Ag iarraidh triail a bhaint as Keto? Seo iad na 5 leabhar is fearr chun tú a chur ar bun

An aiste bia athshocraithe Keto: Atosaigh do mheitibileacht i 21 lá agus déan saill a dhó go deo le Mark Sisson

Tá a chuid rudaí ar eolas ag Mark Sisson: Bunaitheoir Primal Kitchen agus Apple's Daily Apple go bunúsach bhunaigh sé an ghluaiseacht bia príomha níos mó ná deich mbliana ó shin (le tuilleadh a fháil ar a scéal, bí cinnte a heachtra den phodchraoladh lifeinflux a sheiceáil!). Tá an leabhar seo ar cheann de na treoracha is cuimsithí ar an aiste bia keto timpeall, le faisnéis chruinn a bhfuil taighde mór déanta air a fhreagróidh aon cheist atá agat faoi do mhodh nua ithe. Coinníonn Sisson do lámh agus siúlann tú trí phlean 21 lá atá deartha chun do chorp a chur i gcéatóis ar bhealach sláintiúil. Tá roinnt oidis ann freisin, ach má tá níos mó á lorg agat, féach ar leabhar cócaireachta Sisson. An Aiste Bia Athshocraigh Keto: Atosaigh Do Mheitibileacht i 21 Lá agus Dóigh Saill go Deo le Mark Sisson ($ 27.99)

Níl ort ach Keto: Cur Chuige Praiticiúil i leith Caillteanas Sláinte & Meáchan, Le 100+ Oidis Éasca Íseal-Carb le Suzanne Ryan

Suzanne Ryan thóg Instagram ar stoirm lena h-oidis keto éasca, a chabhraigh léi a sláinte agus a saol féin a athrú. Áit a seasann leabhar Ryan i ndáiríre, áfach, tá sé sna hacmhainní breise. Cuimsíonn sí liostaí siopadóireachta a bhaineann go sonrach le siopaí mar Trader Joe's, Costco, Safeway, agus go leor eile; pleananna béile le breisithe praiticiúla (cosúil le bialann fágtha); agus neart leideanna chun an réim bia a bhíonn go minic fussy a ionchorprú i do shaol laethúil. Tá na h-oidis iontach freisin - éasca le leanúint agus pacáilte le blas, cuirfidh siad i gcuimhne duit go bhfuil aon rud lasmuigh den tábla. Níl ort ach Keto: Cur Chuige Praiticiúil i leith Caillteanas Sláinte & Meáchan, Le 100+ Oidis Éasca Íseal-Carb le Suzanne Ryan ($ 34.95)

Dinnéir Éasca Keto: Béilí Blasta Íseal-Carb le haghaidh Aon Oíche na Seachtaine le Carolyn Kethum

Má tá tú ag lorg go díreach cad atá le déanamh le haghaidh dinnéar keto tar éis lá fada gnóthach, seo an leabhar duitse. Roinneann údar il-leabhar cócaireachta Carolyn Ketchum oidis nach bhfuil lipéadaithe go simplí orthu (cosúil leis an oiread sin leabhar cócaireachta) - tá siad i ndáiríre, ag brath ar theicnící agus comhábhair éasca ar dóigh duit a bheith agat idir lámha. Déantar gach oideas a lipéadú freisin cibé an bhfuil sé reoiteoir-chairdiúil, déanta i 30 nóiméad, maith do chócairí mall, nó cás aon-uile. Tá na torthaí blaistithe, éagsúil agus sásúil. Dinnéir Éasca Keto: Béilí Blasta Íseal-Carbáin d’Oíche ar bith den tSeachtain le Carolyn Kethum ($ 19.95)

Ketotarian: An Plean (Den chuid is mó) Plandaí-bhunaithe chun Saill a Dhó, Treisiú Do Fhuinneamh, Do Screamh a Chrú, agus Athlasadh Calma le Will Cole

Má theastaigh uait an aiste bia keto a thriail ach is lú an spéis atá agat tonna feola a ithe, ball Comhchoiteann An mbeidh Cole Tá an leabhar duitse. Ketotarian Is é an treoirleabhar maidir le haiste bia keto vegetarian, vegan, nó flexitarian (lena n-áirítear méideanna beaga bia mara). Caitheann Cole, cleachtóir míochaine feidhmiúil, an chéad chuid den leabhar ag míniú na heolaíochta go léir a bhaineann le réim bia keto agus na buntáistí a bhaineann le leagan plandaí-bhunaithe de a thriail, chomh maith lena leideanna a thabhairt maidir le bia a ithe, forlíonta chun an aiste bia, agus níos mó. Cuimsíonn an dara leath 75 oideas chun tús a chur le do thuras. Ketotarian: An Plean (Den chuid is mó) Planda-Bhunaithe chun Saill a Dhó, Treisiú Do Fhuinneamh, Do Screamh a Bhrú, agus Athlasadh Calma le Will Cole ($ 20)

Favorites Bialann Keto: Níos mó ná 175 Oidis Clasaiceach Blasta Déanta Mear, Úr agus Sláintiúil le Maria Emmerich

Má tá tú ag mothú beagán níos lú ná spreagtha ag na béilí a chonaic tú nó a thriail tú ar an aiste bia keto, is é seo an leabhar foirfe chun an spíosra a chur ar ais i do chócaireacht. Déanann Emmerich, a scríobh roinnt leabhar cócaireachta, leaganacha keto de na béilí bialainne is fearr leat, ag aithris den chuid is mó ar na stáplaí slabhra a chóir a bheith thar a bheith decadent ach ar bhealach éigin nach bhfuil (smaoineamh keto Wendy's Frosty). Tugann sí leideanna freisin maidir le bia a ithe i ndáiríre agus tú ag déanamh keto, ar eagla nach mbraitheann tú mar chócaireacht. Favorites Bialann Keto: Níos mó ná 175 Oidis Clasaiceach Blasta a Rinneadh go Gasta, Úr agus Sláintiúil le Maria Emmerich ($ 34.95)

horoscóp gairme laethúil pisces

Agus an dteastaíonn uait an paisean atá agat i leith folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: