An Comhábhar aisteach, cneasaithe le gutaí a chuireann an cothaitheoir seo ina smideadh go laethúil

Mar chothaitheoir iomlánaíoch, is é an t-aon fhocal a chloisim go minic ó chliaint ná 'glantachán.' Cé go mbaineann buntáistí cinnte le beagán díthocsainithe a thabhairt dár gcomhlachtaí ó am go ham, tá an cineál glantacháin is fearr ar siúl. Níos minice ná a mhalairt, is cosúil go spreagtar glantacháin tar éis deireadh seachtaine de mhimosas gan bhunús, laethanta saoire decadent, nó turais chuig buffets uile-is féidir leat a ithe. Ach, le mo chliaint, fuair mé gurb é an bealach is fearr ná do chorp a dhíthocsainiú go leanúnach trí réim bia atá saibhir i snáithín .

Tá dhá chineál snáithín ann: dothuaslagtha agus intuaslagtha. Snáithín dothuaslagtha tugtar 'garbhán' air go coitianta agus is féidir leat é a fháil i veggies agus gráin iomlána. Mar gheall ar a ábhar dlúth, ní féidir é a bhriseadh síos sa phutóg. Dá bhrí sin, leanann sé ar aghaidh ar a chonair, ag faoiseamh constipation agus ag cabhrú le rialtacht. Snáithín intuaslagtha , atá le fáil agat i gcnónna, síolta, lintilí, agus roinnt veigeáin agus torthaí, ceangailte le colaistéaról agus siúcra, ag maolú a n-ionsú isteach san fhuil. Níos spreagúla fós is ea a chumas cabhrú le borradh a chur faoi baictéir 'mhaith' sa gut, rud a fhágann go bhfuil sé foirfe prebiotic chun cabhrú le do mhicrea-ainmhí a choinneáil rathúil. Tá sé tábhachtach an dá rud a ithe go rialta.

Athshocraigh do gut

Cláraigh le haghaidh ár dtreoir deiridh sláinte gut SAOR IN AISCE ina bhfuil oidis agus leideanna cneasaithe.

Faraor, tá mórchuid na Meiriceánaigh go comhlán easnamhach i snáithín . Ar ámharaí an tsaoil, is féidir le smoothie maidin atá saibhir i dtorthaí agus glasraí snáithíneach a bheith ina leigheas foirfe chun do phléascadh laethúil de shnáithín a threisíonn gut a fháil. Uirlis eile a úsáidim chun an snáithín i mo chuid caoineoga a thógáil go dtí an chéad leibhéal eile? Snáithín acacia.

Déantar snáithín acacia, ar a dtugtar guma acacia freisin, as an gcrann atá dúchasach don Afraic. Tá an sap pacáilte le snáithín intuaslagtha, agus tairgeann sé bevy de shochair sláinte eile, cosúil le créachtaí cneasaithe, ag cur chun cinn sláinte béil , agus casacht maol agus scornach tinn.

898 uimhir aingeal

Neodrach i mblas, is féidir snáithín acacia a chur go héasca le smoothie, anraith, nó cóiriú gan an blas nó an uigeacht a athrú (murab ionann agus husk psyllium, forlíonadh snáithín a úsáidtear níos minice le uigeacht cosúil le min sáibh). Is breá liom púdar acacia a chur le smoothie le cócó amh, im cnó, agus cainéal, nó le cóirithe sailéad homemade chun borradh breise snáithín a thabhairt do mo veggies. Is féidir leat snáithín acacia a fháil ag do mhargadh bia sláinte áitiúil nó é a cheannach ar líne . Cuardaigh branda atá saor ó GMO agus orgánach.

Grianghraf: Alexandra Catalano

Seo iad na cúig chúis is breá liom snáithín acacia:

1. De ghnáth bíonn snáithín Acacia milis ar do bholg.

Agus bianna snáithíneach á n-ionchorprú i do réim bia, d’fhéadfadh go mbeadh gás agus bláthú ag duine. Mar sin féin, tá éifeacht an-mhín ag snáithín acacia ar an bholg mar gheall ar a ráta coipeadh mall sa gut .

2. Féadann snáithín Acacia faoiseamh a thabhairt ar constipation.

Is féidir le constipation a bheith an-míchompordach agus cosc ​​a chur ar do chorp tocsainí a dhíbirt. Trí snáithín acacia a chur le do smoothie maidin, tá tú ag fáil borradh breise faoi shnáithín intuaslagtha. Cuidíonn sé seo le do chorp a ghlanadh go nádúrtha, seachas laxatives ionsaitheacha, greannmhara a roghnú. Na prebiotics tairbhiúla táirgeann inulin agus oligofructose, a fhaightear i snáithín intuaslagtha, gáis a thorthóidh na baictéir shláintiúla a mhaireann sa gut níos ísle. Nuair a ídítear tú le snáithíní dothuaslagtha atá le fáil i go leor caoineoga ar maidin - cosúil le cál, líon, nó sútha craobh - cruthaíonn tú an mhanglaim foirfe comhábhair chun do chorp a choinneáil bríomhar.

3. Is féidir le snáithín acacia cabhrú le hairíonna IBS a mhaolú.

Is minic go mbíonn crampaí bloating, gáis agus pianmhar ag fulaingt ó IBS. I Staidéar 2012 earcaíodh sa Chóiré Theas, earcaíodh 130 othar san iomlán chun inniúlachtaí teiripeacha snáithín acacia agus iógart a thástáil. Fuair ​​na taighdeoirí, tar éis ocht seachtaine, go raibh níos lú comharthaí IBS ag na rannpháirtithe ach an snáithín mín seo a chur lena réim bia.

Nollaig 30ú stoidiaca

4. Féadfaidh snáithín Acacia meáchain caillteanas a chur chun cinn.

Is foinse snáithín intuaslagtha é snáithín acacia. Cuireann snáithíní intuaslagtha go mbraitheann daoine go hiomlán, rud a chabhraíonn lena gcoinneáil ó róthéamh agus meáchan a fháil. De réir a Staidéar 2015 , 'Tá baint ag leibhéil arda tomhaltas snáithín cothaithe le laghdú 30 faoin gcéad ar an mbaol meáchan a fháil nó murtall a fhorbairt.' Sin an fáth gur fearr béile a ithe atá saibhir i snáithín seachas sú fuarbhrúite a ól, nach bhfuil snáithín ann - cuidíonn an snáithín sin leat mothú níos iomláine a choinneáil níos faide agus fuinneamh marthanach a sholáthar.

5. Feabhsaíonn snáithín Acacia sláinte gut.

Tá sláinte gut riachtanach nuair a bhaineann sé le bheith ar do chuid féin is beoga, sláintiúil. Ar a dtugtar do dhara inchinn, an is féidir le gut dul i bhfeidhm ar do ghiúmar, cuimhne, córas imdhíonachta, agus díleá. Is féidir an gut a chothú trí réim bia atá saibhir i snáithín a bheathú dó - agus gan dóthain a ithe is féidir go dtiocfadh bás as an micrea-ainmhí éagsúil gur gá go mbeadh rath ar do phutóg.

Is féidir leat smoothie foirfe a dhéanamh gach uair, níl aon oideas riachtanach. Seo mar atá .

Comhroinn Le Do Chairde: