An méid a ólann mé gach lá chun mo hormóin a chothromú

Nuair a labhraím faoi shláinte hormónach, is gnách go dtéann mé i mbun cainteanna maidir le greens duilleacha, veggies fréimhe, saillte sláintiúla , agus bianna folláin eile. I mo thaithí le cothú feidhmiúil, is féidir le hithe bianna sláintiúla cuidiú le saincheisteanna hormónacha a bhainistiú ó amenorrhea go fibroids chun PCOS . Ach sa bhreis ar luach saothair hormónach a bhaint amach trí bhia, molaim freisin go n-ólann mná a mbealach chun sláinte le roinnt deochanna éasca, láidre a bhféadfadh tionchar mór a bheith acu ar an gcóras inchríneacha. Tá na h-oidis seo simplí, inacmhainne, agus - tá - go hiomlán blasta.

Seo na tae agus deochanna is fearr liom a chothromú le hormón:

1. Uisce Lemon Te

Cinnte, tá an ceann seo simplí, ach bhí mé ag moladh uisce líomóide te le blianta agus deir go leor cliant liom go ndearna sé difríocht mhór ina gcraiceann, chuir sé lena bhfuinneamh, agus chabhraigh sé iad a choinneáil sásta idir béilí.

Tá líomóidí ard i vitimín C, a léiríodh go leas an chraiceann agus díolúine a fheabhsú .

Bealach blasta le fanacht hiodráitithe is ea na torthaí citris cumhachtacha seo a chur le huisce te - cuid thábhachtach den tsláinte iomlán - agus do dhíleá a choinneáil ag gluaiseacht.

Treoracha: Molaim do mhná tús a chur lena lá le gloine mór uisce te agus cúpla brú líomóide an chéad rud ar maidin. Cheers!

2. 'Tae Cothromaíochta Woman': Bileog Sú craobh Dearg, Dong Quai, agus Tae Nettle

Baineadh úsáid as duille sú craobh go stairiúil chun matáin útarach a neartú, agus tá roinnt fianaise eolaíoch ann chun tacú leis an éileamh gur féidir leis an luibh éifeacht chumhachtach a imirt ar hormóin. De réir staidéir a foilsíodh sa Iris an Chnáimhseachais agus Sláinte na mBan , mná a d’ól tae duille sú craobh i ndáiríre an dara céim níos giorra den tsaothair agus seachadadh níos lú dá leanaí le forceps. Staidéar eile, a foilsíodh i Iris Corpraithe Chnáimhseach Cnáimhseacha na hAstráile, fuair sé amach gur lú an seans go mbeadh rannáin C ag teastáil ó mhná a d’ól an tae i measc na 108 ábhar baineann.

Creidim gurb é an comhábhar powerhouse sa brew seo dong quai. Fréamh ársa a úsáidtear go minic i míochaine na Síne, baineadh úsáid as dong quai go traidisiúnta chun aghaidh a thabhairt ar fhadhbanna atáirgthe cosúil le dysmenorrhea agus tréimhsí pianmhara, de réir Sliabh Sinai . Staidéar amháin foilsithe i Cnáimhseachas & Gínéiceolaíocht Chliniciúil agus Thurgnamhach fuair sé amach fiú amháin go raibh forlíonadh ina raibh an fhréamh éifeachtach i measc grúpa 55 bean comharthaí sos míostraithe a chóireáil gan fo-iarsmaí. (É sin ráite, sonraíonn Mount Sinai go bhfuil éinne ann i mbaol ailsí a bhaineann le hormóin , lena n-áirítear cíche, ubhagán agus útarach, níor chóir go dtógfadh sé quai dong, ós rud é nach bhfuil taighdeoirí cinnte an bhfeidhmíonn sé mar estrogen sa chorp.)

1211 uimhir aingeal

Treoracha: Ní gá ach 1 mhála gach ceann de duille sú craobh dearg triomaithe a chomhcheangal le duilleog líontán triomaithe agus quai dong tae a ól agus deoch a ól chomh minic agus is mian leat.

3. Bainne Órga

D’fhéadfadh go mbeadh Bainne Órga ina concoction iontach a chothromaíonn hormóin, agus tá sé ag téamh, ag maolú agus ag blasta freisin. Tá an teaglaim de turmeric, ola cnó cócó, bainne cnó cócó, milseoirí, agus spíosraí ag téamh agus ag athnuachan, agus is rud é a mholfaidh mé go pearsanta do chliaint a bhfuil gach cineál saincheisteanna inchríneacha acu.

Turmeric , léiríodh go bhfuil airíonna frith-athlastacha ag an spíosra cumhachtach, láidir a bhfuil ról mór aige i míochaine Ayurvedic. In Ayurveda, tá turmeric mheas uirlis thábhachtach chun gach rud a chomhrac ó amenorrhea agus endometriosis go fibroids agus cysts, agus is foinsí iontacha saillte sláintiúla iad na comhábhair eile, lena n-áirítear bainne cnó cócó.

De réir an scéil, fuair mé Bainne Órga a bheith ina fhorlíonadh iontach do mhná atá ag iarraidh dul i ngleic le droch-chrampaí, an thyroid neamhghníomhach (hypothyroidism), nó lámha agus cosa sár-fhuar. Agus - bónas - tá an t-oideas éasca!

Treoracha: Chun an leas is fearr a bhaint as do bhainne, is fearr greamaigh órga a chócaráil ar dtús trí 5 spúnóg bhoird de ola cnó cócó maighdean, 1/2 cupán púdar turmeric orgánach, 1 cupán uisce, agus 1.5 taespúnóg piobar dubh i bpota agus suanbhruith ar feadh thart ar 10 nóiméad. Chomh luath agus a fhuaraíonn sé seo, is féidir leat é a choinneáil sa chuisneoir i jar ar feadh thart ar dhá sheachtain agus gan ach dollop a thógáil gach uair a dhéanann tú an bainne.

Chun an bainne a dhéanamh, te 2 chupán de bhainne cnó cócó agus 1 taespúnóg den ghreamú órga i bpota, agus whisk go dtí go mbeidh sé measctha go hiomlán. Ansin cuir cainéal, mil, agus síoróip maple chun blas a chur air. Le haghaidh cic breise, is féidir leat piobar cayenne a chur leis freisin!

Mar sin, conas a chinnteoidh mé go n-oirfidh mé na trí dheoch i mo lá? Molaim uisce líomóide ar maidin roimh bhricfeasta, Woman Balance Tea go déanach san iarnóin, agus an Bainne Órga roimh leaba.

Comhroinn Le Do Chairde:

féadfaidh 19 síniú