Tá Comhábhar a thacaíonn le craiceann bónas ag na barraí próitéine seo sa Mheánmhuir

Is féidir le barraí próitéine a bheith ina mbéile nó mar shneaiceanna den scoth, agus táimid i gcónaí ag coinneáil súil ar oidis uathúla le triail a bhaint astu sa bhaile. Tar éis an tsaoil, trí iad féin a dhéanamh tugtar níos mó smachta ar an méid a théann isteach sa mheascán, chun do réim bia agus do bhlas a fheistiú.

Cóitseáil Cothaithe Feidhme

An t-oideas seo le haghaidh barraí sásúla, crunchy ó Leabhar Cócaireachta Nua Bia na Meánmhara , is mian linn triail a bhaint as láithreach. 'Níl na barraí próitéine glana seo cosúil le haon rud is féidir leat a cheannach ar sheilfeanna ollmhargaí,' a scríobhann an t-údar Martina Slajerova. 'Tá a gcuid macraí comhréireach go foirfe, le 76% saille, 20% próitéin, agus gan ach 4% carbs.' Tá na h-oidis sa leabhar deartha chun meascán de shár-tóir a fheistiú Aiste bia na Meánmhara leis an aiste bia ketogenic - sreabhadh i carbs agus pacáilte le saillte sláintiúla.

Le barr cnó cócó tósta agus cócó le haghaidh uigeachta, tá síolta chia, cnónna macadamia, agus plúr almón sna barraí seo freisin. Chomh maith leis na comhábhair cothaitheach sin, is é an príomhfhoinse próitéine collagen púdar, ar féidir leis cabhrú le leaisteachas nádúrtha agus hiodráitiú ár gcraiceann.

Foirfe le haghaidh greim gasta ar maidin nó le hathmhuirearú iar-workout, is é baisc díobh seo an bealach iontach chun breosla a dhéanamh fiú an tseachtain is gnóthaí.

Barraí Próitéin Vanilla Crunchy

Déanann 8

Comhábhair

Chun an bearrtha

• ½ cupán cnó cócó calógach
• 2 spúnóg bhoird de nibs cócó amh

Maidir leis na barraí

• 1½ cupán plúr almón
• Púdar collagen 1 cupán
• 2 spúnóg bhoird de shíolta talún nó chia iomlána
• 1 púdar fanaile teaspoon nó 1 spúnóg bhoird sliocht fanaile neamh-mhilsithe
• ¼ cupán ola cnó cócó maighdean
• ½ cupán bainne cnó cócó
• 1½ taespúnóg zest líomóide úr
• ⅓ cnónna macadamia cupán, leath
• Roghnach: milseoir carb-íseal, chun blas a chur air

Modh

1. Preheat an oigheann go 350 ° F.
2. Chun an bearradh a dhéanamh: Cuir na calóga cnó cócó ar thráidire bácála agus bácáil ar feadh 2 go 3 nóiméad, go dtí go órga éadrom. Cuir i leataobh é le fuarú.
3. Chun na barraí a dhéanamh: I mbabhla, comhcheangail na comhábhair go léir do na barraí. Líne tráidire bácála beag le páipéar pár nó bain úsáid as tráidire bácála silicone. Is fearr a oibreoidh tráidire cearnach 8-le-8-orlach nó tráidire dronuilleogach den mhéid céanna.
4. Brúigh an taos isteach sa phain agus sprinkle leis na nibs cócó, agus iad a bhrú isteach sna barraí le do mhéara. Cuir an cnó cócó tósta leis agus brúigh na calóga go héadrom isteach sa taos.
5. Refrigerate go dtí go mbeidh sé socraithe, ar feadh thart ar 1 uair an chloig. Slice le freastal. Stóráil sa chuisneoir ar feadh suas le seachtain.

Comhroinn Le Do Chairde: