Pan Fried Tilapia
- Leibhéal: Éasca
- Iomlán: 13 nóim
- ullmhú: 5 nóim
- Cócaire: 8 nóim
- Toradh: 4 riar
- Leibhéal: Éasca
- Iomlán: 13 nóim
- ullmhú: 5 nóim
- Cócaire: 8 nóim
- Toradh: 4 riar
Comhábhair
Díroghnaigh Uile
1/4 cupán plúr uilechuspóireach
2 taespúnóg bia mara seasoning
1 teaspoon salann
1/2 teaspoon piobar dubh úr talún
aingeal uimhir 72
Filléid tilapia úra 1 1/2 punt
2 spúnóg bhoird ola canola
2 spúnóg im
1 teaspoon gairleog mionghearrtha
2 spúnóg bhoird sú líomóide
Meán Fómhair 15 comhartha stoidiaca
2 spúnóg bhoird duilleoga peirsil freshly mionghearrtha
Treoracha
FÉACH Féach ar conas an t-oideas seo a dhéanamh. - Teas an oigheann go 300 céim F.
- I mias bácála éadomhain le chéile plúr, blastanas bia mara, salann agus piobar. Cuir an tilapia leis agus cóta go héadrom ar gach taobh.
- Teas an ola i scilet mór os cionn teas meánach ard. Croith aon phlúr blasaithe breise as agus cuir sa scilet é. Donn ar an dá thaobh, thart ar 2 go 3 nóiméad in aghaidh an taobh. Cuir tilapia ar bhileog bácála atá líneáilte le mála grósaeireachta páipéir nó tuáillí páipéir agus coinnigh te san oigheann agus tú ag ullmhú an anlann.
- Cas síos an teas go dtí an pan a bhí bruite an tilapia go híseal agus cuir an t-im. Nuair a bheidh an t-im leáite, cuir an gairleog, an sú líomóide agus an peirsil leis agus saute ar feadh 2 nóiméad. Cuir na filléid ar phlátaí nó ar phlataire, cuir an anlann ar barr agus riar.
Comhroinn Le Do Chairde:
