An díthocsain deiridh frith-athlastach
Ag iarraidh díthocsainiú cothromaithe hormóin, imréiteach ceo inchinne, díthocsainiú maolán le fo-iarmhairt meáchain caillteanas?
Sea mise freisin!
Chruthaigh mé an díthocsain seo mar feicim othair le haghaidh ailléirgí bia gach lá. Cé go bhfuil ailléirgí bia fós annamh (a théann i bhfeidhm ar thart ar 5% den daonra), tá éadulaingtí bia coitianta go leor. Agus maidir le go leor saincheisteanna ailléirgeacha agus éadulaingt bia, iarraim ar othair dul ar aiste bia srianta bia idir seachtain amháin agus mí amháin. Tar éis dóibh an plean seo a leanúint, bíonn cailliúint meáchain ag baint le go leor acu, níos lú comharthaí sos míostraithe nó PMS, laghdú ar aife aigéad, fuinneamh níos fearr, codladh níos fearr, radharc níos soiléire, agus níos mó.
Ionadh ort? Bhí mé freisin.
70 uimhir aingeal
Tar éis dom an oiread sin d’othair a fheiceáil ag fulaingt na fo-iarsmaí dearfacha seo, shocraigh mé triail a bhaint as mé féin. Mí ina dhiaidh sin, tháinig mé ar an gconclúid go raibh mé chun an chuid is mó de na bianna seo a thógáil amach go maith mar bhí mé ag mothú chomh iontach.
Bain triail as an detox seo ar feadh 10 go 14 lá ar a laghad agus is dóigh liom go mbeidh tú ag iarraidh leanúint ar aghaidh le cuid de go buan.
Cén fáth é seo a dhéanamh roimh na laethanta saoire?
- Ní gá duit aon táirgí craiceáilte a cheannach.
- Tá sé nádúrtha.
- Tá sé sláintiúil (agus níl roinnt díthocsainithe!).
- Ní éilíonn sé gach tástáil éadulaingt bia daor.
Cén fáth go n-oibríonn sé seo?
Tuigtear go bhféadfadh taighdeoirí ailléirge bia a bheith ar rud éigin i saol an aiste bia. In othair nach bhfuil ailléirgeach orthu, d’fhéadfadh go mbeadh na bianna seo ag greannú an gut, rud a fhágann go bhfuil athlasadh ann, rud a spreagann ár gcorp hormóin ‘soothing’ athlasadh a scaoileadh. Stórálann na hormóin seo calraí freisin. Is dóigh freisin gurb é an athlasadh foriomlán sa chorp foinse an bhláthaithe, an aicne, an cheo inchinne srl.
Mar sin, cén fáth nach ndéanfá iarracht na truicear bia seo a dhíchur? Má chuidíonn sé ag deireadh coicíse, cuir bia amháin ar ais gach seachtain chun a fháil amach cé na bianna a d’fhéadfá smaoineamh ar iad a dhíchur go buan ó d’aiste bia.
Feabhra comhartha 10 stoidiaca
An míbhuntáiste: Seans nach bhfeicfidh tú torthaí ar bith nó b’fhéidir gur mhaith leat iad a leathnú ar feadh seachtaine. Mura rud ar bith eile, is dócha go n-íosfaidh tú níos mó glasraí agus torthaí ná mar a bhí agat riamh i do shaol!
Anois, déanaimis na sonraí a fháil:
Bianna le Seachain:
- tá mé
- Cruithneacht
- Déiríochta
- Cnónna
- Ubh
- Corn
- Sliogéisc / iasc
- Teorainn a chur le siúcra agus milseoirí saorga
Ar ámharaí an tsaoil duit, tá lipéadú sainordaithe ag an FDA ar na 8 hailléirgin bia is fearr ar aon bhia pacáistithe - áirítear leis seo bainne, uibheacha, cruithneacht, soy, peanuts, cnónna crainn, sliogéisc. Mar sin, fiú mura ndeir sé go sonrach tá mé sna comhábhair, caithfear é a lipéadú áit éigin ar an bpacáiste mar soy.
Cad is féidir leat a ithe?
Bain triail as glasraí den chuid is mó a ithe, le taobh ríse nó prátaí milse.
Meitheamh 16ú comhartha stoidiaca
Is féidir le torthaí nó síolta a bheith mar shneaiceanna.
Beidh sé deacair ar vegáin cnónna agus soy a sheachaint, ach is ionadach maith iad síolta cnáib, síolta chia agus olaí.
Cé gur cheart duit an iontógáil siúcra a theorannú, níl cosc iomlán air.
Ar deireadh, níor chóir go mbeadh ocras ort ar an detox seo!
D’fhéadfadh lá mar seo a bheith i gceist le lá tipiciúil:
- Nuair a dhúisíonn tú: 1 sú glas gloine
- Bricfeasta: Smoothie Silíní Seacláide (Glas): spionáiste, cócó amh, silíní orgánacha reoite, síolta chia, bainne cnó cócó
- Snack: Tae luibhe
- Lón: Sailéad mór le avocado, ola olóige, cóiriú balsamach, agus anraith trátaí
- Dinnéar: 3 go 5 borgairí bean dubh (gan bun) le guacamole, agus salsa. (Roghnach: prátaí milse, veggies, agus sceallóga cál)
- Milseog: 1 fónamh dorcha seacláid (is fearr liom Glas agus Dubh 85% dorcha)
Tá i bhfad níos mó smaointe oideas agus sneaiceanna agam (ós rud é go bhfuilim á fhorordú seo an lá ar fad!) Ach níl anseo ach sampla. Mar sin, tá mé ar bís leat triail a bhaint as agus roinn sna tuairimí le do thoil conas atá sé ag obair duitse ionas gur féidir linn go léir foghlaim ó do thaithí féin!
Fógra
