Cuireann an Príomhchothaitheach seo Sláinte Chroí chun Cinn - Seo Conas é a Fháil

Mura tusa an cineál duine a léann liostaí comhábhar go héadrom agus cúl buidéil fhorlíonta, b’fhéidir nár chuala tú faoi betaine. Ach tá an cothaitheach seo, ar a dtugtar trimethylglycine agus le fáil go nádúrtha i beets , tá popping suas i forlíonta, táirgí cúram craicinn, agus deochanna fuinnimh. I measc na buntáistí cumhachtacha atá ag Betaine tá feidhmíocht lúthchleasaíochta a phumpáil suas agus ag tacú le sláinte croí . * Anseo, déanaimid gach rud a theastaíonn uait a bhriseadh síos:

Ach ar dtús, cad é betaine?

Tá dhá chineál betaine ann: Is forlíonadh é hidreaclóiríd Betaine a úsáidtear le haghaidh díleáite, agus cuireann betaine ainhidriúil, an fhoirm a bhfuilimid ag caint air anseo, sláinte croí agus ae chun cinn.

Tá comhdhúil a tharlaíonn go nádúrtha, betaine ainhidriúil comhdhéanta den glicín aimínaigéad agus trí ghrúpa meitile. Sa chorp, is é a phríomhról mar dheontóir meitile, na grúpaí meitile breise sin a aistriú go comhdhúile eile. Tá sé seo tábhachtach chun an meitibileacht a choinneáil ag rith go réidh agus chun tacú leis díthocsainiú ae .

Is minic a labhraítear faoi Betaine mar phéire lena taobhlíne níos príomhshrutha choilín , cothaitheach riachtanach a áirítear go minic le vitimíní B-chasta. Clú cáil na buíocán uibhe a fhuascailt , ina bhfuil méideanna arda de choilín, tá sé ríthábhachtach do shláinte chognaíoch agus d'fheidhm ae. Níos tábhachtaí fós, áfach, is é réamhtheachtaí betaine é, rud a chiallaíonn, sa chorp, Déantar colín a chlaochlú go betaine . Tá go leor de na buntáistí sláinte a chuirtear chun sochair do choilín mar gheall ar a ról i dtáirgeadh betaine.

Seachas betaine a chur amach ó choilín, is furasta betaine a fháil i bhforlíonta agus i bpúdair. Is féidir leat é a fháil freisin i beets, quinoa, coirce, plúr, agus gráin arbhair eile chomh maith leis an bhfoinse betaine is airde a tharlaíonn go nádúrtha, miocrób cruithneacht .

Cad iad na buntáistí a bhaineann le betaine?

In ainneoin a bheith ag eitilt beagán faoin radar, rinneadh staidéar fairsing go leor ar betaine. Seo cuid de na príomhbhuntáistí a bhaineann le betaine le tacaíocht eolaíochta:

19ú comhartha stoidiaca nollaig

1.Tacaíonn sé le sláinte cardashoithíoch. *

De réir mar a théann muid in aois, is féidir le plaic cur suas inár n-artairí, agus galar cardashoithíoch a bheith mar thoradh air sa deireadh. Is dócha go bhfuil a fhios agat go bhféadfadh colaistéaról a bheith ina fhachtóir riosca, ach an bhfuil tú ag faire ar do chuid leibhéil homocysteine ? Is aimínaigéad é homocysteine ​​ar féidir leis a bheith ina tháscaire ar athlasadh agus, ar leibhéil arda bainteach le galar cardashoithíoch . Iontráil: betaine.

Cuidíonn Betaine le tacú le gnáthleibhéil homocysteine ​​tríd an aimínaigéad a d’fhéadfadh a bheith díobhálach a mheitibiliú. * Seo mar atá: An cuimhin leat na grúpaí meitile breise sin is féidir le betaine a bhronnadh ar chomhdhúile eile? Sa chorp, nuair bronnann betaine grúpaí meitile ar homocysteine , déantar é a thiontú go comhdhúil nua, agus é a neodrú go héifeachtach.

Fuair ​​meiteashonrú ar staidéir go D'ísligh forlíonadh betaine leibhéil homocysteine ​​suas le 20% . * Agus aistí bia ard sa dá cheann choilín agus betaine tá baint acu le leibhéil níos ísle homocysteine.

a dó.Féadann sé buildup saille a throid san ae. *

Seachas do chroí a chosaint, cruthaíonn an staid iomlán deonaithe meitile-homocysteine ​​seachtháirge tábhachtach, meitiainín. Tá Methionine ríthábhachtach maidir le feidhm ae . Oibríonn sé chun an t-ae a chosaint ó strus ocsaídiúcháin agus damáiste . Is é Betaine an príomhfhoinse de tháirgeadh meitiainín sa chorp. Má choinnítear leibhéil cheart betaine, agus dá bhrí sin leibhéil meitiainín, féadann sé ae sona a chinntiú.

Ina theannta sin, cabhraíonn betaine leis an ae saillte a dhíleá. Tá sé seo tábhachtach go háirithe toisc go bhféadfadh carnadh saille san ae a bheith mar thoradh air galar ae sailleacha neamh-mheisciúil (NAFLD). Déanann NAFLD athlasadh agus damáiste don ae - agus tá sé scanrúil go coitianta. Meastachán na saineolaithe 30 go 40% d’aosaigh Mheiriceá bíodh NAFLD agat. Arna ainmniú mar lipotrope— briseann betaine síos saill agus cuireann sé cosc ​​air tógáil suas san ae. * Taispeánadh fiú Betaine damáiste ae droim ar ais i roinnt staidéar ar ainmhithe. * Cé go bhfuil gá le níos mó taighde, ról betaine sa chóireáil sa todhchaí tá cuma mhaith ar NAFLD.

3.Féadann sé feidhmíocht lúthchleasaíochta a fheabhsú. *

Áit amháin gan choinne a bhfaighidh tú an sliocht biatais seo: deochanna réamh-workout. Is cosúil nach maith le sláinte fadtéarmach betaine; is féidir leis cabhrú leat gnóthachain a dhéanamh sa seomra aclaíochta. * I staidéar amháin, ól betaine ar feadh seachtaine amháin feidhmíocht lúthchleasaíochta feabhsaithe 6% i measc lúthchleasaithe an choláiste arna thomhas de réir buaicchumhachta agus meánchumhachta anaeróbach. I staidéar eile, feabhsaíodh comhdhéanamh iomlán an choirp tar éis sé seachtaine de fhorlíonadh le betaine.

Creideann taighdeoirí go bhféadfadh cumhacht betaine sa seomra aclaíochta a bheith mar gheall ar a ról i sintéis creatine . Tá aithne mhaith air i measc an phobail giomnáisiam, cuidíonn creatine le mais muscle a thógáil agus neart. *

Ach an bhfuil betaine sábháilte?

Bíonn sé scanrúil i gcónaí téarma neamhchoitianta a fheiceáil ar liosta na gcomhábhar nó i do fhorlíonta - ach mar fhotháirge de tháirgeadh siúcra biatais, is féidir le betaine mothú go maith faoi. Mar fhorlíonadh, tá betaine a mheastar a bheith sábháilte go ginearálta ; áfach, d’fhéadfadh go mbeadh saincheisteanna nausea agus díleá san áireamh sna fo-iarsmaí. Déan seiceáil i gcónaí le do dhochtúir sula gcuireann tú forlíonadh nua le do ghnáthamh.

Bunlíne: Ar cheart duit betaine a chur le do ghnáthamh?

Faoi láthair, níl aon treoirlínte socraithe ann maidir leis an méid betaine ba cheart duit a bheith á fháil, ach ar an meán Itheann Meiriceánaigh thart ar 200 milleagram betaine in aghaidh an lae . Cé go bhfuil easnamh betaine annamh, ní drochrud riamh é níos mó beets, spionáiste, agus quinoa a chur le do phláta. Agus buntáistí gealladh croí agus ae againn, gan trácht ar pep beag breise ag an seomra aclaíochta, táimid ag geallúint betaine. *

Agus an dteastaíonn uait an paisean atá agat i leith folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Feidhmiúcháin Cothaithe! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: