh nádúrtha tú a bheith fatigued, imníoch agus depressed.

2. Imní bunaithe ar inslin. Bíonn tionchar dosheachanta ag an méid a itheann tú ar an gcaoi a mbraitheann tú, agus má itheann tú barraíocht de na carbaihiodráití míchearta (cosúil le arán bán, pasta, prátaí, agus milseáin phróiseáilte), féadfaidh sé do ghiúmar agus do shláinte mheabhrach a chur i mbaol go mór. Sin toisc go gcuireann carbs den chineál seo iallach ar do chorp dáileoga arda inslin a secrete mar iarracht an spíce i siúcra fola a ísliú. Le himeacht aimsire, cruthaíonn an cineál seo de ró-atáirgeadh ainsealach inslin staid hypoglycemia (siúcra fola íseal), arb iad is sainairíonna comharthaí cosúil le crá, tuirse, greannaitheacht, agus sea, imní. In iarracht d’inchinn agus do chroí a chosaint ar leibhéil siúcra fola atá contúirteach íseal, déanfaidh do chorp níos mó cortisol a phumpáil. Agus mar atá foghlamtha agat cheana, beidh tionchar díreach aige seo ar do staid mheabhrach.

3. Imní bunaithe ar estrogen. Caithfidh do chorp cothromaíocht íogair hormóin a choinneáil ag an am ceart, agus nuair a bhíonn estrogen ag an leibhéal is fearr is féidir, bíonn éifeacht maolaithe aige ar an inchinn. Ach nuair a bhíonn na leibhéil ró-íseal nó ró-ard (smaoinigh: le linn do chéim premenstrual, perimenopause, nó sos míostraithe), nó má tá do chóimheas estrogen le progesterone as, is féidir leat a bheith buartha.

Forlíontaí a chabhróidh le himní a bhainistiú:

Na cógais a mbíonn go leor dochtúirí ag brath orthu chun obair imní a chóireáil ar cheimiceáin inchinne cosúil le serotonin agus dopamine. Cé gur féidir leo cabhrú le hairíonna roinnt daoine a bhac nó a bhainistiú, ní thugann siad aghaidh ar bhunchúiseanna imní, agus i gcásanna áirithe, bíonn siad neamhéifeachtach nó cruthaíonn siad níos mó fadhbanna.

Buíochas le Dia, tá forlíonta nádúrtha áirithe ann a fhéadann oibriú go díreach ar bhunchúiseanna imní, agus is féidir leo cabhrú leat do choimeád socair ar bhealach atá éifeachtach agus inbhuanaithe. Seo an méid a mholfainn:

1. Cainéal

Ós rud é go bhfuil siúcra fola ina phríomhchuid i rialáil giúmar, tá sé ríthábhachtach é a choinneáil seasmhach. Tá cainéal curtha a thaispeántar a bheith i do rialtóir siúcra fola den scoth, mar laghdaíonn sé an luas a fholmhaíonn do bholg tar éis duit béile a ithe. Bain triail as é a sprinkling ar mhin choirce, é a ól mar thae, nó é a thógáil mar fhorlíonadh.

Deireadh Fómhair 25 stoidiaca

2. Ashwagandha

Is oiriúntóir é an forlíonadh luibhe seo, rud a chiallaíonn go bhfeabhsaíonn sé freagairt nádúrtha do choirp ar strus fisiceach agus mothúchánach. Tá sé ar a dtugtar as a chumas leibhéil cortisol a ísliú agus strus a chosc.

3. Basil Naofa

Tacaíonn basil naofa oiriúnaitheach eile le cumas nádúrtha do choirp strus a láimhseáil, agus is féidir taitneamh a bhaint as mar thae maothaitheach, cothaitheach.

4. Coirce

Tá an forlíonadh seo ceansaithe cortisol agus tacúil go adrenally, agus is féidir é a ghlacadh mar tincture leachtach i tae.

Cé go gcreidim go daingean i gcumhacht na bhforlíonta seo, creidim freisin nach féidir leo a bheith éifeachtach ach i gcomhthéacs ollchóiriú cothaithe agus stíl mhaireachtála atá beartaithe chun tacú le patrún hormónach iomlán do thimthriall míosta. Má fhaightear go leor de na cothaithigh cearta mar vitimíní B, maignéisiam, agus aigéid shailleacha omega-3, rachaidh sé i ngleic le hipear-tháirgeadh cortisol, agus cuideoidh cleachtais leordhóthanacha féinchúraim as a dtiocfaidh codladh teiripeach, gnéas agus sástacht le mothúcháin imní a choinneáil ag Cuan.

Comhroinn Le Do Chairde: