Mar sin, Cad é go díreach atá i gceist le ‘Tuck Your Tailbone’, Ar aon chaoi?
Yogis an domhain, tabhair maithiúnas dúinn do mhúinteoirí nuair a iarraimid ort rudaí a dhéanamh a bhfuil sé dodhéanta i ndáiríre a dhéanamh chun codanna de do chorp atá cosúil le bheith neamhbheo. Níl muid hipí dÚsachtach, eitneach, neamhréadúil; b’fhéidir nach mbeadh orainn ach oibriú ar ár modh cumarsáide.
B’fhéidir gur dúradh leat sa rang do chnámh droma a tholladh / a scoop / a fhadú. Tosaímid ón tús, nó, bhuel, an deireadh toisc gurb é sin an áit a bhfuil do chnámh droma: tá sé ag bun do spine agus tugtar an coccyx air freisin. B’fhéidir gur chuala tú do mhúinteoir ag rá leat ‘do chnámh droma a shíneadh go talamh’ agus tú i do sheasamh ag barr do mata in tadasana, údar sléibhe . B’fhéidir nach raibh aon smaoineamh agat freisin faoi sin. Ach tá sin ceart go leor!
Lúnasa 2 comhartha
Seo a bhfuil i gceist againn:
Is é an aidhm atá le scooping, tucking, nó aon rud den chineál sin a dhéanamh le do chnámh eireaball ná spás agus fad a chruthú idir veirteabraí an spine agus a chuair nádúrtha a athbhunú ionas go mbeidh sé in ann meáchan do choirp a iompar mar a bhí sé i gceist. Le linn ár ngnáthaimh laethúla bímid ag seilg, ag géarchor, bímid teann, agus féadann ár smior a bheith míshásta agus gach cineál d’fhéadfadh rudaí pianmhara a leanúint . D’fhéadfadh sé a bheith thar a bheith tairbheach do do chiall folláine fhoriomlán a bheith ag obair leis an gcnámh droma chun an spine a shíneadh i do chleachtas ióga agus cé go seasann tú.
Ní fhéadfaimis a rá leat seasamh suas díreach, ach níl an ghluaiseacht sin chomh beacht agus chomh caolchúiseach le tucking an eireaball. Chun an cnámh droma a bhogadh, tá cúpla céim ann. Ní féidir liom gach creidiúint a ghlacadh as an seicheamh iontach seo; Caithfidh mé buíochas a ghabháil le mo mhúinteoir, Donna Scro, ach is mise an teachtaire.
Fear Leo bean Gabhar
- Brúigh na cosa síos.
- Brúigh na gile isteach.
- Bog bairr na gcnámha ceathar ar ais (go dtí go mbraitheann tú spás i do chromáin ag do ghort nó go gcloíonn do ghiota beagán amach).
- Scoop an cnámh eireaball.
- Ardaigh an bolg.
- Seasamh ard.
Déan cleachtadh ar do chnámh droma a shíneadh chun an spine a shíneadh agus tú i do sheasamh ar do mhata agus i do shaol. Déan é a chleachtadh ar an traein, agus tú ag fanacht i líne, agus cibé áit a théann tú agus tosú ag tabhairt faoi deara conas a mhothaíonn sé sin i do chorp, toisc nach bhfuil do chorp ag aon duine eile ach mise!
Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.
Fógra
Comhroinn Le Do Chairde:
