D’fhéadfadh Eolaithe Bealach Níos Fearr a Fháil chun Scaird Lag a Chomhrac
Más minic a thógann do phleananna taistil tú trasna criosanna ama, is dócha go bhfuil na hacks is fearr leat féin agat cheana féin chun cabhrú le dul i ngleic le scaird-mhoill. Ach b’fhéidir gur aimsigh staidéar nua ag Institiúid Polaiteicnice Rensselaer (RPI) bealach chun scaird-mhoill a hackáil leis an eolaíocht, an mhatamaitic, agus an teicneolaíocht a úsáideann tú gach lá cheana féin.
sep 19 stoidiaca
Conas a oibríonn sé?
Taighdeoirí a bhfuil baint acu le RPIanna Córais & Feidhmchláir Soilsithe Cumasaithe (LESA) Tá bealach aimsithe ag an ionad chun faisnéis a bhaint as ár dteicneolaíocht chliste inchaite chun taisteal a dhéanamh níos fearr. D’fhoilsigh siad a gcuid torthaí i sraith tuarascálacha i PLOS A hAON.
Ag baint úsáide as halgartaim le sórtáil trí fhaisnéis bhithmhéadrach , fuair na taighdeoirí gur féidir leo moltaí pearsantaithe a dhéanamh maidir leis an méid nochta codlata agus solais atá le fáil chun tú féin (agus do rithim circadian) a oiriúnú go suíomh nua.
‘Ag baint úsáide as na halgartaim seo agus as samhail mhatamaiticiúil de rithim circadian duine, tá sé de chumas againn an solas is fearr a ríomh chun do rithim circadian a choigeartú agus do leas a chothú,’ a dúirt Agung Julius, Ph.D. , duine d’údair an pháipéir agus ollamh ag RPI.
Cé go ndéantar rithim circadian a rianú go minic trí thástáil a dhéanamh ar fhuil nó seile do leibhéil hormóin agus melatonin, fuair na taighdeoirí ar an tionscadal seo bealach chun é a mheas bunaithe ar fhaisnéis, cosúil le ráta croí agus teocht an choirp, a bhailíonn ardteicneolaíocht inchaite. Ansin is féidir leo meastacháin a dhéanamh ar rithim circadian an té atá ag caitheamh, rud a chabhraíonn le pleanáil chun an tuirse a bhaineann le scaird-mhoill a throid. Fuair siad amach gur thug a modh freagraí comhchosúla ar thástálacha míochaine traidisiúnta.
FógraConas is féidir leis cabhrú leo siúd atá díothaithe ó chodladh?
Go bunúsach, baineann sé le pleanáil. Cuideoidh nochtadh solais straitéiseach agus amanna codlata le do rithim a athshocrú chun dul in oiriúint níos fearr don logánú nua agus dá bhrí sin ciceáil moill scaird sula bhféadfaidh sé greim a ghlacadh.
'Trí anailísíocht bhithshábháilte a fhorbairt chun an chéim circadian a thréithriú, is féidir anois úsáid éifeachtach an tsolais a bharrfheabhsú,' a dúirt Robert Karlicek, stiúrthóir an ionaid LESA, 'chun cabhrú le sláinte agus feidhmíocht an duine a bharrfheabhsú agus a chothabháil.'
Is é ár nochtadh don solas an fachtóir rialaithe is láidre maidir le rithim circadian a rialáil, mar sin trí mholtaí a sholáthar maidir le gnáthamh codlata agus maidir le nochtadh solais, cuirtear an dá mhórfhachtóir san áireamh agus é ag dul in oiriúint do chrios ama nua.
Úsáidfear moltaí pearsantaithe, agus do rithim nádúrtha tuartha agus an suíomh nua á gcur san áireamh, chun méideanna solais a mholadh agus cathain (agus cá fhad) ar chóir duit codladh.
Ach ní bhainfear úsáid as an bpróiseas seo ach chun pleananna taistil a scriosadh: D’fhéadfadh sé cabhrú le hoibrithe aistrithe, baill foirne thar oíche, agus níos mó gnáthaimh codlata níos folláine a phleanáil.
‘Is eol go mbeidh tionchar diúltach ag cur isteach ar an rithim circadian ar shláinte ... ag dul ó thuirse i dtaistealaithe a bhfuil scaird-mhoill orthu go riosca méadaithe ailse in oibrithe rothlacha aistrithe,’ a deir an staidéar.
Ar an drochuair, is dócha nach mbeidh a n-algartam in ann cabhrú leat scaird-mhoill a bhainistiú an séasúr saoire seo, ach tá súil againn go mbeidh sé réidh don bhliain seo chugainn. Tá neart ann fós ar féidir leat a dhéanamh feabhas a chur ar do thaithí taistil agus do thuras a uasmhéadú.
4 Nollaig stoidiaca
Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Feidhmiúcháin Cothaithe! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.
Comhroinn Le Do Chairde: