Seo mar a fhanann Deepak Chopra, M.D., i láthair, bríomhar & ‘soiléir’

Níl finscéal i míochaine malartach ag Deepak Chopra, M.D. De bharr a chuid leabhar sár-díolachán 80-móide agus a theagasc spioradálta réabhlóideach tá sé ar cheann de na guthanna is cáiliúla i gcúrsaí folláine (agus faighteoir tuillte go maith aige bliantúil bliantúil lifeinflux Gradam Gnóthachtála Saoil ). An leabhar is déanaí aige, Metahuman (ar fáil 1 Deireadh Fómhair, 2019), míníonn sé conas is féidir linn ár saol a leathnú níos faide ná an saol laethúil agus feasacht níos airde a rochtain - smaointe gur léir, má chuireann tú ceist air cad a dhéanann sé gach lá.

Tá a ghnáthamh laethúil chomh hiontach agus atá sé neamh-dhíobhálach - ní ghlacann sé an oiread sin ‘lá saor’ agus a mhúnlaíonn sé gach lá chun freastal ar a riachtanais. Creideann sé a bheith i láthair, an rud a bhraitheann tú a dhéanamh, agus saol ‘soiléir’ a bheith agat. Seo blas beag ar a sceideal, díreach ón bhfoinse.

Tosaíonn a mhaidin le roinnt uaireanta an chloig sa leaba.

Má théim a chodladh faoi 10 p.m., a dhéanaim iarracht é, ansin dúisigh mé ag 6 i.n. Táim an-aireach gurb é codladh an bealach is fearr agus is éifeachtaí chun do fhuinneamh a uasmhéadú. Is maith liom ceisteanna a chur ar dhaoine: Ar scála 1 go 10, cá mhéad fuinnimh atá agat in aghaidh an lae chun na rudaí go léir a theastaíonn uait a dhéanamh? Bheadh ​​deichniúr an oiread agus ba mhaith liom, agus 1 a bheadh ​​ann. Má deir tú 8, 9, agus 10, tá ag éirí go maith leat. Má deir tú 5, 6, 7, ansin bíonn tú ag streachailt i réimse éigin de do shaol. D’fhéadfadh sé a bheith ina réimse ar bith den saol: caidreamh sóisialta, pearsanta, gairme, airgeadas, fisiceach, mothúchánach, spioradálta, ach tá rud éigin ar siúl. Agus má scórálann tú ag 1, 2, 3, 4, tá tú ag fulaingt, agus tá tú tinn cheana féin nó beidh tú ag dul. Is féidir liom a rá go muiníneach gur 10 as 10 mé.

Cibé am a théim a chodladh, déanaim cinnte go bhfaighidh mé ocht n-uaire an chloig codlata, agus déanaim cinnte go bhfuil 90 nóiméad ar a laghad i gcodladh domhain, agus go bhfuil 90 nóiméad eile i riocht aisling. (Is féidir leat monatóireacht a dhéanamh air sin leis na gizmos agus na giuirléidí seo go léir. Is breá liom aiseolas a fháil agus é a cheangal leis an gcaoi a mothaím go suibiachtúil.) Mar sin tá, tá sé mar aidhm agam 10 as 10, an t-am ar fad.

Nuair a dhúisím, is é an rud a dhéanaim, ar feadh thart ar leath uair an chloig, ní dhéanaim aon rud. Nílim ach i mo leaba agus dírím ar a bheith fós. Ansin tosaím ar mo chuid machnaimh, a mhaireann thart ar 90 nóiméad de ghnáth, dhá uair an chloig uaireanta. Cuimsíonn sé sin machnamh, feasacht aireach; Cuimsíonn sé cleachtas mantra. Cuimsíonn sé socrú intinne; Cuimsíonn sé feasacht ar chorp, feasacht ar stáit mheabhracha, feasacht ar eispéireas aireachtála, agus aistrím é chuig cleachtas mantra.

Tá caife seo chugainn. Trí chupán. Dubh.

Gach lá, ólann mé trí chupán caife roimh mheán lae. Tá an taighde ar fad ag taispeáint sin cuireann caife cosc ​​ar chúig chineál ailse i ndáiríre , ailse atáirgthe i measc na mban san áireamh. Maolaíonn sé an riosca a bhaineann le Alzheimer . Tá sé an frithocsaídeoir tábhachtach . Ní ólaim caife decaf, toisc go mbíonn peitriliam i gceist leis an bpróiseas díchaiféinithe agus baintear a lán de na fíteiceimiceáin atá ceaptha a bheith cosanta. Ar ndóigh, tá daoine ag iarraidh a fháil amach conas decaffeination a fháil gan próiseáil cheimiceach, ach má théann tú ar Google agus na buntáistí a bhaineann le caife a chuardach ... Mo dheartháir, Sanjiv chopra , Rinne M.D., atá ina ollamh i Scoil Leighis Harvard, go leor taighde air seo agus tá leabhair agus ailt ar. Má fhéachann tú ar na buntáistí a bhaineann le caife, tá athrú mór á dhéanamh air i dtéarmaí a shochair mhíochaine.

Ansin, tá sé in am yoga - le múinteoir nó leis féin.

Cleachtaím yoga ar feadh uair an chloig ar a laghad gach lá. Dhá uair sa tseachtain, tógann mé rang yoga le múinteoir, múinteoir pearsanta. Ach an chuid eile den am, déanaim é féin. Níor chaill mé lá yoga chomh fada agus is cuimhin liom. Ní cuimhin liom nuair nach ndearna mé yoga ar a laghad gach lá ar feadh uair an chloig. Má tá an lá saor agam, b’fhéidir go ndéanfainn seisiún yoga tráthnóna freisin.

Ón áit sin, is é an lá atá aige - a bheith ag obair, gan a bheith ag obair, chun análú, nó ar bhealach eile.

An chuid eile den lá, ní dhéanaim rud ar bith. Go bunúsach, más dóigh liom scríobh, scríobhaim. Más dóigh liom léamh, léifidh mé. Má tá mé i Nua Eabhrac nó i gcathair mhór, siúlfaidh mé 10,000 céim. Déanaim roinnt teicnící análaithe.

Maidir le m'aiste bia - ithim solas. Bíonn béile amháin agam ar béile mór é, agus de ghnáth bíonn sé ag 6 nó 7 p.m. Athraíonn rudaí, ach de ghnáth ní ithim tar éis 6 p.m. Is vegetarian mé, agus ithim bianna bunaithe ar phlandaí den chuid is mó. Ithim babhla torthaí agus iógart ar maidin agus ansin bíonn gnáth-lón agam - má bhíonn mé sa bhaile, is gnách go mbíonn beagán lintilí, ríse agus glasraí ann. Sa tráthnóna, coimeádaim an-éadrom le anraith agus sailéad, agus is gnách liom ithe roimh luí na gréine. Go bunúsach, sin m'aiste bia.

Coinním deireadh seachtaine go hiomlán as, mura bhfuil cúiseanna ann gan, cosúil le comhdháil nó rud éigin mar sin. De ghnáth ní fheicim mo theaghlach i rith na seachtaine, mar sin déanaimid iarracht teacht le chéile ar an deireadh seachtaine, agus caitheann siad na samhraí liom i Nua Eabhrac freisin. Glacaimid saoire amháin gach bliain, agus caitheann mo bhean chéile am idir mo pháistí. Nuair atá mé i California, tá sí ann. Nuair a bhíonn mé i Nua Eabhrac, tagann sí liom.

Caithim go leor ama sa nádúr freisin. I Nua Eabhrac, agus i gcathracha móra anois, rachaidh mé amach chuig an bpáirc, agus nuair a théimid ar saoire leis an teaghlach, tá sé i dtimpeallacht nádúrtha. Bali, nó an India, an Astráil, an Airgintín ... Caitheann muid go leor ama sa nádúr i gcónaí.

Nuair a athraíonn a sceideal, ní bhriseann a ghnáthamh; lúbann sé.

Nuair a bhím ag obair, agus sin nuair a bhíonn mé ar an mbóthar, bíonn an gnáthamh mar an gcéanna, ach amháin má athraíonn sé. De ghnáth, má bhíonn mé ar an mbóthar, bím ag labhairt san oíche, go háirithe ag léachtaí poiblí. Agus bíonn siad seo ag amharclanna ar an mbóthar, mar sin de ghnáth tosaíonn siad ag 7 in, agus téann siad ar aghaidh go dtí 10 in, agus ansin de ghnáth déanaim leabhar ag síniú ina dhiaidh sin nó fáiltiú, mar sin nuair a bhíonn mé ag obair ar an mbóthar i ndáiríre, tosóidh mo thráthnóna ag thart ar 6 i.n. agus ná críochnaigh go dtí meán oíche. Fós, déanaim mo ghnáthamh.

800 uimhir aingeal a chiallaíonn

Déanaim mo chuid machnaimh tráthnóna gach oíche. Ar ndóigh, má théim a chodladh ag meán oíche, dúisfidh mé níos déanaí, cosúil le 8 i.n., agus coinneoidh mé an gnáthamh céanna. Agus mé ag taisteal, is é an gnáthamh céanna é. Is cuma.

Ní dóigh liom gur obair é mo chuid oibre, mar sin domsa, is súgradh é. Maidir liom féin, tá gach lá go hálainn, agus is uasmhéadaitheoir mé, rud a chiallaíonn go n-uasmhéadaíonn mé mo chumas faisnéis, eolas, nó cibé rud atá le rá agam a thabhairt. Scríobhaim gach lá chomh fada agus a theastaíonn uaim, le haghaidh pleanála. Nuair a bhím ag eitilt, scríobhaim go leor ar an eitleán. Ba ghnách liom go leor a léamh; Ní léigh mé an méid sin níos mó. Faighim mo chuid freagraí ó chiúnas agus, tríd is tríd, ní ghlacaim go dáiríre liom féin. Ní dhéanann mo theaghlach ach an oiread, agus coimeádann sin mé ag dul.

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: