Féach Ya, Sniffles! Slán Póg Slán leis na Dinnéir Treisiú Díolúine seo

Seas suas le séasúr fuar cosúil le bos leis na béilí aisiríoch agus cothaitheach seo pacáilte le vitimíní, mianraí, agus frithocsaídeoirí a thacaíonn le himdhíonacht. Is borradhóirí blas coitianta iad a lán de na bianna seo gairleog , sinséar , agus beacáin (in éineacht le cúpla cárta fiáin cosúil le kimchee agus miso), rud a fhágann go bhfuil sé furasta, inacmhainne agus blasta do bhealach a dhéanamh chun sláinte mhaith an geimhreadh seo.

• 1 Lentil Dahl 2 Ramen Muisiriún Miso
• 3 Spionáiste cnó cócó braised 4 Sailéad Geimhridh Bunúsach
• 5 Anraith sicín 6 Stobhach Peanut Sinséar
• 7 Rís Friochta Kimchee

Lentil Dahl

Grianghraf leDelicious Everday

Frith-athlastach turmeric agus cuireann sinséar gníomh blas agus díolúine leis an cluthar seo stobhach lentil . Féadfaidh an curcumin i turmeric cabhrú le víris áirithe a throid , agus tá gingerol i sinséar frith-athlastach láidir.

Uimhir aingeal 36

Ramen Muisiriún Miso

Grianghraf leGach mar gheall ar

Seo delicious ramen muisiriún miso an béile foirfe nuair nach bhfuil tú ag mothú 100%. Tá béite-glúcan i beacáin , ar féidir leis do fhreagra athlastach a ísliú agus do chóras imdhíonachta a chiceáil i bhfearas ard. Tá Miso saibhir i probiotics, ina bhfuil baictéir chairdiúla ar féidir leo a tionchar cumhachtach ar do dhíolúine .

Spionáiste cnó cócó braised + chickick le líomóid

Grianghraf leFaith Durand tríd an Kitchn

Seo spionáiste cnó cócó agus chickpeas Tugann mias buille mór de vitimín C ó na greens dorcha duilleacha agus líomóid, móide tonna vitimín A ón bpráta milse, in éineacht le gairleog, sinséar, agus ghee, a d’fhéadfadh athlasadh a laghdú mar gheall ar a cion aigéad bútarach.

Sailéad Geimhridh Bunúsach

Grianghraf leAbeler Tí

Pacálann greens duilleacha cosúil le cál agus glasraí fréimhe sa séasúr snáithín, vitimíní agus mianraí leis seo sailéad geimhridh bunaithe . Ina theannta sin, tagann an sailéad seo le machnamh chun tú a choimeád socair - agus tá strus díothaithe ina phríomhchuid de ag fanacht ar do shláinte .

Iúil 14 comhartha stoidiaca

Anraith sicín

Grianghraf leLexi & apos; s Cistin Ghlan

Comhairle do sheanmháthair faoi anraith sicín fíor i ndáiríre. Déanann brat cnámh cneasaithe gut-gairleog, gairleog agus veggies béile soothing don anraith seo nuair a bhíonn tú ag mothú ídithe. Fuair ​​taighde gur féidir le hairíonna frith-athlastacha agus aimínaigéid áirithe i anraith sicín cabhrú comharthaí na n-ionfhabhtuithe riospráide a laghdú .

Stobhach Peanut Sinséar

Grianghraf leCapers Homespun

Buaileann sinséar agus turmeric arís lena gcumhachtaí frith-athlastacha agus fuar-chosc sa saibhir seo stobhach peanut sinséar , cé gur féidir le cilantro (nó coriander) cuidiú le miotail throma a bhaint den chorp.

Kimchee Fried Rice

Grianghraf leFeasta sa Bhaile

Cuireann kimchee coipthe blas mór agus dáileog croí de probiotics leis seo rís friochta , a sheolfaidh do ghut (agus trí shíneadh, do chóras imdhíonachta ) roinnt grá tromchúiseach.

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: