An chuma atá ar Ithe ar Aiste bia Deireadh a chur i ndáiríre

Is saineolaí é William Cole, DC, cleachtóir míochaine feidhmiúil, ar bhunfhachtóirí riochtaí ainsealacha a aithint agus cuir chuige nádúrtha, iomlánaíoch a thairiscint maidir leis an tsláinte is fearr. An tseachtain seo, tá lúcháir orainn a shraith a roinnt ar an aiste bia díothaithe agus conas is féidir leis do dhea-bhail a fheabhsú. Chun níos mó a fhoghlaim, féach ar a chúrsa nua, An Aiste Bia Deireadh: Prótacal 60 Lá chun Éadulaingtí Bia a Fhionnadh, an guta a leigheas, agus mothú iontach .

Tá an aiste bia a dhíchur , trí bhianna áirithe a sheachaint ar feadh tréimhse ama, tugann sé deis do do chorp cneasaithe a thosú, agus cabhraíonn sé leat freisin éadulaingtí bia bunúsacha nach raibh ar eolas agat a bhí agat a nochtadh.

Ní gá duit munch a dhéanamh ar chál an lá ar fad chun do dhícheall a chuardach agus a mhothú.

Ach ceann de na míthuiscintí is mó ná go gcaithfidh tú blas a chothú ar chothú ar aiste bia an díothaithe. Is í an fhírinne gur féidir leat an dá rud a bheith agat. Agus ní gá duit ithe mar choinín, ag dul timpeall ar chál an lá ar fad - gan aon chion ag cál - chun do chuid is fearr a mhothú agus a bhreathnú. Is féidir leat bianna croíúla, líonta a ithe atá taitneamhach le hithe i ndáiríre.

Miotas eile ná go gcaithfidh tú a bheith i do chócaire gairmiúil Líonra Bia chun ithe go maith. Bréagach . Más féidir leat treoracha simplí a leanúint, is féidir leat é a dhéanamh! Tá sé difriúil rud éigin nua a thriail seachas gan a bheith in ann é a dhéanamh. Agus ní fheicfidh tú torthaí difriúla ach má dhéanann tú rudaí ar bhealach difriúil.

Is é an bréag deireanach ná go gcaithfidh tú a bheith saibhir chun béilí maithe, sláintiúla a ithe. Is daoine sa rang oibre iad beagnach gach othar agam thar na blianta. Agus tá sé iontach an méid airgid a shábhálann tú nuair nach mbíonn tú ag ithe amach chomh minic agus ag ceannach an oiread sin bia dramhbhia. Go minic, is ábhar tosaíochta é, ní praghas.

Chun a chruthú cé chomh héagsúil agus chomh blasta is féidir a bheith ag ithe ar an aiste bia díothaithe, táim ag roinnt an chuma atá ar lá de bhéilí fíor:

Bricfeasta

Grianghraf leWilliam Cole

Ispíní muiceola ardaithe féaraigh

Cál orgánach le ola olóige agus salann mara

20 Nollaig comhartha stoidiaca

Prátaí milse friochta i ngee féar-chothaithe (im shoiléirithe)

Lón

Grianghraf leWilliam Cole

Sailéad

Leitís im milis orgánach

Stéig sciorta féar-chothaithe

Avocado orgánach slisnithe

Cúcamar orgánach slisnithe

Ola olóige maighdean breise brúite fuar

Fínéagar fíon dearg

comhartha stoidiaca aibreog 7

Gormacha agus sútha craobh orgánacha

Dinnéar

Grianghraf leWilliam Cole

Muiríní fiáine gafa bruite i ngort orgánach

Cairéid tuar ceatha steamed

Leitís romaine orgánach le ola agus fínéagar

Snack

Grianghraf leWilliam Cole

Bagún ardaithe féaraigh le dátaí Medjool

Comhroinn Le Do Chairde: