Na 10 mBealach is Fearr le Bheith Níos Mothúla Gach Lá

Tá sé deacair don chuid is mó dínn mothú go hiomlán inár gcorp. De ghnáth déanann éilimh an teaghlaigh, na hoibre agus an tsaoil nua-aimseartha é ionas go gcaithimid an chuid is mó dár gcuid ama ag maireachtáil inár gceann. Ina theannta sin, tá cuid mhaith againn neamhghníomhach ag an obair, chomh maith le strus ainsealach.

Dá bhrí sin, is annamh a thugaimid tosaíocht do thiúnadh isteach inár gcorp. Tá teannas agus traumas ag cuid againn fiú ón am atá thart a fhágann go bhfuil sé níos deacra dúinn a bheith leochaileach, oscailte agus ar fáil don eispéireas iomlán pléisiúir gan chiontacht inár gcorp.

8080 uimhir aingeal

Ach seo an rud: táimid go léir céadfach go nádúrtha. Ar thug tú riamh faoi deara conas a chuireann leanbh gach rud ina bhéal agus cé mhéad áthas a thugann na heispéiris bhéil sin? De réir mar a fhásaimid aníos, bímid níos féinfhiosrach agus bíonn claonadh againn ár taobh céadfach a mhúchadh toisc go mbímid ró-fillte inár smaointe agus inár gcreideamh nó i dtuairimí daoine eile ionainn.

An níos mó a bhraitheann muid le feasacht neamhbhreithiúnach, is mó a bhíonn muid oscailte eispéireas ár bpléadálacha céadfacha dúchasacha … Mothúcháin a thagann chun cinn as na cúig chéadfaí éagsúla atá againn, agus atá corraitheach agus bríomhar.

Tá a fhios agam gur ghnách liom a bheith i bhfad níos mó de dhuine cheirbreach - go háirithe tar éis dom mo oiliúint teiripe fisiceach a chríochnú. Bhuel, buíochas le Dia gur aimsigh mé cleachtais mheon-choirp-spiorad mar yoga, suathaireacht, machnamh, tonú gutha agus damhsa bolg, mar gur mhúin siad dom conas ‘mé féin a chasadh air,’ agus pléisiúr táille i mo chorp mar mo nádúr fíor . Thug na cleachtais seo tuiscint níos airde dom ar fhéin-ghrá agus ar fhéin-ghlacadh.

Bain triail as na 10 leideanna seo i rith an lae chun do chreathadh a ardú , déan d’anam a nascadh agus a ardú agus tú a oscailt chun mothú níos iomláine a bheith agat! Tugann na cleachtais seo mothú socair, pléisiúir agus áthas dúinn toisc go spreagann siad ár n-hormóin mothúchánacha. Meallann muid a bhfuilimid, mar sin déan iarracht na cineálacha eispéiris, mothúcháin, smaointe agus daoine a mheallann tú a thabhairt faoi deara tar éis duit na cleachtaí seo a chleachtadh.

1. Ailínigh do staidiúir ionas go mbraitheann tú in airde agus fairsing i rith an lae.

Déan cinnte go bhfuil do spine in airde ach nach bhfuil aimsir ann, agus go gcruthóidh tú mothú fairsing i do chorp i rith an lae. Cumhachtóidh an staidiúir seo tú agus cuirfidh sé suaimhneas ort. Cuir san áireamh an dia / bandia go bhfuil tú!

2. Breathe isteach chomh fada agus is féidir ag gach nóiméad i rith an lae.

Foghlaim conas análú le do scairt, mar is anáil i bhfad níos iomláine agus níos iomláine í. Smaoinigh ar gach anáil mar dheis chun níos mó a bhaint as gach nóiméad beo. Ós rud é gurb é anáil an croílár a bhaineann le bheith i do bheatha, is cinnte go gcuideoidh an cleachtas aireachais seo leat mothú níos corpraithe.

3. Bí i do fhinné ar do chuid smaointe, mothúchán agus mothúchán.

Bíodh a fhios agat go bhfuil tú ní do chuid smaointe, ach ina fhinné ar do chuid smaointe. Tá tú i gceannas ar do bharúil agus díríonn tú air i ngach nóiméad. An ndíríonn tú ar smaointe corraitheacha nó an ndéanann tú tú féin a mheá an chuid is mó den am?

4. Dún do shúile agus déan teagmháil le do chroí mar dheasghnáth laethúil.

De réir mar a théann tú i dteagmháil le d’ionad mothúchánach, cuir ceist ort féin Conas a airím? Tiúnáil isteach i do phutóg agus cibé codanna eile de do chorp atá ag tabhairt aird ort (is gnách go nglaonn siad orainn i bhfoirm teannas pian agus strus. Cruthaigh caidreamh an-chluthar le do chroí agus do ghut. Is minic a bhíonn a fhios acu cad é is fearr duitse.

22 Lúnasa stoidiaca

5. Cruthaigh do chuid fuaimeanna chun an mothúchán atá agat a chur in iúl.

Tá a fhios agat conas a spreagann múinteoirí yoga tú go minic osna faoisimh a thabhairt le linn an ranga? Bhuel, bain triail as seo i do shaol laethúil! Lig amach éasca, Ahhhhh nuair is mian leat ligean dul agus géilleadh do do bhunús. Lig duit féin a bheith go hiomlán cé tú féin. Ní cleachtaí santach iad féin-ghlacadh radacach agus féin-maithiúnas. Tá siad leighis.

6. Damhsa timpeall (go hiomlán neamhpholaitiúil) le ceol.

Cuir amhrán ar siúl a bhfuil grá agat dó agus lig do do chorp damhsa gan coinneáil ar ais. Ná bíodh leisce ort tú féin a chur in iúl trí do chorp, na rudaí a theastaíonn uaidh a dhéanamh, ní an rud a shíleann d’intinn ba cheart duit a dhéanamh! Cruthaigh do dhamhsa féin!

7. Massage do chorp go laethúil.

Cibé an bhfuil tú sa chith nó in áit eile i do tearmann baile, cruthaigh dóiteán le heilimintí áille compordacha cosúil le solas coinnle agus ceol a bhraitheann tú atá pléisiúrtha. Tabhair onóir agus braithim buíoch as cé tú féin, agus as teampall do choirp.

8. Fiafraigh díot féin, 'Cad a thugann paisean dom?' a mhéad uair sa lá agus a theastaíonn uait.

Faigh fíor leat féin. Smaoinigh ar na gníomhaíochtaí, na smaointe, na daoine agus mar sin de a thugann an mothú láidir sin dúil agus áthas duit? Cad a bhraitheann tú díograiseach faoi?

Lúnasa 2 comhartha

Trí na rudaí seo a aithint le braistint machnaimh agus soiléireachta, is féidir leat níos mó díobh a thabhairt isteach i do shaol. Déan é seo an chéad chéim.

9. Hug féin!

Is riachtanas é féinchúram a bheith cineálta leat féin, ní só.

Mar sin bíodh cleachtadh agat ar fhéin-chineáltas, agus bí follasach faoi - le barróga! Déan dóiteán, mar shampla cinneadh a dhéanamh go ndéanfaidh tú barróg ort féin gach uair a théann tú chuig an seomra folctha agus cuirfidh tú in iúl duit féin cé chomh buíoch agus atá tú as tú agus ár bhFoinse.

10. Déan aire a chleachtadh le i ndáiríre tiúnadh isteach i do chúig chéadfaí móra.

Tabhair faoi deara gach rud go hiomlán agus d’aon ghnó. Tabhair aird ar na fuaimeanna a chloiseann tú, cách, boladh, eispéiris amhairc, teochtaí agus mar sin de. Más cosúil go bhfuil sé ró-uafásach nó teibí é seo a dhéanamh mar ghnáthamh ginearálta, tabhair tosaíocht duit fuinneoga cúig nóiméad a fháil i rith an lae nuair a roghnaíonn tú do chúig chiall a thabhairt faoi deara agus do thaobh céadfach a athchruthú. An chuid is mó ar fad, tabhair cead duit féin pléisiúr a mhothú, agus sin gan amhras a eascróidh as mothú níos doimhne agus níos iomláine.

Cuir in iúl dom conas a théann na leideanna seo chun leasa do shaol laethúil! An níos mó a bhraitheann muid is ea is mó a fhaighimid taithí ar an saibhreas a bhaineann le bheith beo go hiomlán!

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Feidhmiúcháin Cothaithe! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: