Na Buntáistí a bhaineann le Caora
Tá caora úra sa séasúr anois agus ní fhéadfainn a bheith níos sona. Tá na leanaí seo thar a bheith blasta agus tá siad lán le gach cineál sochair sláinte.
Tá caora úra sa séasúr anois, agus ní fhéadfainn a bheith níos sona. Ní hamháin go bhfuil na leanaí seo thar a bheith blasta, ach tá buntáistí sláinte ag baint leo freisin. Seo thíos na ceithre cinn is fearr leat: sútha talún, sútha craobh, sméara gorma agus sméara dubha.
Sútha talún
Cupán amháin de sútha talún (thart ar 8 caora) tá 50 calories, 3 gram de snáithín agus eile vitimín C ná oráiste meánach. Is foinse iontach snáithín, folate agus potaisiam iad freisin. Staidéar a foilsíodh sa American Journal of Clinical Cothú sútha talún rangaithe sa tríú háit as níos mó ná 1,000 bianna saibhir i frithocsaídeoirí. Sútha talún freisin go bhfuil antocyanins , a d'fhéadfadh cabhrú leis an néarchóras agus na soithigh fola a chosaint.
Tá sé léirithe ag staidéir gur féidir le sútha talún cabhrú le cosaint a dhéanamh ar roinnt cineálacha ailse, lena n-áirítear an chíche, an colon agus leoicéime. Fuair taighde amach freisin go gcabhraíonn sútha talún le hathlasadh a laghdú agus le diaibéiteas cineál 2 a rialú. Ina theannta sin, fuair staidéar amháin gur chabhraigh ithe 8 sútha talún in aghaidh an lae ar feadh 8 seachtaine le leibhéil homocysteine a ísliú, príomhfhachtóir riosca do ghalar croí.
28 horoscope SamhainRecipes sútha talún le triail: Jam sútha talún-Thíme Pizza Torthaí Berry Pavlovas Iógart Reoite Sútha talún Slammin’ Slimmed Down Strawberry Daiquiri Blueberries
Tá 84 calories ag cupán amháin de na torthaí seo agus gar do 4 gram snáithín. Blueberries Is foinse saibhir de antioxidant vitimín C, vitimín K agus mangainéise. Fuair taighde amach go bhféadfadh blueberries cuidiú le hailse próstatach a chosc agus cosaint a dhéanamh i gcoinne galar croí. Tá sé faighte amach ag taighde ainmhithe freisin go bhféadfadh sliocht fraochán cabhrú le cuimhne, cothromaíocht agus comhordú a fheabhsú - rud a d’fhéadfadh a bheith tuar dóchais inti dóibh siúd a bhfuil galar Alzheimer orthu.
Recipes Blueberry le Bain triail as: Smoothie Blueberry Blast Muifíní Cruithneachta Iomlána Blueberry Pancóga Féileacán Blueberry Maróg Arán Blueberry agus Ríse le Anlann Oráiste Carmel Oighear Torthaí Blueberry sútha craobh
Cupán amháin de sútha craobh tá 70 calories ann agus is foinse iontach de vitimín C é. Is foinse maith snáithín, fosfar agus an riar freisin seiléiniam. Tá anthocyanins ag sútha craobh (luaite thuas) agus fíteasceimiceach eile ar a dtugtar quercetin, a fuarthas chun cabhrú le fás ailse a mhoilliú.
máirseáil 6 stoidiaca
Cosúil leis na caora eile, léirigh staidéir go bhféadfadh sútha craobh a bheith úsáideach chun ailse esophageal agus ae a chosc. Tá sé léirithe freisin go gcuidíonn sútha craobh le siúcra fola a rialú i ndaoine diabetics agus cuidiú le damáiste ae a chosc.
Oidis sú craobh le triail a bhaint as: Blintzes Plum-Sú craobh Swirls Almond Peach agus Sú craobh Tartlets Vanilla sú craobh Trifle Sú craobh Seacláide Punch Tae Iced Sú craobh Sméara dubha
Tá 62 calories, 8 gram de snáithín ag cupán amháin sméara dubha agus is foinse iontach é de vitimíní C agus K agus mangainéise. Fuarthas amach go bhfuil an líon is airde frithocsaídeoirí ag sméara dubha – níos airde ná na 3 cinn eile caora luaite thuas! Tá siad ag pléasctha freisin le gach cineál fíteiceimiceach, a bhfuil sé léirithe go gcabhraíonn siad le hailse mar ae, idirstad, scamhóg agus esófaic a chomhrac nó a chosc. Tá quercetin i sméara dubha freisin, frithocsaídeoir a d'fhéadfadh cabhrú le riosca galar croí a laghdú.
1222 lasair chúplaRecipes Blackberry le Bain triail as: Zabaglione Grapefruit Thar Chaora Measctha Císte aingeal diabhal le Caora Sáithithe Fíona Sundaes Blackberry-Fíonchaor Réalta Anise Sméara dubha le Sorbet líomóide ABAIR LINN: Cad é an sméar is fearr leat?
Is diaitéiteach cláraithe agus comhairleoir é Toby Amidor, MS, RD, CDN a dhéanann speisialtóireacht i sábháilteacht bia agus i gcothú cócaireachta. Féach beathaisnéis iomlán Toby
Comhroinn Le Do Chairde:
