Faigh Amach D’Uimhir Aingeal

Cuirfidh an Athshocrú 3 Lá seo an t-athlasadh atá ag cruthú do ghnóthachain meáchain

Ar chaith tú lá riamh ag rá, ‘Sin é! Braithim comhlán. Táim chun a bheith dáiríre agus tosú ag ithe glan! ' Mar sin, tosaíonn tú leis an réimeas is sláintiúla de caoineoga, borgairí turcaí agus cóilis. An lá dar gcionn céimíonn tú ar an scála agus deir tú, 'Conas a fuair mé meáchan tar éis an ithe glan seo?'





An féidir athlasadh a chur faoi deara bia sláintiúil?

Tá cúis ann nach mbíonn ár n-intinn shláintiúil agus ár n-aistí bia i gcónaí ag tabhairt na dtorthaí ba chóir dóibh. Tugtar athlasadh ar an gcúis sin. Seo an méid a chaithfidh a bheith ar eolas agat - táimid uathúil go ceimiceach. Agus b’fhéidir nach mbeidh an rud atá sláintiúil domsa sláintiúil duit. Tugtar bith-indibhidiúlacht air seo - tugaimid go léir freagra difriúil ar spreagadh. Tá do mheáchan agus do shláinte go simplí do fhreagra ceimiceach leis na bianna atá tú ag ithe. Taispeánann mo chleachtas féin a dhéileálann leis na mílte cliant gur féidir athlasadh a chur ar bhianna sláintiúla, rud a d’fhéadfadh fadhbanna tromchúiseacha a chruthú, ní hamháin maidir le cailleadh meáchain, ach do shláinte ghearrthéarmach agus fadtéarmach. Is féidir le athlasadh ainsealach de ghrád íseal a bheith ina chúis le murtall, dul in aois roimh am, agus fiú galar.

Is cuid riachtanach de chóras cneasaithe an choirp an t-athlasadh. Do ionsaithe ar an gcóras imdhíonachta aon rud i do chorp a aithníonn sé mar bhaictéir eachtracha - cosúil le baictéir, víris, pailin, agus tá, fiú comhdhúile i mbianna sláintiúla. Roghnaigh na bianna cearta, agus féadfaidh tú do riosca breoiteachta a laghdú agus meáchan a fháil a bhaineann le hathlasadh a laghdú. Roghnaigh na bianna nach n-oibríonn do do cheimic go leanúnach agus is féidir leat dlús a chur le próiseas an ghalair athlastach, gan trácht ar mheáchan a fháil. D’fhéadfadh na bianna a d’fhéadfadh a bheith an-athlastach iontas a chur ort; is féidir é a bheith mar bhianna cosúil le pónairí dubha, asparagus, min choirce, agus iógart Gréagach.



Leo hÉisc fireann baineann
Fógra

Conas is féidir leat meáchan a fháil ó bhia sláintiúil?

Nuair a itheann tú bianna nach n-oibríonn do do cheimic, tosaíonn do leibhéil histamine agus cortisol ag ardú. Ciallaíonn sé seo go mbeidh gnóthachan gearrthéarmach meáchain uisce agat ón bhfreagairt histamine níos airde agus ón stóráil saille fadtéarmach ón cortisol ardaithe . Ciallaíonn leibhéil cortisol ardaithe freisin gur dóichí go gcuirfear béim ort agus beidh tionchar diúltach aige seo ar do hormóin, cosúil le progesterone agus estrogen. Déanfaidh na hormóin seo atá ag athrú i gcónaí ionsaí ar do mháistir-fhaire meitibileachta, do thyroid. Tá sé deacair a chreidiúint gur féidir le bia sláintiúil cosúil le sútha talún an éifeacht domino seo a chruthú i do chorp, ach mura n-oibríonn sútha talún do do cheimic, is dóigh go dtarlóidh leagan éigin de seo i do chorp. Nuair a aimsíonn tú na bianna a oibríonn do do chorp, caillfidh tú meáchan go héasca agus braitheann tú níos fearr. Déanta na fírinne, chonaic mé athruithe dearfacha chomh luath agus is trí lá tar éis aiste bia íseal-athlastach agus suas le 10 bpunt meáchain caillteanas.



Lúnasa 1ú comhartha

Cá bhfios duit nach bhfuil bia ag obair duit?

Bhuel, seachas meáchan a fháil tá comharthaí simplí ann go bhfuil do chorp ag rá 'Ná tabhair an bia seo dom le do thoil!'

  • faoi ​​bhláth tar éis béile
  • constipation
  • 3:00 i.n. snámh fuinnimh
  • pianta coirp agus pianta
  • greannaitheacht
  • dúlagar agus imní
  • saincheisteanna hormónacha
  • coinneáil uisce

Tá sé chomh simplí le do bhianna cairdiúla a aithint agus éisteacht le do chorp nó aiste bia a dhíchur , mar a mhíním i mo leabhar, An Plean Meitibileachta . Cuimhnigh, níl aon chúis go bhfuil sláinte ag laghdú, leibhéil ísle fuinnimh, nó ardú meáchain de réir mar a théann muid in aois. Is seachtháirge é sin ar fad de bhianna a ithe nach n-oibríonn do cheimic uathúil.



Má tá do shláinte iontach agus má tá tú ag meáchan foirfe duit, ansin is dócha go bhfuil tú ag ithe na mbianna a oibríonn duit. Ach má tá tú cosúil leis na milliúin atá ag streachailt le meáchain caillteanas agus saincheisteanna sláinte, d’fhéadfadh sé a bheith chomh simplí agus tosú ag tabhairt aird ar an gcaoi a bhfreagraíonn do chorp do na bianna atá á n-ithe agat.



Comhartha simplí amháin is ea a thabhairt faoi deara conas a bhraitheann tú tar éis béile. An bhfuil tú gassy, ​​bloated, nó tuirseach? An gortaítear do chuid hailt; an bhfuil tú brónach nó irritable go tobann? Is comhartha é sin nár oibrigh rud éigin a d’ith tú ag do bhéile do cheimic!

máirseáil 9 Comhoiriúnacht stoidiaca

Glanadh 3 lá chun do athlasadh a thalú

Lá a hAon

Bricfeasta:

  • 1 cupán Granola lín le ½ sútha craobh nó ½ piorra
  • Bainne cnó cócó síoda nó Aisling Rís

Lón:

  • Anraith sinséar cairéad - le síolta lus na gréine
  • 2 chupán brocailí sáithithe nó gaile
  • Romaine Leanbh le líomóid agus ola olóige maighdean breise

Snack:

  • 1 úll

Dinnéar:

  • Cál Sautéed, 3 go 4 cairéad, oinniún, zucchini, shiitakes, agus brocailí le anlann spíosrach coco
  • Cairéad grásta agus sailéad biatais grátáilte amh le síolta pumpkin

Lá a Dó

Bricfeasta:

  • Líon le sméar gorm ½ cupán nó ½ úll
  • Bainne cnó cócó síoda nó Aisling Rís

Lón:

  • Anraith sinséar cairéad le síolta lus na gréine
  • Romaine leanbh le ¼ avocado, líomóid, agus evo
  • 2 chupán brocailí sáithithe nó gaile

Snack:

  • 1 unsa. almóinní amha

Dinnéar:

  • Cál sáithithe fágtha agus veigeáin
  • 1 cupán rís basmati le síolta pumpkin
  • Sailéad biatais / cairéad le síolta lus na gréine, líomóid agus evo

Lá a Trí

Bricfeasta:

  • Líon le rogha de ½ cupán gormáin nó ½ piorra

Lón:

  • Romaine leanbh le ¼ avocado, cairéid agus síolta pumpkin - cuir líomóid agus evo leis
  • Uachtar anraith Brocailí

Snack:

  • 12 go 15 almóinní

Dinnéar:

  • Sicín le luibheanna na hIodáile agus zest oráiste ar leaba de romaine leanbh
  • Críochnaíonn zucchini rósta oigheann, brocailí, cairéid, oinniúin, gairleog agus luibh na hIodáile - críochnaigh le ola oráiste agus piobar dubh úr

Tar éis duit ithe ar an mbealach seo, féach conas a bhraitheann tú. An bhfuil tú faoi bhláth ag deireadh an lae? An bhfuil níos mó gáis agat ná mar is gnách? Faigh amach cé na bianna ón liosta seo is cúis le do chuid comharthaí trí thabhairt faoi deara an dóigh a mbraitheann tú tar éis gach béile. Nó, an bhfuil tú ag mothú iontach? Inseoidh do chorp duit gach rud a theastaíonn uait a fháil.



Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.



Comhroinn Le Do Chairde: