Is Nightmare Germaphobe é Travel: 12 Leid Saineolaithe le Fanacht Sláintiúil

Tá cúis ann go bhfaigheann daoine tinn agus iad ag taisteal: Ní amháin go bhfuil do chodladh agus nósanna sláintiúla tipiciúla cur isteach, ach de ghnáth bíonn tú istigh ceantair ard-gháinneála agus dá bhrí sin timpeallaithe ag neart frídíní. D’fhéadfadh sé seo germaphobanna a chur i scaoll uile-amach, ach i ndáiríre is éard atá i gceist leis ná a bheith aireach ar spotaí áirithe, agus gan choinne go minic. Ansin baineann sé le lámha a ní go rialta, díghalráin a bheith agat idir lámha, agus stocáil suas boosters imdhíonachta . Mar sin, seo na ciontóirí is measa agus conas na frídíní a choinneáil ar bhá.

Aerfoirt agus eitleáin

Líon uisce i mbialann, ní sa tobair uisce. Labhraíomar roimhe seo faoi thabhairt do bhuidéal ath-inúsáidte féin o an t-aerfort ionas gur féidir leat athlíonadh gan stró, gan roghanna plaisteacha a cheannach. An geall is fearr atá agat leis an athlíonadh sin? Féach an féidir leat stopadh ag bialann chun a gcuid uisce a úsáid, mar tá tobair phoiblí aerfoirt ag crawláil le frídíní. De réir sonraí a bailíodh ó Travelmath , bhí níos mó ná 1,200 aonad foirmithe coilíneachta in aghaidh an orlach cearnach ag tobair uisce san aerfort. Le haghaidh cosanta breise, buidéal uisce a cheannach le scagaire ionas gur féidir leat muinín a bheith agat as sconna is cuma cá bhfuil tú.

Wipe síos do shuíochán, tábla tráidire, crios sábhála, agus aerfhiontar. Tá na háiteanna is salach ar an turas eitleáin ar fad i do cheantar suíocháin: an búcla, aerfhiontar agus tráidire. De réir na sonraí ó Travelmath, bhí 230 CFU sa bhúcla, bhí 285 CFU ag an aerfhiontar, agus bhí 2,155 CFU corraitheach ag an tráidire, iad uile in aghaidh an orlach chearnaigh. Tabhair leat wipes díghalraithe ( Wipes Sláintíochta Láimhe Méid Taistil CleanWell is rogha iontach nádúrtha iad) agus déan iad a scriosadh sula n-úsáidtear aon cheann díobh seo. Cuimsíonn sé seo an gaothaire aeir, mar is é sin an áit nach ndéantar dearmad air - nó níos fearr fós, ná húsáid é. Chomh maith leis sin, má tá sé ar intinn agat do thráidire a úsáid, déan cinnte go bhfanfaidh do bhia go léir ar naipcín agus nach ndéanann sé doirteadh ar an tráidire féin: ‘Is í an fhadhb atá ann go n-úsáidtear go mór iad ach is ar éigean a dhéantar iad a scriosadh síos,’ a deir an micribhitheolaí Charles P. Gerba, Ph.D., a mhúineann micribhitheolaíocht agus eolaíochtaí comhshaoil, ollamh le sláinte phoiblí (EHS) in Ollscoil Arizona.

Bí aireach ar Láimhseálann sa seomra folctha. Cé go raibh níos lú limistéar ionfhabhtaithe ag frídíní sa seomra folctha, b’fhéidir, de réir na tuarascála, bhí cúpla réimse ann ar cheart duit faire amach dóibh: an láimhseáil nó an cnaipe flushing agus an glas. Is socrú éasca é: Sláintigh do lámha tar éis duit an seomra scíthe a úsáid agus tuáille páipéir a úsáid chun teagmháil a dhéanamh le dromchla ar bith.

Úsáid spraeire chun aer tirim an eitleáin a throid. ‘Tosaíonn ár gcóras imdhíonachta lenár srón. Is é cuspóir na srón aer a scagadh, a théamh agus a thaisceadh sula dtéann sé isteach inár gcorp. Tarraingíonn gach anáil nasal ocsaíd nítreach as ár siní agus iompraíonn sé isteach inár scamhóga. Is é ocsaíd nítreach ár gcosaint imdhíonachta nádúrtha ar ionfhabhtú riospráide mar go maraíonn sé víreas, baictéir agus fungas, ’a deir Steven Olmos , DDS, atá deimhnithe ag bord i bpian ainsealach agus neamhoird análaithe a bhaineann le codladh. Nuair a thriomaíonn ár gcuid srón, cosúil le linn eitilte, d’fhéadfaimis aistriú go dtí análú trínár mbéal, go háirithe le linn codlata. Ag baint úsáide as spraeire nasal nádúrtha, cosúil le Xlear , coinneoidh sé do shrón hiodráitithe le linn eitilte. Rogha eile chun do chóras a threisiú: spraeire propolis, cosúil le Sprae Scornach Propolis Naturals Beekeeper , a thógtar ó bhéal agus trodaire frídíní nádúrtha agus frithocsaídeoir. 'Féadann sé ualach mór a bhaint dár gcórais imdhíonachta agus tacaíonn sé le neart nádúrtha chórais chosanta do choirp - cibé an bhfuil tú ag troid i gcoinne slaghdáin nó díreach ag iarraidh fanacht sláintiúil i bhfianaise strus,' a deir an bunaitheoir Carly Stein.

Meán Fómhair pearsantacht 22 lá breithe

Óstáin

Wipe síos an cianrialtán agus aon lasca. Cumann Meiriceánach na Micribhitheolaíochta léirigh i dtaighde dhá cheann de na ceantair ba éillithe sna seomraí óstáin ná na lasca iargúlta agus na lasca solais, go háirithe an lampa cois leapa. Níl ort ach déan cinnte é a dhíbirt nuair a shroicheann tú ceann de do shreangáin díghalraithe. Is iad na cianda is measa, de réir dealraimh: ‘Is deacair iad a dhíghalrú mar gheall ar na cnaipí go léir, atá deacair a fháil timpeall. Fuaireamar amach freisin go bhfuil an cheist chéanna ag fóin, ach is ar éigean a úsáideann duine ar bith iad sin níos mó, ’a deir Gerba.

Aon ghloine nó coimeádán sa seomra scíthe. Níl sé neamhchoitianta earraí gloine agus earraí eile, cosúil le buicéid oighir, a stóráil sa seomra scíthe in óstáin (níl ach an oiread spáis ann!), Mar sin nigh iad sin roimh úsáid. Mar a léirigh staidéar amháin go cáiliúil , trí an leithreas a shruthlú is féidir cáithníní aeriompartha a scaipeadh timpeall an tseomra scíthe.

Má tá imní ort i ndáiríre, smaoinigh ar uasghrádú a dhéanamh ar óstáin. 'Leis an taighde a rinneamar, fuaireamar amach i ndáiríre gur éirigh níos fearr le hóstáin níos costasaí ná na cinn is saoire,' a deir Gerber. 'Glacaimid leis go bhfuil sé toisc go bhfuil na hábhair ghlantacháin ar chaighdeán níos airde agus go bhféadfaidís níos mó ama a chaitheamh i ngach seomra.'

Fámaireacht

Sláintigh tar éis BAT a úsáid. Mar earra a úsáidtear go mór agus nach bhfaigheann mórán glantacháin, tá sé seo níos aibí do frídíní. ‘Is é an cnaipe iontrála an ceann is measa, ós rud é go mbaintear an úsáid is mó as,’ a deir Gerba. Is fiú a thabhairt faoi deara freisin: D’fhéadfadh go mbeadh tionchar ag an suíomh ar chomh salach is atá sé. ‘Is iad na daoine is measa ar an gCósta Thoir iad toisc go mbíonn siad istigh go minic, tá spéartha scamallach, nó taise acu, rud a chabhraíonn le frídíní fás níos gasta. Fuaireamar amach má bhíonn sé amuigh i dteas tirim, cosúil leis an gCósta Thiar, go mbíonn sé ag bácáil sa ghrian de ghnáth. '

Cuir ort do chlúdach féin, nó níos fearr fós: Tabhair leat do chupán glan féin . B’fhéidir go mbeadh fonn ort dul isteach i siopa caife le haghaidh matcha pick-me-up nó caife oighir. Go hidéalach, bheadh ​​do chupán in-athúsáidte féin agat, ach mura bhfuil agus má theastaíonn uait rogha plaisteach nó páipéir a úsáid, molann Gerba an clúdach agus an tuí a láimhseáil tú féin - ós rud é go mbeidh na míreanna sin i dteagmháil le do bhéal. ‘Más féidir leat, bain úsáid as do lámha féin leis na míreanna sin. Fuaireamar amach go n-iompraíonn siad a lán frídíní ós rud é go bhfuil na baristas ag láimhseáil spúinsí agus a lán earraí eile atá in ann frídíní a iompar. '

dec 23 stoidiaca

Glan na cathaoireacha arda tú féin. Nuair a stopann tú isteach i mbialann le haghaidh greim, déan cinnte ar dtús go bhfuil do lámha nite agat sula n-itheann tú rud ar bith. Ansin, má tá páistí agat, ‘Tá sé léirithe ag ár gcuid staidéir go bhfuil cathaoireacha arda i bhformhór na mbialann go dona, mar sin déan cinnte é a scriosadh le do dhífhabhtán féin,’ a deir Gerba, mar b’fhéidir nach mbeadh an bhialann á dhéanamh go leordhóthanach. 'Inár gcuid taighde d'iarramar ar fhreastalaí teacht ag glanadh ár mboird mar thástáil, agus an rud ar fad a rinne sé ná na frídíní a scaipeadh timpeall ós rud é nach raibh ann ach rag agus is cosúil nach raibh go leor díghalráin ann.'

Nigh do mhálaí agus tótaí in-athúsáidte - iad go léir. B’fhéidir go bhfuil tú ar saoire trá agus go gcaithfidh tú sneaiceanna, sandals, agus éadaí breise a aistriú chuig agus ón óstán: Bí aireach ar a bhfuil tú ag úsáid do mhálaí in-athúsáidte. Ná déan meascadh agus meaitseáil riamh, nigh go rialta, agus coinnigh bia ar leithligh. ‘Chonaic mé daoine ag úsáid an tote céanna le haghaidh bróga a úsáideann siad ansin chun rudaí mar bhia agus earraí grósaera a iompar, ar féidir leo a lán frídíní a aistriú chuig an mbia,’ a deir Gerba.

Agus sa deireadh, bain taitneamh as do laethanta saoire - tá sé tuillte agat scíth a ligean, athmhuirearú agus spraoi a bheith agat. Mar sin, fiú má chuireann frídíní fabht ort, ná lig an iomarca dóibh. Is laethanta saoire é, tar éis an tsaoil.

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: