Ag iarraidh do chleachtas machnaimh a dhoimhniú? Seo an rud ba chóir duit a ithe ar dtús

Mar chóitseálaí sláinte míochaine feidhmiúil deimhnithe, mac léinn de chuid Ayurveda agus síceolaíocht an ithe, bhí fonn orm i gcónaí ar bhealaí éagsúla chun breosla a dhéanamh. Agus le déanaí, bhí suim ar leith agam sna cineálacha bia is féidir le mo chleachtas machnaimh a bhreoslú ionas go mbeidh machnaimh níos doimhne agus níos bríonna agam.

Is é an sprioc le haghaidh ithe réamhbheartaithe bianna a ithe a chuireann ar chumas nasc le hintinn shocair. Is deis duit gach greim a cheangal níos doimhne leat féin, le d’eispéireas reatha an duine, agus leo siúd atá thart timpeall ort. Ba chóir go gcothódh an bia a itheann tú d’intinn, do chorp agus d’anam, agus ba chóir dó an triúr a phósadh go domhain i gcleachtadh machnaimh. Thíos, gheobhaidh tú cúpla smaoineamh béile duit a ithe roimh mhachnamh d’aon ghnó nó searmanas naofa. Is í an eochair ná é a choinneáil éadrom, áitiúil, agus ceangailte leis an maitheas is airde duit féin agus don fhuinneamh timpeall ort.

Na chéad rudaí ar dtús: Tá troscadh riachtanach do chleachtas machnaimh maidin. Nuair a itheann tú bianna, dúisíonn do mheitibileacht agus tosaíonn sí ar a cuid oibre ag briseadh síos na n-itheann an corp a chothú. Tógann sé seo fuinneamh mór ón gcleachtadh machnaimh iarbhír. Nuair a dhéanaimid machnamh i riocht gasta, bíonn an intinn suaimhneach, gan beannú ach solas an lae, socair agus ciúin. Má dhúisíonn tú ocras, déan iarracht cúpla sip uisce teocht an tseomra a bheith agat le líomóid nó swig de kombucha gan mórán siúcra.

68 uimhir aingeal

Má bhraitheann tú go hiomlán an gá atá le hithe roimh machnamh na maidine, seo roinnt smaointe sár-simplí maidir le hoidis.

Smideadh glas machnamhach.

Comhcheangail trí dháta claonta le peirsil, spionáiste, agus gormáin i cumascóir le cupán bainne almón neamh-mhilsithe agus cupán uisce. Dúisíonn an smoothie éadrom frith-athlasadh éadrom seo an córas díleá díreach go leor chun fáilte a chur roimh mhachnamh brí ar maidin. Is fearr an smoothie seo roimh yoga nó gnáthamh machnaimh níos gníomhaí. Fág thart ar 30-60 nóiméad idir tomhaltas an smoothie agus do chuid machnaimh.

Sú dearg fem Dhiaga.

I juicer, comhcheangail dornán beets, sliver de sinséar, cairéad amháin agus úll briosc meala (nó milis). Tugann an sú dearg cneasaithe seo onóir don bhaininscneach, ag cabhrú linn céim isteach inár réamh-mhachnamh cothaitheach (b’fhéidir máthair archetypal nó bean fiáin). Is féidir leat an ceart seo a ithe roimh an gcleachtadh machnaimh.

Óir Yogi.

Is é an rud a dhéanaim ar maidin, go háirithe agus mé ag taisteal, ná lámhaigh turmeric a ghlacadh roimh mo chuid machnaimh ar maidin. Tá stocaireacht déanta agam ar mo chuid taistil, agus tá an teanndáileog inchinne frithocsaídeach seo inacmhainne ar fud an domhain. Doirt gloine uisce duit féin, caith leath spúnóg bhoird de turmeric isteach, agus déan é a scaladh ar ais. Cheers!

Mo dhochtúir naturopathic, Dr. Stacie Han , tugtar léargas breise dó: ‘Mholfainn bianna atá bunaithe ar phlandaí a ithe den chuid is mó agus bianna kapha a sheachaint: Siúcra scagtha, bianna friochta ar féidir leo fuinneamh a tharraingt anuas agus a chur chun cinn gur mian leat staighre a ghlacadh ina ionad. Bheadh ​​anraithí agus stobhaí téimh, miasa glasraí-lárnach oiriúnach. ' Go háirithe má tá cónaí ort in áit fhuar, déan tú féin a théamh taobh amuigh le bianna te. Níos mó de meditator tráthnóna? Seo roinnt smaointe duitse.

Lúnasa 5ú comhartha stoidiaca

Lintilí cnó cócó.

Soak lintilí ar feadh trí go sé uair an chloig i mbainne cnó cócó lán-saille. Nuair a bhíonn sé bog, boil na lintilí agus cuir spúnóg bhoird de turmeric, ola cnó cócó agus / nó ghee leis. Cuirim leis freisin gránna (spíosra sa Mheánoirthear). Is breá liom an béile úrnua seo roimh mhachnamh an-mhachnamhach, b’fhéidir le gaoth coinnle nó le cleachtas meabhrach eile.

Pesto vegan.

I cumascóir, comhcheangail dhá dornán basil (úsáidim Glasaigh Gotham ) agus leath cupán gallchnónna, dhá nó trí chupán spionáiste agus ceithre clóibh gairleog juicy. Cuir splancscáileán de bhainne almón nó coirce móide leath cupán uisce leis chun tiús a chur leis. Cuir salann mara leis chun blas a chur air. Is gnách liom an pesto seo a ithe le rís chóilis nó le núdail fómhair ársa. Is fearr an béile seo le haghaidh machnaimh tráthnóna agus tú ag ullmhú le haghaidh sosa agus scíthe.

Maidir le cothú sa dá chleachtas spioradálta, i ngach reiligiún agus i síceolaíocht dhearfach, roinnimid buíochas as ár mbia. Go bhfreastalóidh an mantra agus an machnamh thíos ort. Cuir an mothúchán buíochais san áireamh. Suigh sa riocht buíoch seo agus déan na focail seo a aithris uair amháin ar a laghad.

Mantra: Cothaíonn an bia seo mé.

Meditating sona duit!

máirseáil 1 comhartha stoidiaca

Le haghaidh tuilleadh faisnéise ar conas machnamh a dhéanamh, léigh suas ar na 13 chúis an-mhaith seo le machnamh a dhéanamh gach lá .

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Feidhmiúcháin Cothaithe! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: