Cuidíonn an Cleachtadh Bealach Iontas le hAcne: Míníonn Deirmeolaithe

Is dócha nach é rith fada allais an chéad rud a thagann chun cuimhne nuair a smaoiníonn tú ar réitigh réitithe. Sea, deireadh a chur le bianna áirithe - ag féachaint ort, siúcra - is cinnte go gcabhróidh sé leat truicear aicne a sheachaint, mar aon le táirgí ardchaighdeáin cúram craicinn a úsáid.

ean 9 comhartha stoidiaca

Ach nuair a bhaineann sé leis, athlasadh is cúis le briseadh amach. Íslíonn leibhéil oibre cortisol go rialta má dhéantar workouts déine íseal, agus dá bhrí sin laghdaítear athlasadh sa chorp agus cosc ​​ar aicne. Seo an méid ba chóir a bheith ar eolas agat faoin nasc idir aclaíocht agus aicne.

Déan aclaíocht go minic, agus faigh cineál aclaíochta is breá leat.

Agus tú ag lorg craiceann soiléir, ba chóir go mbeadh athlasadh á laghdú agat. ‘Cosúil le haon neamhord athlastach, chun é a fheabhsú, ba mhaith leat a bheith ar an duine is lú inflamed is féidir leat a bheith,’ a deir deirmeolaí comhtháite Fear Éisc Cybele . 'Laghdaíonn cleachtadh de gach cineál hormóin struis mar adrenaline agus cortisol, agus méadaíonn sé endorphins, a fheabhsaíonn giúmar agus a laghdaíonn an tuiscint ar phian.'

Cuireann Fishman i bhfáth go bhfuil sé ríthábhachtach cineál aclaíochta a bhfuil grá agat dó a fháil, ní amháin toisc go gcuireann grá do chleachtaidh tuilleadh le do ghiúmar ach toisc go gcloífidh tú leis i ndáiríre.

‘In Ayurveda, teastaíonn cineálacha éagsúla aclaíochta chun dáileoga éagsúla a dhéanamh chun an corp a chothromú,’ a deir sí. 'Do dhuine cosúil liomsa atá ceannasach ar vata, coimeádann cleachtas láidir Vinyasa yoga mé ó dul go dtí an taobh dorcha. Maidir le duine a bhfuil ceannas kapha air, féadfaidh sé nó sí leas a bhaint as cleachtadh láidir cardio cosúil le rith. Ach cuimhnigh, is é an pointe ná do chorp a bhogadh chun a bheith níos lú inflamed. '

Cad a choinneáil i gcuimhne mura n-oibrigh tú amach i gceann tamaill

Cibé an bhfuil tú nua le cleachtadh nó nach ndearna tú aclaíocht i gceann tamaill, Jill Javahery, M.D. , a deir uptick i bhfeidhmiú is féidir a bhriseadh amach ar dtús.

poist is fearr do leabharlanna

'Agus tú i mbun aclaíochta féidir cortisol a mhéadú, déanann daoine a dhéanann aclaíocht go rialta oiriúnú dó seo, ’a deir sí. 'Mar sin tá sé níos coitianta briseadh amach má tá tú nua i mbun aclaíochta. Bata leis, agus tiocfaidh feabhas nádúrtha ar rudaí. '

Deir sí freisin nuair a bhíonn tú ag luascadh rudaí, gurb é yoga te an rogha is fearr atá aici maidir le haclaíocht. 'Tá go leor buntáistí ag yoga te, lena n-áirítear do phiocháin a oscailt. Smaoinigh air mar chleachtadh agus ag gal d’aghaidh ag an am céanna. '

Conas aire a thabhairt do do chraiceann iar-workout

Tá cúram iar-workout ríthábhachtach chun craiceann sláintiúil, soiléir a fháil. Molann Javahery cith agus athlánú le próitéin agus carbs, cé go bhfuil treoracha níos sainiúla ag Fishman.

‘Athraigh as éadaí aclaíochta a luaithe is féidir agus cith,’ a deir sí. 'Nigh d'aghaidh, agus mura féidir, sílim gur féidir le sreangán glanadh craiceann a bheith iontach. Déanann Simplí iad, agus is breá liom an Clós Neals cinn. '

máirseáil 24 comhoiriúnacht stoidiaca

'Déan iarracht makeup a ghlanadh roimh aclaíocht, go háirithe má tá silicones ann, a fhéadann na pores a chlogáil agus tú ag cur allais - cruthaíonn na silicones bac (agus sin an fáth go mbíonn makeup ag gliúcaíocht tar éis primer silicone), ach ní úsáidim aon cheann táirgí cúram craicinn le silicones mar is dóigh liom nach féidir le mo chraiceann análú, ’a deir sí. 'Tá silicones iontach maith le haghaidh cneasaithe créachta toisc go bhfuil siad folaitheach, ach is é sin an rud nach maith liom mar gheall orthu maidir le sláinte iomlán an chraicinn. Agus má tá táirgí gruaige agat i do chuid gruaige a bhfuil silicones nó ola mianraí iontu, cuir do chuid gruaige as d’aghaidh i bandanna. '

Sin agat é: Ciallaíonn níos mó aclaíochta craiceann níos soiléire. Am chun an mata yoga a bhualadh!

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Feidhmiúcháin Cothaithe! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: