Cad ba mhaith liom a bheith ar eolas agam faoi Chlocha Duán Sula mbeadh ceann agam

An raibh cloch duáin agat riamh? Rinne mé, sa choláiste. Tá pian cloiche duáin an-chosúil le saothair, ach is trua go leanúnach é cloch duáin a rith, ach tagann agus téann pian an tsaothair. Ní gá a rá, níl ceann eile uaim.

Le stair phearsanta de chlocha duáin, thosaigh mé ag déanamh imní dom go bhféadfadh mo smideadh maidin a bheith ag cur i mbaol mé. Tá tiúchan ard oxalates ag smoothies, agus tá thart ar 80% de chlocha duáin comhdhéanta de oxalate cailciam. Tá oxalates i láthair go nádúrtha inár gcorp. Tá siad i láthair freisin ar leibhéil éagsúla i mbianna plandaí áirithe. Uaireanta moltar aistí bia íseal-oxalate chun forbairt na cloiche duáin a laghdú.

Taispeántar go suntasach naoi mbia tiúchan fuail oxalates a mhéadú :

aingeal uimhir 74

• Peirsil
• Spionáiste
• Rhubarb
• Beets
• Cnónna
• Seacláid
• Tae
• Brain cruithneachta
• Sútha talún

Is iontas mór é seo, ós rud é go bhfuil go leor glasraí eile ard i oxalates. (Amharc ar ábhar do veggie fave anseo .)

Cén fáth nach méadaíonn roinnt bianna a bhfuil go leor oxalates iontu an méid oxalate sa fual?

Is dócha toisc go bhfuil glasraí, torthaí agus glasraí an-ard i cailciam freisin. Ceanglaíonn cailciam na oxalates sa bhia agus é fós sa stéig, ag teorannú an ionsúcháin agus ag ligean do na oxalates a d’fhéadfadh a bheith díobhálach a eisiamh ó do chorp álainn, luachmhar.

Cén fáth go bhfuil leath an riosca ag veigeatóirí maidir le clocha duáin i gcomparáid le omnivores?

Tá dhá chúis mhaith leis an gcinneadh seo:

1. Mar thoradh ar thomhaltas feola tá aigéadacht mhéadaithe sa fual.

Freagraíonn an corp don aigéadacht mhéadaithe trí chailciam a chur leis an bhfual, mórán mar a thógann mo mham Bolg nuair a ghortaíonn a boilg. Ceanglaíonn an cailciam méadaithe sa fual aigéadach an oxalate agus an míol mór! Cruthaítear cloch. Laghdaíonn an fual alcaileach le próitéiní (ó ghráin agus pónairí) an cailciam sa fual agus laghdaíonn sé an riosca a bhaineann le clocha cailciam-oxalate.

2. Soláthraíonn collagen i bhfeoil an hiodrocsapróilín aimínaigéad, a mheitibiliú go oxalate.

Is foinse mhór hyroxyproline é láimhdeachas laethúil collagen ó do chorp féin. Is ionann díreach agus do collagen féin a iompú agus 5 go 20% den oxalate fuail go laethúil. Rinne an Dr. John Knight ó Scoil an Leighis Ollscoil Wake Forest i Winston-Salem, NC comparáid idir leibhéil oxalate sa fual tar éis aistí bia a luchtú le geilitín (déanta as cnámharlach na mbó agus luchtaithe le collagen) i gcoinne meadhg, ar próitéin í- táirge thionscal na cáise. Bhí leibhéil i bhfad níos airde oxalate fuail acu siúd a d’ith geilitín don chéad 24 uair eile.

Mhéadaigh díreach 5 go 10 gram de gheilitín oxalates sa fual go suntasach ar feadh sé huaire an chloig.

22 Meán Fómhair astrology

Cé mhéad collagen atá i bhfeoil? Tá samplaí de 2.5 go 5% de collagen de réir meáchain i samplaí de fheoil thrua agus tá hamburgers suas le 7.1%. Tá madraí te agus ispíní, déanta as scraps agus píosaí, suas le 19% collagen de réir meáchain. Beidh 7 gram in aghaidh an fónamh ar fheoil ina bhfuil collagen 7% agus 10 gram in aghaidh an tríú cuid de phunt. Méadóidh riar feola i raon madra te nó ceathrú punt oxalates fuail ar feadh lá iomlán tar éis ídithe.

Tá geilitín ag 10 ngram in aghaidh na dáileoige molta i roinnt forlíonta aiste bia a chuirtear chun cinn le haghaidh craiceann, cnámh agus sláinte comhpháirteach.

Cad ba cheart do dhuine atá ag iarraidh teorainn a chur lena oxalates aiste bia?

Den chuid is mó is cúis leis an oxalate urchóideach a chruthaíonn do oxalate i do chorp féin ó bhriseadh síos collagen, ach d’fhéadfadh iontógáil aiste bia oxalate agus cailciam difear a dhéanamh dó freisin.

Cé gur fheabhsaigh bianna saibhir i oxalate eisfhearadh oxalate fuail i ngnáth-oibrithe deonacha, ní raibh an méadú comhréireach le cion oxalate an bhia. Is minic a bhíonn cailciam ard i dtorthaí agus i veggies a bhfuil go leor oxalates iontu, rud a choisceann ionsú an oxalate trína cheangal suas sa stéig.

Féadfaidh iontógáil méadaithe cailciam aiste bia eisfhearadh oxalate fuail a laghdú trí níos mó oxalate a cheangal sa phutóg.

Briseann collagen i bhfeoil síos i hiodrocsapróilín, a bhriseann síos ina oxalates ansin. Is foinse shuntasach í an fheoil le haghaidh oxalates in omnivores. Méadaíonn seirbheáil feola amháin leibhéil oxalate fuail ar feadh 24 uair an chloig.

Laghdaíonn laghdú ar fheoil agus déiríocht phróiseáilte an riosca go mbeidh cloch duáin 40%. Amharc ar do chuid forlíonta agus athmhachnamh a dhéanamh ar tháirgí a bhfuil geilitín iontu. Seachain bianna agus milseoga a bhfuil geilitín iontu.

cas ailse air

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Feidhmiúcháin Cothaithe! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: