Seo iad na Workouts is Fearr Do Do Chineál Dosha
Tá a fhios againn go léir go bhfuil aclaíocht chomh maith sin dár gcorp, dár n-intinn agus dár mbiotáille. Ach leis na roghanna go léir amuigh ansin, cén chaoi a mbeidh a fhios againn cé acu ceann is fearr dúinn? De réir Ayurveda, braitheann sin ar do chuid dosha .
Is é Ayurveda an córas sláinte is sine ar domhan, a tháinig chun cinn san India 5,000 bliain ó shin, bunaithe ar choincheap na bith-indibhidiúlachta: nach bhfuil aon mholadh aiste bia nó stíl mhaireachtála amháin ann a oibríonn do gach duine toisc go bhfuilimid uathúil. Rangaíonn Ayurveda gach duine, bia agus gach rud i dtrí doshas, nó fuinneamh. Is iad na doshas ná Vata (fuinneamh aeir agus spáis), Pitta (fuinneamh tine agus uisce), agus Kapha (fuinneamh uisce agus talún).
Mar chothaitheoir Ayurvedic agus údar an atá le teacht Treoir Idiot ar Ayurveda , Táim paiseanta faoi sholas a chaitheamh ar an bhfealsúnacht sláinte iomlánaíoch ársa seo, a chabhróidh linn an oiread sin gnéithe dár saol. Ceann de na bealaí a ndeachaigh sé i bhfeidhm go mór ar mo shaol is ea an bealach a fheidhmím a athrú chun freastal ar riachtanais mo choirp.
Meán Fómhair 8ú stoidiaca
Anois, níor scríobh na Vedas go díreach ' SoulCycle le haghaidh Kaphas 'nó' Barre íon is fearr duitse Pittas, ’ach tugann siad moltaí faoi leith ar cad cineál gluaiseachta a theastaíonn ó gach dosha ag brath ar a bhfiseolaíocht agus a dtréithe meabhracha.
Tá a fhios agam gur dócha go bhfuil tú ag smaoineamh 'Mar sin, cad é an cineál aclaíochta is fearr liom?!' Braithfidh sé sin ar do dosha. Mura bhfuil do dosha ar eolas agat, is é an bealach is éasca le smaoineamh a fháil ná mo thráth na gceist saor in aisce a thógáil ar eatfeelfresh.com . San Airteagal seo, míneoidh mé go hachomair gach dosha agus roinnfidh mé na cineálacha aclaíochta is fearr (agus is measa) do gach ceann ionas go mbeidh a fhios agat cé na workouts a thriail in 2017.
Watts
Is é Vata an dosha fairy airy. Tá cineálacha Vata ag gluaiseacht go gasta, le teochtaí fuara coirp, córais díleácha laga, agus claonadh i dtreo triomacht, as a dtagann gás, bloating agus constipation. De ghnáth bíonn coirp tanaí ag vatas agus bíonn am an-deacair acu matáin nó saille a chur orthu. Meallann vatas go nádúrtha chuig dian-ranganna cardio cosúil le rothaíocht agus rith, ach tá an rud a theastaíonn uathu níos bunúsaí i ndáiríre.
Baineann vatas leas as oiliúint neart mall agus seasmhach, bandaí TRX, síneadh dinimiciúil, barre, agus aon rud a fheabhsaíonn a gcothromaíocht. Is minic go mbíonn hailt scáinte, scáinte ag vatas atá gortaithe go héasca, agus mar sin caithfidh siad a chinntiú go bhfuil a bhfoirm ceart. D’fhéadfadh campa tosaithe a bheith ró-thapa agus ró-dhian dóibh, mar sin is fearr dóibh aclaíocht a dhéanamh ina gcuid ama féin, ag cinntiú i ndáiríre go bhfuil a n-ailíniú ar an bpointe ionas gur féidir leo muscle a thógáil go sábháilte. Bain triail as scamhóga, squats, bandaí frithsheasmhachta, agus cleachtaí ar chos amháin chun do chothromaíocht agus aclaíocht a fheabhsú.
féadfaidh 15 shíniúFógra
Pittas
Is é Pitta an dosha te agus fiery. Tá teochtaí coirp te acu, córais díleácha láidre, agus goil gan deireadh, rud a d’fhéadfadh aigéadacht a bheith mar thoradh air uaireanta. Is breá leo cleachtadh maith a bhrúnn a gcorp go dtí an teorainn. Tarraingítear go nádúrtha iad chuig dian-workouts mar Teoiric Oráiste , Campa Tosaithe Barry , agus CrossFit toisc go bhfuil siad lúthchleasaíochta go nádúrtha, le beagán iomaíochais.
Mar sin féin, is é a theastaíonn uathu i ndáiríre ná socair agus fuarú. Cuirfidh cleachtadh hardcore tuirse adrenal i ndáiríre agus méadú ar cortisol, an hormón strus. Cé gur breá leo sileadh allais, teastaíonn a mhalairt de sin uathu i ndáiríre. Ba chóir go ndéanfadh Pittas a dhícheall níos mó yoga, Pilates, agus snámh a chleachtadh, a thógann muscle gan dul thar na adrenals. Ní éiríonn go maith leo sa teas, mar sin ní hé an yoga te an rud is fearr dóibh mar beidh sé dóite. Ina áit sin, tá cleachtas ceann fuarú mall foirfe. Tá sé thar a bheith tábhachtach freisin go ndéanann siad machnamh tar éis obráid chun a gcuid fuinnimh a chur ar bun ionas nach dtógfaidh siad an teannas sin isteach an chuid eile dá lá.
Kaphas
Is é Kapha an domhain dosha mama. Sin iad na daoine a chaithfidh a chur ina luí orthu féin oibriú amach. Agus b’fhéidir iad féin a bhreabadh le greim bia ina dhiaidh sin. Is minic a sheasann siad i gcoinne gluaiseachta agus b’fhearr leo crochadh amach ar an tolg. Faigheann Kaphas meáchan go héasca - an dáileog is éasca - agus éiríonn siad slaodach, trom agus táimhe nuair a bhíonn siad neamhchothromaithe.
Ní fhéadfaidh cineálacha Kapha aclaíocht a dhéanamh ar chor ar bith ach an leas is mó a bhaint astu. Is tús maith é an siúl, go háirithe suas an cnoc chun an corp a bhogadh. Ba chóir do Kaphas a ndícheall a dhéanamh allas a dhéanamh gach lá, toisc gurb é sin an frithbheart lena n-éagothroime. Ba chóir dóibh níos mó gluaiseachtaí oiliúna eatramh ard-déine (HIIT) mar jacks léimneach agus dreapadóirí sléibhe a ionchorprú ina ngnáthamh cleachtaí. Is fearr a dhéanann siad le ranganna yoga Vinyasa atá ag gluaiseacht go tapa, agus moltar go mór seisiúin allais téite. Is é Kaphas i ndáiríre an seasmhacht is airde de na dáileoga go léir agus is féidir leis an ré aclaíochta is faide a fhulaingt. Níl le déanamh aige ach dul thar an gcluais mheabhrach!
aingeal uimhir 112
Beag beann ar do chineál dosha, tá aclaíocht ar cheann de na rudaí is cneasaithe is féidir linn a dhéanamh don intinn, don chorp agus don spiorad. Tá sé tábhachtach an cineál ceart aclaíochta a fháil a thugann do chorp na rudaí a theastaíonn uaidh, gan é a ró-iomarcaíocht nó a bheith gann. Díreach mar nach bhfuil aon aiste bia amháin ann do gach duine, níl aon chleachtadh amháin ann do gach duine. Is cosúil le criostail a aimsiú - uaireanta tógann sé bunán chun an rud a bhraitheann ceart a fháil.
