Cén Fáth go bhfuil Caitheamh aimsire Níos Tábhachtaí ná Riamh & Conas Tosaigh Amháin Anois

Cathain a bhí an uair dheireanach a d’úsáid tú an focal ‘caitheamh aimsire’ le cur síos a dhéanamh ar an gcaoi ar chaith tú do chuid ama saor? Más cosúil gur téarma eachtrach é nár chuala tú ó bhí tú i do pháiste, níl tú i d'aonar: Is caitheamh aimsire caillte inár gcaitheamh aimsire é caitheamh aimsire. I ndomhan a cheiliúrann an ‘tranglam’ a bhaineann le ríomhphoist a fhreagairt go dtí meán oíche, is minic a thiteann cruthaitheacht agus caitheamh aimsire ar thaobh an bhealaigh.

Eanáir comhoiriúnacht 1 stoidiaca

Ach, ní gá a rá, tá ár saol ag athrú faoi láthair. Tá Coronavirus ag coinneáil ar shiúl muid ónár ngnáthsceidil, agus tá níos mó ama ‘saor’ againn anois ná riamh. Féadann an t-athrú seo mothú leamh, imníoch agus mearbhall a bheith againn - nó féadann sé a bheith mar an nudge a chaithfimid an meon uaigneach a cheistiú agus athcheangal lenár gcruthaitheacht dhúchasach.

An eochair chun caitheamh aimsire nua a thosú? Ag moilliú fada go leor chun rochtain a fháil ar do thaobh cruthaitheach.

Beirtear gach duine cruthaitheach, de réir néareolaí agus ollamh cúnta in Ollscoil Stanford David Eagleman, Ph.D. Ina chlár speisialta nua, An Brain Chruthaitheach, Deir Eagleman, ‘is í an chruthaitheacht ár sainordú bitheolaíoch. Tá samhlaíocht fhiáin mar thréith ag stair ár speicis ... Táimid timpeall orainn féin le rudaí nach raibh ann riamh, cé nach bhfuil muca agus lamas agus iasc órga ann. '

Is é an cleas chun caitheamh aimsire a phiocadh ná céim amach as an modh éifeachtúlachta agus táirgiúlachta agus cruthú díreach ar mhaithe le cruthú. Agus is féidir leat tosú anois.

3 chomhairle shimplí chun caitheamh aimsire cruthaitheacha a fhorbairt ó chompord do bhaile féin:

1. Faigh aisteach faoin gcaoi a gcaitheann tú do chuid ama saor in aisce anois.

Sula bhféadfaimis aon athruithe a dhéanamh, caithfimid anailís a dhéanamh ar ár nósanna reatha. Ar bhealach atruach, aisteach, déan machnamh ar an gcaoi a gcaitheann tú do chuid ama neamhfhónaimh de ghnáth: An ndéanann tú iarracht é a líonadh ag freagairt ríomhphoist? Nó an múchann tú ar dheis nuair a thagann tú abhaile agus criosú láithreach ar an tolg? Níl ceachtar de na nósanna seo ‘ceart’ nó ‘mícheart,’ ach tá sé tábhachtach mothúchán a fháil dóibh ionas go dtuigeann tú cá gcaithfidh an t-aistriú tarlú.

Mar shampla, go dtí an bhliain seo caite, níor shíl mo fhiancé ná mé go raibh am againn le haghaidh caitheamh aimsire cruthaitheach. Bhí ár sceidil pacáilte, agus an t-am ‘saor in aisce’ a bhí againn, chaitheamar é a chur ar ais inár gcuid oibre. Cé go raibh saol thar a bheith sláintiúil againn beirt (nó mar sin a cheapamar), bhí ár gcuid brains i gcónaí ag lorg aicearraí. D'ordaíomar earraí grósaera a seachadadh díreach chuig ár ndoras agus roghnaíomar dian-workouts i stíl HIIT chun am a shábháil. An níos mó a d’fhéadfaimis a dhéanamh in aghaidh an lae, is amhlaidh is fearr é. Ach lá amháin, bhreathnaíomar ar an gcaoi a raibh ár gcuid ama neamhfhónaimh á chaitheamh againn agus thuig muid go raibh rud éigin ar iarraidh. Ní raibh nós againn nach raibh ann ach íon craic .

Tapa ar aghaidh agus tá a gnó a ligeann do dhaoine fásta caitheamh aimsire cruthaitheach a thógáil . Anois, tagraímid dár sean-nósanna iar-oibre (gan féachaint ar Netflix nó scrollaigh tríd ár bhfóin) mar 'fóillíocht ar chaighdeán íseal.' Chuir na gníomhaíochtaí seo mothú draenáilte orainn ina dhiaidh sin, agus go minic rinneamar iad go neamhfhiosach. Nuair a bhí tuiscint shoiléir againn ar an gcaoi ar chaith muid ár gcuid ama, d’fhéadfaimis tosú ag gníomhú.

2. Tosaigh beag, ach triail a bhaint as rudaí as do chrios chompord.

Chomh luath agus a dhéanann tú anailís ar do shean-nósanna, tá sé thar am tosú ag cur meán cruthaitheach nua ina n-áit. Is cuma más gá Cad caitheamh aimsire cruthaitheach a roghnaíonn tú triail a bhaint as, fad is atá sé difriúil ón méid a dhéanann tú i do shaol laethúil. Is é sin toisc go gcuidíonn dul i mbun caitheamh aimsire cruthaitheach gan bhac íseal nach mbaineann le do ghnáthlá ó lá go lá le d’inchinn oibriú níos fearr, de réir ollamh Drexel agus saineolaí teiripe ealaíne Girija Kaimal, M.A., EdD. I bpáipéar taighde ar teiripe ealaíne , scríobhann sí ‘is maith duit an cumas naisc a dhéanamh idir rudaí neamhghaolmhara agus bealaí nua cumarsáide a shamhlú. Cuidíonn déanamh ealaíne linn an todhchaí a nascleanúint. ' Mar sin má chaitheann tú do laethanta ag scríobh do do phost, b’fhéidir go mbainfeá triail as rud éigin mar bróidnéireacht nó cócaireacht.

Is furasta do dhaoine áirithe gníomhaíochtaí nua a thosú, ach is scéal go hiomlán difriúil é cloí leo. Chun tús a chur, socraigh sprioc indéanta duit féin cosúil le péintéireacht uair sa tseachtain in ionad a bheith i do phéintéir uile-réalta. Cuimhnigh, tá caitheamh aimsire ceaptha a bheith craic , ní do chéad taobh-hustle. Eolaíocht na neuroplasticity insíonn sé dúinn gur féidir lenár n-inchinn, le himeacht ama, tosú ag athfhriotal chun an ghníomhaíocht sin a dhéanamh níos nádúrtha dúinn a dhéanamh.

3. Cuimhnigh nach bhfuil caitheamh aimsire i gceist a bheith foirfe.

Sa saol atá againn inniu, táimid chomh dírithe ar ghnóthachtáil go ndéanaimid dearmad ar a thábhachtaí agus atá sé áthas a fháil. Ach tá an-áthas ar cheann de na mothúcháin is tábhachtaí is féidir linn a threorú - go háirithe agus muid faoi léigear - toisc gur leagan chomh hinrochtana de dhearfach é. Trí na 'chuimhneacháin bheaga seo a bhailiú a fhágann go mbraitheann muid níos beo,' feicimid go bhfuil ár saol níos sona ar an iomlán, de réir Caint Institiúid Crann Creathach faoi ​​stiúir an dearthóra Ingrid Fetell Lee.

Mar sin, an chéad uair eile a ghlacfaidh tú ort féin ag iarraidh a bheith ar an gcéad Phríomhchócaire eile agus tú ag triail sa chistin, nó má bhraitheann tú an gá atá le taibhiú do lucht féachana Instagram nuair a dhéanann tú iarracht ar adhmadóireacht - glac céim siar. Ceist cad é atá ar intinn agat, agus athmheasúnú a dhéanamh ar do 'cén fáth.'

Is féidir linn go léir cruthú beagán níos mó agus beagán níos lú coimeádaíochta a úsáid - i ngach cuid dár saol. Tosaíonn sé le háthas a chleachtadh trí na caitheamh aimsire a phiocann muid, díreach ónár tolg.

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: