An Fáth go bhfuil Solúbthacht Tábhachtach do do Shláinte
Tá go leor cúiseanna ann go bhfuil corp solúbtha riachtanach dár sláinte agus dár bhfolláine. Mar pháiste óg bhí mé an-solúbtha toisc gur gleacaí agus damhsóir mé. Éilíonn an gleacaíocht agus an damhsa araon síneadh mór ar na matáin, na tendons agus na ligaments. Oibríonn siad go hionsaitheach freisin ar shoghluaisteacht na n-alt. D’fhéadfainn na scoilteanna a dhéanamh gach bealach i measc go leor rudaí eile.
Nuair a chuaigh mé ar an gcoláiste níor dhírigh mé ach ar cardio. Rith mé, rinne mé an téad éilipseach, léim an téad, agus rolladh mé. Uaireanta tar éis mo chuid oibre shín mé go bog ach ní minic go leor. Faoin am ar bhain mé céim is fiche amach, thug mé faoi deara nach raibh mé in ann na scoilteanna a dhéanamh. Ansin i rith an tsamhraidh sin, agus mé soiléir go leor faoi bhrí mo chuid easnaimh solúbthachta nua, rinne mé iarracht lámh a chur ar ais. D’éirigh go maith leis an gcúlphéinteáil láimhe trí chríochnú, ach scáinte mé mo uillinn dheas nuair a bhuail mo lámha an talamh. Cé gur mheabhraigh m’inchinn go díreach cad ba cheart a dhéanamh, ní raibh matáin leordhóthanach intuargainte agam ná hailt soghluaiste go leor chun turraing an chleas a ionsú.
Trí bliana ina dhiaidh sin, nuair a bhí mé cúig bliana is fiche, thóg mé mo chéad rang yoga. Mar thosaitheoir ar yoga bhí mé sciobtha le foghlaim a bhuíochas do mo chúlraí gleacaíochta agus damhsa. Íseal agus féach, áfach, fuair mé amach go luath nach bhféadfainn airm aghaidhe bó ná lóis dhúbailte a dhéanamh. Bhí mo chorp neamhchothromaithe. Cé go raibh mé in ann go leor postures simplí agus casta a dhéanamh, ní raibh mé in ann go leor asanas a dhéanamh.
Ag an bpointe sin, thuig mé sin solúbthacht Is é ceann de na chéad rudaí atá le dul de réir mar a théann ár gcomhlachtaí in aosaigh agus leanann siad ag dul in aois (ag glacadh leis nach bhfuilimid ag déileáil le breoiteacht). D’fhonn a bheith solúbtha, caithfimid a bheith i gcónaí ar bharr síneadh trí yoga agus / nó iarrachtaí eile oscailt coirp. Caithfidh lúthchleasaithe a bheith coinsiasach go háirithe maidir le síneadh chun gortú a sheachaint, agus is é sin an fáth go gcleachtann an oiread sin lúthchleasaithe gairmiúla yoga. Mar yogi le cúig bliana déag anuas, sháraigh mé go leor de mo chuid iar-theorainneacha solúbthachta ach ní gach ceann acu. Is próiseas ar feadh an tsaoil é solúbthacht duine a chothabháil agus a fheabhsú.
Buntáistí a bhaineann le solúbthacht fheabhsaithe
- Cosc a chur ar dhíobháil laethúil lena n-áirítear: amhrán matáin agus diosca a tharlaíonn agus tú ag casadh anonn sa leaba nó ag éirí as an leaba; tweaks ghualainn a eascraíonn as tascanna a dhéanamh ar an bpost lena mbaineann ardú nó sroicheadh; pian ar ais mar gheall ar aistriú go seasamh ó shuí, lúbadh síos chun rud éigin a phiocadh suas, nó fiú siúl suas agus síos an staighre
- Feabhas a chur ar do staidiúir
- Leathnaigh do matáin le haghaidh sracfhéachaint níos faide
- Déan é a bheith níos éasca agus níos lú díobhálach imirt le do pháistí agus do leanaí (cuimhnigh ar an gcluiche peile tadhaill sin inar sháraigh tú hamstrings?)
- Lig duit go mbraitheann tú níos saor, oscailte, socair, níos muiníní agus níos muiníní ón taobh istigh amach
- Caith prana (fórsa beatha) isteach i do chealla, rud a thugann brí do do spiorad
- Déan gníomhaíocht cardio i bhfad níos éadroime agus níos éasca
- Feabhas a chur ar fheidhmíocht spóirt (i.e. síneadh agus rothlú lámh agus gualainn níos fearr do shnámhóirí agus d’imreoirí cispheile, dul chun cinn níos faide do reathaithe, lúbadh glúine níos doimhne agus solúbthacht cromáin do sciálaithe) chomh maith le builleanna parry a thagann le hiarrachtaí láidre lúthchleasaíochta
- Taisteal níos compordaí mar gheall ar an gcumas suí i go leor postanna éagsúla agus rudaí a dhéanamh le do chorp i spásanna teoranta nach bhféadfá a dhéanamh murach sin
Agus féadann sé a dhéanamh níos éasca dul tríd an Kama Sutra. An gá dom níos mó a rá?
Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.
Fógra
Comhroinn Le Do Chairde:
