Daoine Sár-rathúla ar an méid codlata a fhaigheann siad oíche i ndáiríre

In 2015, Oprah dúradh Cuideachta Thapa go ndéanann sí timpeall 5.5 uair an chloig ar an meán in aghaidh na hoíche, ach anois tá sí ag iarraidh tosaíocht a thabhairt don tsúil iata. ‘Níos sine a gheobhaidh mé, is ea is mó a thuigim gurb é an fíor-áthas atá orm rud ar bith a bhaint amach ná an leibhéal beogachta agus beoga is féidir leat a thabhairt dó. Níor mhaith leat an saol a chailliúint, 'ar sí le déanaí a dúirt Arianna Huffington .

2. Geataí Bill.

'Cé gur spraoi fanacht suas ar feadh na hoíche, má chaithfidh mé a bheith cruthaitheach teastaíonn seacht n-uaire an chloig uaim,' a dúirt an daonchara agus comhbhunaitheoir Microsoft leis an Seattle Times . Chun a laethanta saor a thosú i gceart, téann sé ar an treadmill an chéad rud ar maidin.

oct 15 comhartha

3. Karlie Kloss.

Cé go bhfágann sceideal lán le subh an tsamhail le níos lú downtime ná mar ba mhaith léi, glacann sí a codladh aon uair is féidir léi. 'Is é codladh an t-indulgence is fearr liom. Is maith liom mé féin a mhilleadh trí lá saor a thógáil agus codladh isteach; is é an rud is fearr agus is flaithiúla is féidir leat a dhéanamh duit féin, ’a dúirt sí leis an Washington Post . 'Is cuid chomh mór d'áilleacht an codladh.'

4. Tom Brady.

Is gnách go mbíonn an lúthchleasaí 40 bliain d’aois luath sa leaba, go luath ag ardú, ar an meán naoi n-uaire an chloig san oíche. ‘Sílim go bhfuil codladh chomh tábhachtach sin toisc go mbrisim mo chorp an oiread sin le mo spórt. Is é an t-aon áit chun an téarnamh a theastaíonn uaim a fháil. Tá an oiread sin daoine ag déanamh staidéir ar chodladh anois a thuigeann go bhfuil sé seo tábhachtach; ní rud é is féidir leat a scipeáil le blianta agus blianta agus blianta agus smaoineamh gur féidir leat fáil réidh leis, ’a dúirt an réalta QB (le réim bia an-suntasach) Nuacht ABC .

'Tá an oiread sin le déanamh i gcónaí, ach tá sé an-tábhachtach go leor scíthe a fháil,' a dúirt Kerr Vogue . Chun a gnáthamh codlata a choinneáil faoi sheiceáil, úsáideann an tsamhail an Timthriall Codlata aip. ‘Deir an aip liom gurb é mo ghnáth-am sa leaba ná seacht n-uaire an chloig. Ba mhaith liom ocht n-uaire an chloig a bheith agam ach má fhaighim é sin, is cosúil, 'Hallelujah!' '

5. Norma Kamali.

Roinn an dearthóir iomráiteach a comhairle maidir le gnáthamh níos suaimhní ina heachtra podchraolta mbg. Ar a son, is éard atá i gceist leis ná sneakáil i nóiméid bheag aisiríoch cosúil le cleachtadh meánach mear nó seisiún machnaimh (uaireanta faoi ghlas i stalla seomra folctha - ar bhealach ar bith chun é a fheistiú, ceart?). Ar a son, is í oíche mhaith codlata an gníomh deiridh féinchúraim, agus is éard atá i gceist léi iontógáil caiféin a choinneáil chomh híseal agus is féidir. ag tabhairt cuireadh do spás codlata .

6. Jennifer Aniston.

Mar dhuine a bhíonn ag streachailt le insomnia ó am go chéile, coimeádann Aniston Arsenal de hacks codlata ina phóca cúil. ‘Is é an rud is tábhachtaí atá agam ná codladh le mo ghuthán 5 throigh uaim ar a laghad. Agus déanaim sciobtha freisin machnaimh sula dtéann mé sa leaba , fiú mura bhfuil ann ach ar feadh cúig nóiméad. Tá roinnt údar yoga ann freisin a fuair mé a bheith an-chabhrach chun m’intinn a mhaolú, fiú mura madra simplí anuas é agus síneadh éigin air, ’a deir sí leis an Post Huffington . ‘Ach is é an rud is mó ná múchadh na leictreonaice, go hidéalach uair an chloig sula múchfaidh mé na soilse. Is mór an rud é i ndáiríre. '

7. Miranda Kerr.

'Chuir mé ar an Timthriall Codlata aip, casaim mo ghuthán ar mhodh eitleáin, ' Deir Kerr dá oideas le haghaidh oíche mhaith codlata. ‘Deir an aip liom gurb é mo ghnáth-am sa leaba ná seacht n-uaire an chloig. Ba mhaith liom ocht n-uaire an chloig a bheith agam ach má fhaighim é sin, tá sé cosúil le halleluiah! Bíonn an oiread sin le déanamh i gcónaí ach tá sé an-tábhachtach go leor scíthe a fháil. '

8. Jennifer Lopez.

Fuair ​​Lopez a arm rúnda a chodladh chun í a chuardach agus a mhothú. Dúirt sí Ceart go leor! iris a mbíonn sé mar aidhm aici i gcónaí ocht n-uaire an chloig san oíche agus go gcoinníonn sí a gnáthamh oíche simplí agus furasta: 'Sílim gurb é an rud is fearr a oibríonn le haghaidh frith-aging ná codladh, uisce, agus glantóir maith.'

9. Sheryl Sandberg.

Maidir le Facebook COO Sheryl Sandberg, tháinig an eipeasóid codlata níos déanaí sa saol. ‘Nuair a tháinig mé chun bheith ina máthair, thuig mé a thábhachtaí agus a bhí codladh do mo pháistí nuair a bhí siad ina leanaí, nó nuair a bhí siad beag, agus mar a bhí siad ag fás aníos. Má chaill siad staighre, mura bhfaigheadh ​​siad oíche mhaith codlata, bhí gach rud níos deacra. Agus thuig mé cé gur duine fásta mé, go bhfuilim ar an mbealach céanna! Nuair a fhaighim oíche mhaith codlata, is cuma cad iad na dúshláin, is féidir liom é a choinneáil faoi sheiceáil agus a láimhseáil, ’a scríobh sí ar Thrive Global . Anois, faigheann sí seacht go hocht n-uaire an chloig san oíche agus spreagann sí bosses i ngach áit chun tosaíocht a thabhairt do scíth a gcuid fostaithe. 'Ní mór dúinn a admháil nach féidir le gach duine an codladh a theastaíonn uathu a fháil. Oibríonn an oiread sin daoine amuigh ansin, an oiread sin máithreacha singil agus daoine eile, poist iolracha, agus níl an líon sábháilteachta ag teastáil uainn chun a chinntiú gur féidir leo aire a thabhairt dá sláinte féin, agus go gcuidímid le cúram a dhéanamh díobh iad. '

Meitheamh 2ú comhartha

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Feidhmiúcháin Cothaithe! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: