Plean Simplí chun Féin-Ghrá Radacach a Bhaint Amach

I ndomhan ina bhfuil féin-fuath ina thionscal ilbhilliún dollar, is gníomh réabhlóideach é tú féin a ghráú. Má roghnaíonn tú dícheangal ó na teachtaireachtaí a insíonn dúinn nach féidir linn a bheith ró-tanaí, bán nó saibhir riamh, is féidir linn ár saol a athrú go hiomlán.

Is fearr ar fad, tríd an gcinneadh a dhéanamh maireachtáil mar do chuid féin neamh-phaiteolaíoch lánchorpraithe, réadaithe go hiomlán, spreagann tú daoine eile chun an rud céanna a dhéanamh. Cuireann tú in iúl do dhaoine eile go bhfuil sé sábháilte dóibh a bheith mar atá siad i ndáiríre. Níl a fhios agat fiú cé chomh mór agus is féidir é seo a athrú. Trí bheith i do chónaí mar do dhuine iomlán féin, is féidir leat creatlach na réaltachta a chuimilt go liteartha agus paraidím nua a chruthú duit féin agus do na daoine mórthimpeall ort.

'Stop ag gníomhú chomh beag. Is tú na cruinne i ngluaiseacht ecstatic. ' —Rumi

Conas a aistrímid an teoiric seo as an intleachtúil agus go praiticiúil? Tá sé níos éasca ná mar a cheapaimid. Ní gá duit bogadh go Bali agus machnamh a dhéanamh ar bhrí na beatha gach lá! Is féidir leat foghlaim grá a bheith agat duit féin sna bruachbhailte san Astráil, ar shráideanna gránna Chathair Nua Eabhrac, nó ar fheirm sa Bheilg. Seo cúpla moladh chun tú a chur ar bun:

1. Stop ag rith ar shiúl ó do chuid mothúchán.

Baineann cuid mhaith againn úsáid as siúcra, alcól, drugaí, teilifís, nó siopadóireacht éigeantach chun aon mhothúcháin mhíthaitneamhacha a bhíonn againn a bhaint. Oibríonn sé ar feadh tamaill bhig - ní féidir a shéanadh gur féidir leis an ard a bheith ag sipping seacláide te nó ag ceannach péire ciceanna nua.

comhartha stoidiaca 2 Samhain

Ach diaidh ar ndiaidh, maolaíonn an eacstais shealadach seo, agus táimid inár n-aonar lenár mothúcháin arís. Tar éis an tsaoil, maireann gach a seasann muid. Coinneoidh na mothúcháin míchompordacha sin ag fás go dtí go dtógfaimid anáil dhomhain sa deireadh agus go ndéileálfaimid leo.

An chéad uair eile a thosóidh tú ag mothú mothúchán míthaitneamhach, stad sula dtéann tú i do rogha rogha (bíodh sé ag ithe píosa candy, ag brabhsáil trí irisleabhar gossip, nó ag siopadóireacht ar líne).

Ní thógann sé ach soicind cur isteach ar na sean-nósanna sin nach bhfreastalaíonn orainn. Ina áit sin, lig do mhothúcháin nigh ort. Seachas an chaoi a mbraitheann tú a shéanadh agus a chur ar ais, abair ‘tá’ i d’intinn. Géilleadh don mhothúchán. Is féidir leis an ngníomh simplí seo a bheith an-chumhachtach: nuair nach bhfolaíonn tú ó do mhothúcháin a thuilleadh agus ina ionad sin beannú dóibh ag an doras, bíonn siad i bhfad níos lú scanrúil.

Anois imirt bleachtaire le do chuid mothúchán. Bain úsáid as do intuition agus cuimhne chun bunchúis do mhíchompord a thochailt. Seo leid: tá eagla ar an gcuid is mó míchompord nó pian. Cad a bhfuil eagla ort i ndáiríre? Nuair a bheidh an freagra air sin ar eolas agat, is féidir leat breathnú ar na cásanna san am atá thart a léirigh an taithí seo.

Mar shampla, b’fhéidir go mbraitheann tú éad nuair a labhraíonn do leannán le mná eile. Cad é fréamh do éad? B’fhéidir go bhfuil eagla ort nach bhfuil tú maith go leor nó go ndiúltaíonn do leannán duit. Más é seo d’eagla, is dócha go bhfaca tú diúltú nó an mothú nach raibh tú maith go leor san am atá thart.

Is cumhacht an t-eolas. Nuair a bheidh fréamh do chuid mothúchán ar eolas agat, is féidir leat déileáil leo. Is aoibhinn liom cnagadh chun seanchreideamh a dhíchóimeáil, chun creidimh a theorannú agus chun scéal a bhaint amach. D’fhéadfá triail a bhaint as iriseoireacht, teiripe cainte, hypnosis, nó díreach comhrá macánta a bheith agat le do pháirtí faoin gcúis go mbraitheann tú an bealach a dhéanann tú.

2. Dó do chuid eagla.

Bealach dochreidte cathartach chun mothúcháin dhiúltacha nó smaointe obsessive a scaoileadh is ea iad a chur trí thine. Le bród áite ar mo altóir te bándearg suíonn coire beag - tugaim mo ‘choire taistil’ air - ó thug mé liom é ar fud an domhain. Ceannaím páipéar draíochta a dhéanann sparkles agus sizzles de réir mar a dhóitear é, cuimilt é i stiallacha beaga agus scríobhaim síos na rudaí ba mhaith liom a scaoileadh saor. Ansin déanaim crumple suas iad, scaoil isteach i mo choire iad, agus cuirim lasadh iad. Tá rud éigin iontach agus iontach faoi bheith ag faire ar do chuid eagla go liteartha ag dul suas i ndeatach.

3. Coinnigh na cáilíochtaí is fearr atá agat ar chomhad.

Ar thug tú faoi deara riamh cé chomh furasta agus atá sé dearmad a dhéanamh ar mholadh? Ar an láimh eile, tá an léirmheastóireacht sin a fuair tú i 1992 fós macalla i do chloigeann inniu. Mar sin frustrating, ceart? Ní tusa atá an locht: tá claontacht diúltachta againn go léir a fhágann go dtéann na maslaí amach agus an moladh ag crapadh isteach sa chúlra. Ó, a dhaoine. Táimid chomh casta!

Is féidir leat dul timpeall air, áfach. Nuair atá tú díreach ag tosú le féin-ghrá radacach, is féidir go mbeadh sé deacair tú féin a fheiceáil mar an mhíorúilt iontach, chosmaí atá tú. Uaireanta bíonn sé níos éasca tú féin a fheiceáil trí shúile duine eile.

Teastaíonn uaim go dtosóidh tú ag coinneáil liosta de na moltaí a fhaigheann tú, agus an liosta a choinneáil ina bhfeicfidh tú é gach lá. Léigh iad os ard duit féin chomh minic agus is féidir leat. Le beagán ama, tosóidh tú ag creidiúint na rudaí áille a deir daoine eile fút, agus beidh tú in ann glacadh leo go galánta.

4. Stop do chuid paisin a chur siar.

Tá do chuid ama ar an bpláinéad dochreidte seo teoranta dochreidte. Tá tú chun bás a fháil lá amháin, agus níl a fhios ag aon duine cé mhéad níos faide atá acu. Cén fáth a gcuireann tú do chuid ama amú ag déanamh rudaí nach bhfuil cúram ort?

Ní mór duit am a chaitheamh amach chun na rudaí a dhéanamh a lasann tú ón taobh istigh agus do chroí a chirp mar éan leanbh. Níl aon duine eile chun cabhrú leat am a dhéanamh do na rudaí seo. Déan do sceideal a chosaint go hionsaitheach agus déan spás chun scríobh, nó damhsa, nó aireagán a dhéanamh, nó cibé rud is breá leat.

Seo an fhírinne: ní fhágfaidh aon rud go mbraitheann tú níos fearr ná a bheith ag obair ar rud éigin brí. Nuair a dhoirteann tú fuinneamh isteach i do chuid paisin, bíonn tú ag tonnchrith ag minicíocht níos airde, agus tá sé chomh dearfach sin. Cén uair dheireanach a labhair tú le duine a bhí fíor paiseanta faoi rud éigin? Nár thug sé ort mothú beo? Déan é a bheith ar cheann de do spriocanna a bheith ar cheann de na daoine sin.

5. Comhair do bheannachtaí.

Tá go leor comhrá ann faoi thábhacht an bhuíochais. Tá an chuma air nach bhféadfadh sé a bheith chomh furasta sin a bheith sásta, mar sin déanaimid dearmad air. I ndeireadh na dála, tá sé díreach cosúil le haon rud sa saol: Ní féidir leat ach an oiread sin a bhaint as smaoineamh ar rud éigin. Tarlaíonn claochlú nuair a dhéanaimid rudaí a thriail i ndáiríre.

Mura féidir leat meas a bheith agat ar a bhfuil agat anois, is cuma cad a tharlóidh duit sa todhchaí: ní leor é go deo. Trí chleachtas buíochais laethúil a chothú cabhraíonn sé leat a bheith i láthair na huaire agus an lúcháir a fheiceáil i ngach rud. Tá mé ar Periscope gach Luan go hAoine ag 12.30 p.m. Oirthir ag caint faoi na rudaí a bhfuilim buíoch díobh agus ag tabhairt cuireadh do mo lucht féachana an rud céanna a dhéanamh. Is deasghnáth uamhnach é chun cabhrú leat a bheith i do dhuine níos láidre, níos sona agus níos athléimní.

D’fhéadfá do theaghlach agus do chairde a rópa isteach ann freisin! Gach maidin agus tráthnóna, iarr ar na daoine a bhfuil tú leo na cúig rud is mó a bhfuil siad buíoch díobh a liostáil. Spreag iad le bheith sainiúil. Is mór an buíochas é ‘post a bheith agat’, ach is mór an buíochas é ‘Bhí an siopa caife ag imirt Al Green ar maidin’. Ciallaíonn sé sin go gcaithfidh tú smaoineamh i ndáiríre faoi. Tá na buntáistí a bhaineann le bheith sonrach ollmhór agus le spreagadh. Féadann an cleachtas thar a bheith simplí seo do shaol a athrú i ndáiríre. Bain triail as agus féach duit féin!

Tá an oiread sin bealaí ann le titim i ngrá le do shaol - is ar éigean a scríobhann siad seo an dromchla.

Léamha gaolmhara:

• Chuidigh Conas nár Óil mé ar feadh 90 Lá liom 20 Punt a Scaoileadh, Mo Phósadh a Athshlánú agus Athchóiriú a dhéanamh ar mo Bheatha
• 17 Rogha a Athróidh Do Shaol
• 4 Miotas Sonas a fhágann nach féidir a bheith sásta i ndáiríre

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: