Cathain a bhfuil Fadhb ag Ól? Conas Do Chaidreamh le hAlcól a Athmheasúnú

Má chuaigh tú ó dheoch a bheith agat le cara uair nó dhó sa tseachtain chun gloine fíona nó mhanglaim a dhoirteadh duit féin chun an lá a bhriseadh suas, níl tú i d'aonar. Go deimhin, tá neart cuideachta agat. 2020 atá ann agus táimid go léir ag mothú an strus - timthriall na nuachta, paindéim, mothú éiginnteachta, agus juggle uathúil sa bhaile.

Má tá sé ag tosú ag mothú go bhfuil do dhoirteadh 5 a chlog uathoibrithe seachas rogha comhfhiosach, d’fhéadfadh sé a bheith in am do chaidreamh le halcól a athmheas. Shuíomar síos le síciteiripeoir ceadúnaithe agus comhairleoir Séadchomharthaí Laura Diamond chun plé a dhéanamh ar conas smaoineamh ar do chaidreamh le halcól agus b’fhéidir céimeanna a ghlacadh chun d’iompar agus do mheon aigne a athrú le tacaíocht an ardáin nua ar líne Séadchomhartha .

‘An bhfuil fadhb óil agam?’: Is speictream é.

Míníonn Laura gur gnách linn smaoineamh mar chultúr i gcreat dénártha, ach i ndáiríre, tá an oiread sin a tharlaíonn idir dhálaí foircneacha. Tá go leor scáth liath idir caidreamh sláintiúil agus míshláintiúil le halcól.

A dhiagnóisiú le neamhord úsáide alcóil (AUD), tá critéir áirithe ann a chaithfidh tú a chomhlíonadh agus leibhéil éagsúla déine agus faid a aicmíonn do leibhéal mí-úsáide. Tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara, áfach, nach bhfuil gach eispéireas AUD mar an gcéanna. B’fhéidir nach mbeadh rud éigin a bhfuil fadhbanna ag duine amháin ann do dhuine eile, agus a mhalairt.

Riail ghinearálta is ea má tá áiteamh láidir ort alcól a úsáid, leanúint ar aghaidh ag ól in ainneoin iarmhairtí diúltacha, nó má tá comharthaí aistarraingthe agat nuair a laghdaíonn tú nó má stopann tú ag ól, tá sé tábhachtach breathnú níos dlúithe ar do chuid ólacháin agus gairmiúla a fháil cúnamh . Ina theannta sin, d’fhéadfadh aon mhéadú ar úsáid alcóil a bheith ina chúis le tacaíocht a lorg, go háirithe má bhaineann an méadú le hiarracht déileáil le mothúcháin dhiúltacha.

Do chaidreamh le halcól a athmheasúnú.

Is cleachtas aireachais agus macántachta é do chaidreamh le halcól a mheas, go háirithe le linn an tséasúir saoire. Seiceáil isteach leat féin roimh, le linn, agus tar éis gach deoch, ag smaoineamh ar an gcaoi a mbraitheann tú. Bí cinnte freisin:

• Minicíocht: Cé chomh minic a ólann tú?
• Méid: Cé mhéad riar atá agat? An bhfuil tú ag tomhas do dheochanna?
• Fad: Cá fhad a chaitheann tú ag ithe?
• Mothúcháin: Conas a mhothaigh tú roimh, le linn, agus tar éis duit a bheith ag ól? Ar spreag rud éigin tú chun tosú?

Má chinneann tú gur mhaith leat tacaíocht a lorg, molaimid duit do chuid freagraí a roinnt le duine gairmiúil ionas gur féidir leo cabhrú leat creat a chruthú chun plean a oibríonn duitse a bhainistiú. Féadann séadchomhartha tú a nascadh le lianna agus teiripeoirí ceadúnaithe a dhéanann speisialtóireacht ar chabhrú le daoine tríd an bpróiseas seo. Is féidir leo faisnéis a roinnt faoi conas úsáid a bhaint as cógais mar chuid de do phlean cóireála chun do spriocanna a bhaint amach, agus speisialaithe Monument teiripe in ann cabhrú leat teorainneacha níos sláintiúla a chruthú freisin.

Ól laistigh de threoirlínte: An féidir leis a bheith fós ina fhadhb do do shláinte?

Is féidir é go hiomlán. Cé go soláthraíonn treoirlínte a aithnítear go ginearálta (deoch amháin in aghaidh an lae do mhná, dhá cheann d’fhir) creat foriomlán agus baraiméadar, ní thógann siad coinníollacha preexisting, riochtaí sláinte meabhrach comhthráthacha, nó strusóirí síceolaíochta nó idirphearsanta staide san áireamh.

Tarraingítear a lán daoine ar éifeachtaí ceansaithe sealadacha alcóil agus úsáideann siad é chun ‘maolú’, ag cuidiú le haird a tharraingt ar airíonna imní nó dúlagar. Is féidir leis seo, áfach, a mhalairt de éifeacht a bheith aige, ag méadú struis agus comharthaí síceolaíochta.

máirseáil 7ú comhartha stoidiaca

Alcól ...

• An bhfuil a depressant a athraíonn leibhéil nádúrtha d’in-aistritheoirí d’inchinn, a tharchuireann comharthaí ceimiceacha ar fud an choirp agus a bhfuil ról mór acu i rialáil próisis smaoinimh, iompar, agus mothúchán
• Is díhiodráitiú , agus féadann sé saincheisteanna GI a chur faoi deara, siúcra fola a ísliú (do chuid fuinnimh a laghdú), agus cur isteach ar chodladh, agus cuirfidh gach ceann díobh le dúlagar preexisting agus / nó imní
• An féidir dul i bhfeidhm ar fhorbairt mhothúchánach , ag cur bac ort meicníochtaí um dhéileáil shláintiúil a fhorbairt le haghaidh strus laethúil agus brón

D’fhéadfadh alcól a úsáid mar réiteach sealadach chun suí le mothúcháin míchompordacha, fiú agus é ag ól de réir treoirlínte molta, a bheith ina chúis le cúnamh seachtrach a lorg.

Comharthaí go dteastaíonn tacaíocht bhreise uait.

Má tá tú ag tabhairt faoi deara go bhfuil tú ag ól níos mó, d’fhéadfadh sé sin a bheith ina chúis go leor chun tacaíocht bhreise a lorg, go háirithe má bhaineann na méaduithe le hiarracht déileáil le mothúcháin dhiúltacha.

Íomhá leLyuba Burakova/ Stoic

Uimhir aingeal 5050

Seo a leanas roinnt ceisteanna a chuidíonn leat féin a chur:

• An bhfuil tú ag ól chun mothúchán a sheachaint agus suí le mothúcháin míchompordacha?
• An bhfuil tú gafa le conas nó cathain a gheobhaidh tú do chéad deoch eile?
• An fearr leat deoch ina n-aonar agus go príobháideach?
• Ar mhéadaigh minicíocht d’úsáid?
• An leanann tú ag ól in ainneoin iarmhairtí diúltacha?
• An bhfuil daoine mórthimpeall ort ag léiriú imní faoi do chuid ólacháin?
• An dtugann tú tosaíocht don ól os cionn tiomantais nó freagrachtaí tábhachtacha?
• An bhfuil cravings dian agus comharthaí aistarraingthe agat?
• Ar éirigh leat iarracht a dhéanamh do mhinicíocht óil a laghdú?

Má thug tú freagra dearfach ar aon cheann de na ceisteanna thuas, mholfaimis tacaíocht ghairmiúil a lorg. Féadfaidh tú a bheith páirteach sa Phobal Séadchomharthaí saor in aisce chun teacht ar acmhainní saineolaithe, ceangal trí fhíorúil saor in aisce grúpaí tacaíochta alcóil ar raon ábhar, agus pleananna cóireála faoi stiúir cliniceoirí a iniúchadh.

Teastaíonn tacaíocht bhreise ó chomharthaí do ghaolta.

B’fhéidir go bhfuil nósanna óil míshláintiúla á thaispeáint ag duine i do shaol. Ní bhíonn sé éasca i gcónaí a fháil amach an bhfuil do ghaolta ag streachailt, go háirithe agus iad i gcéimeanna tosaigh na mí-úsáide alcóil. Roinnt comharthaí a thabharfadh le tuiscint go bhféadfaidís leas a bhaint as cúnamh seachtrach:

• Aistarraingt ó chairde agus ó mhuintir
• Neamhláithreacht ón obair agus / nó aon oibleagáidí
• Iompar contúirteach / contúirteach a thaispeáint
• Alcól a chur i bhfolach
• Greannaitheacht nuair nach bhfuil siad ag ól
• Caoinfhulaingt méadaithe
• Gá leanúint ar aghaidh ag ól chun comharthaí aistarraingthe a sheachaint
• Ag cailleadh cuimhne nó ag cur as do

Moltar tacaíocht bhreise i gcónaí, ach tá samplaí nithiúla ar an liosta thuas maidir le cathain a d’fhéadfadh sé a bheith riachtanach (agus, i gcásanna áirithe, tarrtháil). Má tá tú ag iarraidh tuiscint níos fearr a fháil ar a bhfuil ag dul do do dhuine grá, óstálann Séadchomhartha a grúpa tacaíochta do chairde agus do mhuintir na ndaoine atá ag téarnamh .

Tosaigh:

Séadchomhartha

Cláraigh le haghaidh Séadchomhartha agus cuir tús le do phlean cúraim pearsantaithe inniu.

Conas dul i dteagmháil le duine atá ag streachailt.

Ní furasta labhairt le duine faoina n-ól; is ábhar íogair é ar dóigh dó imoibriú a dhéanamh. Tú ní féidir iallach a chur ar dhuine a n-ól alcóil a stopadh nó a laghdú, ach tusa féidir a bheith ann dóibh ionas go mbraitheann siad níos lú ina n-aonar agus iad ag nascleanúint a gcuid saincheisteanna.

Leideanna maidir le dul le grá duine faoina n-ól:

• Foghlaim faoi neamhord úsáide alcóil .
• Roghnaigh am nuair nach bhfuil siad ag ól. Tá timpeallacht shocair phríobháideach riachtanach.
• Fan neodrach agus atruach. Éist le hionbhá.
• Cuidigh leo plean a leagan síos chun tacaíocht sheachtrach a fháil agus acmhainní a bhainistiú.
• Spreag spéiseanna agus gníomhaíochtaí sóisialta eile nach n-áirítear alcól iontu.
• Cuidigh le haitheantas a thabhairt dóibh.

Is féidir le neamhord úsáide alcóil a bheith thar a bheith uaigneach. Cuid ríthábhachtach den phróiseas téarnaimh do dhaoine atá ag streachailt le neamhoird úsáide substaintí is ea iad a athaontú le ceangaltáin shláintiúla agus iad féin a thimpeallacht le daoine a fhágann go mbraitheann siad sábháilte, go dtacaítear leo agus go bhfuil grá acu dóibh. Is é do ról a bheith i láthair agus iad a spreagadh chun cúnamh gairmiúil a fháil, ach sa deireadh thiar, tá siad freagrach as a n-úsáid féin agus / nó as a dtéarnamh.

Agus tú ag cabhrú le cúram a thabhairt dóibh, tá sé ríthábhachtach go gcuimhneoidh tú aire a thabhairt do do riachtanais féin. Tá ídiú agus tuirse an-choitianta agus tú ag déileáil le muintir a bhfuil neamhord úsáide alcóil orthu. Cuimhnigh teorainneacha a shocrú, strus a bhainistiú, agus déan cinnte go bhfuil do chóras tacaíochta féin agat. Is féidir leat teagmháil a dhéanamh freisin le grúpa tacaíochta cairde agus teaghlaigh Monument: Ag tabhairt aire duit féin agus tú ag tabhairt aire do dhuine atá ag téarnamh .

56 uimhir aingeal

Conas is féidir le Séadchomhartha cabhrú.

Ceanglaíonn séadchomhartha tú le modhanna cóireála pearsantaithe fianaise-bhunaithe a chuimsíonn meascán de phobal, teiripe, agus / nó cógais, trí ardán digiteach inrochtana. Tá sé bunaithe ar an bprionsabal gur próiseas dinimiciúil é do chaidreamh le halcól a athrú, go bhfuil tacaíocht inrochtana tráth ar bith, agus gur chóir an chóireáil a phearsanú. Cuidíonn an t-ardán le baill a gcúrsa gníomhaíochta a chinneadh bunaithe ar a riachtanais agus a gcuspóirí uathúla, cibé acu a chiallaíonn sé sin a gcuid ólacháin a mhodhnú nó stopadh ar fad.

Rud eile, cuireann Monument mothú pobail ar fáil: Is líonra sóisialta tacúil é a théann i ngleic le haonrú agus a leagann béim ar chuntasacht. Tugann séadchomhartha uathriail do bhaill a gcinntí sláintiúla agus táirgiúla féin a dhéanamh lena bhfoirne cóireála agus, sa deireadh, tugann sé cumhacht dóibh na huirlisí a fháil chun saol táirgiúil agus sásúil a chaitheamh, ar a dtéarmaí féin.

Má bhraitheann tú go mbaineann aon chuid den fhaisnéis agus den chomhairle thuas leat féin nó le duine a bhfuil cúram ort faoi, foghlaim níos mó agus ceangail le teiripeoir agus / nó lia trí Séadchomhartha anseo . Cibé an bhfuil tú muiníneach go dteastaíonn tacaíocht uait, nó gur rud é nach bhfuil tú ag iarraidh a iniúchadh, tá neart ann fios a bheith agat cad atá ar fáil duit, agus nach bhfuil tú i d'aonar.

Comhroinn Le Do Chairde: