Rudaí le Cuimhneamh Má Tá tú ag Dul Duine éigin le Dúlagar

Bíonn sé deacair nascleanúint a dhéanamh ar dhuine le dúlagar, agus níl sé neamhchoitianta. Meastar ar a laghad Tá dúlagar ar 7% d’aosaigh na SA , ag cruthú rudaí cosúil le spreagadh íseal, féinfhiúchas íseal, agus iliomad ceisteanna eile.

Mar chomhpháirtí, conas is féidir leat tacú le duine le dúlagar agus grá a thabhairt dó gan ról a theiripeora a ghlacadh? Seo an méid atá ar eolas faoi conas is féidir le dúlagar dul i bhfeidhm ar chaidrimh, móide conas é a láimhseáil.

An tionchar a bhíonn ag dúlagar ar ghaol.

Ní féidir comhpháirtí dubhach a thógáil go héadrom, mar is dóigh go mbeidh tionchar aige ar gach gné den chaidreamh. ‘Is minic a mhothaíonn an páirtí a bhfuil an dúlagar air easpa spreagtha agus fuinnimh,’ a mhíníonn teiripeoir pósta agus teaghlaigh ceadúnaithe Shane Birkel, LMFT , 'agus ansin mothaíonn sé ciontach as gan an cumas a bheith agat caidreamh a thaispeáint ar bhealach bríoch.'

Tá taighde ann a léiríonn, mar shampla, gur féidir leis an dúlagar a bheith ina chúis laghdaigh libido agus míshástacht ghnéasach , ar bharr tascanna laethúla eile a dhéanamh deacair. Agus comhpháirtí amháin depressed, fágtar an páirtí eile cinnte faoi cad atá le déanamh.

Is féidir go mbraitheann siad gur chaill siad an duine ar thit siad i ngrá leis, go dtí an pointe a cheistiú an féidir leo fanacht sa chaidreamh, arsa Birkel. ‘Bíonn brón orthu faoi nach bhfuil an caidreamh a bhí acu uair amháin, agus uaireanta braitheann sé mar phróiseas caoineadh. Is minic go mbíonn díomá agus drochíde air seo mar go mbraitheann siad go bhfuil an caidreamh á choimeád acu go díréireach, ’a deir sé.

De réir mar a fhoghlaimíonn comhpháirtí amháin conas a gcuid comharthaí a bhainistiú agus súil a fheabhsú, caithfidh an páirtí eile foghlaim freisin conas spás agus tacaíocht a choinneáil, agus a fháil amach cá bhfuil a dteorainneacha féin.

dec 7 comhartha stoidiaca

Leideanna maidir le duine le dúlagar a dhátú:

1.Faigh glacadh.

Mar a mhíníonn Birkel, ní amháin go gcaithfidh an comhpháirtí dubhach glacadh lena chás, agus a staid shuntasach eile freisin. ‘Ceann de na heochracha chun déileáil leis seo is ea glacadh leis ar an dá thaobh,’ a deir sé, áit ar féidir leis an dá pháirtí dul isteach sa streachailt agus iarracht a dhéanamh oibriú tríd.

a dó.Ná déan iarracht iad a shocrú.

Mar shíciteiripeoir Megan Bruneau, M.A. , a míníodh roimhe seo do mbg, níl aon duine ag iarraidh go mbraitheann tú go bhfuil tú ag iarraidh iad a shocrú. Seachas réitigh a thairiscint i gcónaí, cleachtadh a dhéanamh ar spás a shealbhú . 'Bíodh a fhios acu' Táim anseo chun éisteacht, '' nó 'Ba mhaith liom tuiscint níos fearr a fháil ar a bhfuil tú ag dul tríd anois,' agus 'Tá mé anseo duitse ainneoin an dúlagar a d'fhéadfadh a bheith ag rá leat.' '

3.Tosaíocht a thabhairt do chomhbhá.

‘Is é an rud is tábhachtaí is féidir leat a dhéanamh chun tacú le do pháirtí ná trua a bheith agat don duine a bhfuil dúlagar air agus iarracht a dhéanamh gan an milleán a chur air nó breithiúnas a thabhairt air,’ dar le Birkel. Is cosúil go bhfuil sé simplí, ach ós rud é gur féidir leis na cineálacha dinimic seo drochíde a chothú, b’fhéidir gur gá gur rogha comhfhiosach é.

Ceithre.Seachain dearfacht tocsaineach.

Níl sé éifeachtach ach duine a rá le 'fanacht dearfach'. Déanta na fírinne, mar a mhíníonn Bruneau, tá a mhalairt de scéal ann. 'I ndáiríre,' a deir sí, 'is dóigh go mbraitheann siad níos measa - lag, náire as mothú brónach, agus níos lú ábalta mothú sábháilte i do chaidreamh.'

aingeal uimhir 88 a chiallaíonn

5.Cumarsáid ionraic a chleachtadh.

Ní haon bhac é seo do chaidreamh ar bith, ach tá tábhacht ar leith leis nuair a d’fhéadfadh dúlagar a bheith ag coinneáil páirtí amháin ó bheith iomlán macánta. 'Rud amháin a tharlaíonn go leor,' a deir Birkel, 'ná nach ndeir siad tada agus go bhfuil siad crochta os cionn a gcinn an lá ar fad. ... Mar shampla, b’fhéidir nach mbeidh an fuinneamh ag an gcomhpháirtí le dúlagar an bhfaiche a ghearradh an lá sin, ach má tá siad in ann é sin a chur in iúl agus é sin a chur in iúl go hoscailte, beidh sé an-chabhrach don chaidreamh. '

6.Cuidigh leo acmhainní a fháil.

Tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara nár chóir go mbeadh duine le dúlagar ag lorg teiripeoir ina pháirtí. Spreag iad chun cabhair a fháil, cibé acu trí ghrúpaí tacaíochta, teiripeoir nó síceolaí, nó fiú cóitseálaí saoil. ‘Beidh sé an-chabhrach don chaidreamh, agus tá tiomantas suntasach á dhéanamh ag an duine suntasach eile an duine le dúlagar roinnt céimeanna a ghlacadh chun an dúlagar a chóireáil nó aghaidh a thabhairt air,’ a deir Birkel.

7.Tacaigh lena gcuspóir.

Meastar go bhfuil cuspóir mar fhachtóir lárnach i bhfolláine iomlán an duine, agus is minic a bhíonn daoine dubhach ag streachailt le heaspa brí. Is féidir le tacú le haidhmeanna agus cuspóir do pháirtí, seachas iad a bhrú, cabhrú leo mothú go bhfuil siad cumhachtaithe. Más é a gcuspóir a gcuid leanaí, mar shampla, míníonn Birkel gur féidir leat rud éigin a rá cosúil le, ‘Tá a fhios agam gur theastaigh uait dul taobh amuigh leis na páistí inniu. Conas is féidir liom tacú leat chun go dtarlóidh sé seo? '

8.Ná bíodh eagla ort na ceisteanna crua a chur.

Agus ar deireadh, tugann Bruneau dá aire go bhfuil sé tábhachtach gan eagla a bheith ort na ceisteanna diana a chur. An bhfuil siad ag ithe go leor? Ag mothú gan dóchas? Féinmharaithe fiú? ‘Tá míthuiscint choitianta ann má fhiafraímid de dhuine an bhfuil siad ag smaoineamh ar fhéinmharú, d’fhéadfaimis an smaoineamh a chur ina cheann nó iad a thiomáint chun é a dhéanamh,’ a deir Bruneau. 'Tá sé seo bréagach. Go minic, bíonn faoiseamh mór ar dhuine a bhí ag smaoineamh air má iarrtar ort é. '

Rudaí le coinneáil i gcuimhne:

Is tú a bpáirtí, ní a teiripeoir.

Is féidir le ról an teiripeora a bheith ar cheann de na rudaí is cúis le drochmheas i gcaidreamh. Cé gur mhaith leat tacú le do pháirtí ar ndóigh, tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios agat cá háit ar chóir duit an líne a tharraingt. ‘Tá sé thar a bheith tábhachtach go mbeadh teorainneacha maithe ag an dá chomhpháirtí nuair a bhíonn dúlagar ar dhuine amháin,’ a deir Birkel.

sep 3 stoidiaca

Tá sé tábhachtach a aithint freisin nach tusa atá freagrach as an gcaoi a bhfuil do pháirtí ag mothú, agus nach léiríonn a ndúlagar tú féin ná do chaidreamh, arsa Birkel. Sin é an fáth go bhfuil sé tábhachtach, arís, iad a spreagadh agus tacú leo chun cabhair a fháil ó theiripeoir nó ó ghairmí sláinte meabhrach eile.

Tabhair aire duit féin freisin.

Ní féidir leat doirt as cupán folamh, agus is é ceann de na rudaí is fearr is féidir leat a dhéanamh do pháirtí le dúlagar aire a thabhairt duit féin, ionas gur féidir leat iad a thaispeáint dóibh, agus stíl mhaireachtála shláintiúil a spreagadh a d’fhéadfadh iad a spreagadh. .

Mar a mhíníonn Birkel, nuair a thugann tú aire mhaith duit féin, tugann sé deis duit a bheith níos foighneach le do pháirtí, gan freagracht a bheith ort as an dúlagar. 'Tá sé seo ag dul i dtreo glacadh leis an dúlagar agus ligean le rud nach féidir leis an duine a rialú,' a deir sé. ‘Is cosúil go dtagann siad ó áit muiníne gur comhpháirtí maith iad, gan aon rud a dhéanamh mícheart. Ón áit seo is féidir leo tuiscint agus tacaíocht a thairiscint. '

An líne bun.

Beagnach gan amhras, cuirfidh dúlagar brú ar na lánúineacha is láidre. Ach ní gá gurb é an titim i do chaidreamh é, agus féadfaidh tú a chur ag obair le glacadh, le comhbhá agus le d’aird féin ar fhéinchúram. Mar a dhéanann an bheirt agaibh amach cad iad na hathruithe is féidir a dhéanamh chun cuid de na hairíonna dubhach a mhaolú, bí foighneach agus tuisceanach leo agus leat féin.

Comhroinn Le Do Chairde: