Cén Cineál Maignéisiam is mó a ionsúíonn an corp agus an fáth a bhfuil sé tábhachtach
Tá sé tábhachtach do shláinte fhoriomlán leibhéil leordhóthanacha maignéisiam a choinneáil. * Tá ról ag maignéisiam i mbeagnach gach feidhm thábhachtach sa chorp - táirgeadh fuinnimh, cosaint DNA, sláinte cnámh agus croí, comharthaíocht néaróg, scíthe agus rialú matáin, bainistíocht struis , giúmar, agus go leor eile. *
Cibé an bhfuil tú ag iarraidh do iontógáil maignéisiam a threisiú nó an dteastaíonn uait cuid de na buntáistí iomadúla a bhaint as ( codladh suaimhneach agus faoiseamh cramp PMS a chur chun cinn , chun cúpla ceann a ainmniú) *, b’fhéidir go bhfuil tú ag smaoineamh ar fhorlíonadh maignéisiam. Ó tharla go bhfuil éagsúlacht mhór ag ionsú agus tairbhí maignéisiam ag brath ar a fhoirm, ní mór duit a chinntiú go bhfuil tú ag piocadh an ceann is fearr do do riachtanais. *
Foirmeacha maignéisiam.
Cé go bhfuil go leor ann bianna saibhir i maignéisiam , cosúil le cnónna, pónairí, síolta, greens dorcha duilleacha, agus gráin iomlána, is féidir go mbeadh sé deacair na leibhéil chuí a fháil trí bhia amháin. Déanta na fírinne, beagnach 50% de dhaonra na SA nach bhfaigheann go leor maignéisiam trína réim bia amháin, mar sin is minic a thógtar é trí fhorlíonadh, ó bhéal, go trasdermally (tríd an gcraiceann), agus fiú trí IV.
Tá forlíonta maignéisiam ar fáil i go leor foirmeacha, cuid acu is coitianta ná ocsaíd, sulfáit, glycinate, citrate, clóiríd, aspartáit agus lachtáit. Tá bith-infhaighteacht éagsúil ag gach foirm, úsáidí beartaithe, agus fo-iarsmaí, mar sin déanaimis siúl tríothu.
Fógra
Bith-infhaighteacht foirmeacha éagsúla maignéisiam.
Tá na foirmeacha maignéisiam is in-bhithmhillte (aka ionsúite) ceangailte le comhdhúile eile. Mar lia comhtháite comhtháite Robert Rountree, M.D. , a mhíníonn, ‘Glacann maignéisiam uisce. Mar sin nuair a ghlacann tú maignéisiam díreach, cosúil le ocsaíd mhaignéisiam, cruthaíonn sé na braislí uisce seo, agus déanann sé rudaí a bhrostú sa phutóg go bunúsach. ’* Ciallaíonn sé sin go gcuireann na cineálacha maignéisiam seo éifeacht purgóideach bheith mar thoradh orthu ach nach bhfuil siad á n-ionsú i ndáiríre an sruth fola. *
Ina áit sin, lorg foirm chelated. '' ' Chelate ciallaíonn 'claw,' agus ciallaíonn sé go simplí go bhfuil an maignéisiam ceangailte le comhdhúil orgánach a chabhraíonn go bunúsach le bád farantóireachta trasna líneáil an gut, 'a mhíníonn Rountree. * Molann sé glycinate maignéisiam , atá ceangailte leis an glicín aimínaigéad agus atá ar fáil i bhfoirm capsule nó táibléid. Fuair taighde amach go bhfuil glycinate maignéisiam ar cheann de na foirmeacha is ionsúite, chomh maith le citrate, clóiríd, lachtáit, agus aspartáit .
Tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara freisin is féidir le sinc agus cailciam ionsú maignéisiam a laghdú , mar sin bí aireach ar an méid a thógann tú leis.
Glicinate maignéisiam i gcoinne citrate maignéisiam.
Tá glycinate maignéisiam agus citrate dhá cheann de na foirmeacha is coitianta agus is ionsúite; áfach, ní gá go bhfuil siad comhionann. Braitheann an ceann a roghnaíonn tú ar an méid a bhfuil tú ag iarraidh díriú air.
Maignéisiam citrate tá éifeacht purgóideach bheith mar thoradh air, mar sin úsáidtear é de ghnáth chun cabhrú le saincheisteanna gut agus constipation. *
Glicináit mhaignéisiam, ar a dtugtar bisglycinate nó diglycinate freisin, cuireann sé scíthe chun cinn agus moltar go hiondúil duit codladh. * As Jolene Brighten, N.D. , a dúirt dochtúir naturopathic, 'Tá glycinate maignéisiam an-in-ionsúite, ní chuireann sé buinneach mar is féidir leis an bhfoirm chiotráite, agus tá éifeacht maolaithe aige.' *
21 Meitheamh horoscope
An féidir leat an iomarca maignéisiam a thógáil?
Tá an leibhéil iontógáil uachtair inghlactha do mhaignéisiam is é an forlíonadh ná 350 mg do dhaoine fásta, a chinntear de réir an mhéid a mbíonn forlíonta ina chúis le buinneach éadrom nó crampaí gastracha in aon duine aonair. Is féidir le daoine áirithe dáileoga i bhfad níos airde a fhulaingt, áfach.
Hypermagnesemia , nó ródháileog maignéisiam, is annamh, ach tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara gur féidir le roinnt riochtaí sláinte an riosca a mhéadú, go háirithe iad siúd a bhfuil feidhm duáin lagaithe acu.
An beir leat.
Braithfidh an cineál forlíonta maignéisiam a ghlacfaidh tú ar an gcuspóir atá uait. Má tá imní ort faoi easnamh maignéisiam nó má tá tú ag iarraidh an buntáistí codlata agus scíthe maignéisiam , beidh an fhoirm glycinate uait. * Tá glycinate maignéisiam ar cheann de na foirmeacha maignéisiam is in-ionsúite agus tá níos lú fo-iarsmaí GI aige ná foirmeacha eile. * Má tá tú ag glacadh maignéisiam chun aghaidh a thabhairt ar shaincheisteanna constipation agus gut, beidh an fhoirm chiotráite a oiriúnach níos fearr. *
Má tá tú ag iompar clainne, ag beathú cíche, nó ag glacadh cógais, téigh i gcomhairle le do dhochtúir sula dtosaíonn tú gnáthamh forlíonta. Is fearr i gcónaí dul i gcomhairle le soláthraí cúraim sláinte agus tú ag smaoineamh ar na forlíonta atá ceart duitse.
Agus an dteastaíonn uait an paisean atá agat i leith folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.
Comhroinn Le Do Chairde:
