Rest: An Tábhacht a bhaineann le Moilliú
Inár sochaí, tá súil bhunúsach le dul, imeacht, imeacht. Meastar go bhfuil an chuid eile neamhghlan, agus braitheann mórchuid na ndaoine ciontach agus iad ag glacadh nóiméad dóibh féin.
Níl an obair agus an scoil soshannta, agus más tuismitheoir tú, bíonn níos lú ama agat chun sosa. Is féidir leis an gcoincheap moilliú a bheith eachtrach nó deacair a fháil ar a laghad. Le leanaí le beathú, billí le híoc, post nua le déanamh, conas a mheastar go mbeidh muid inár gcuid eile? Buíochas le Dia, tá bealaí praiticiúla ann chun roinnt downtime a ionchorprú sna sceidil is craziest fiú.
Má dhéantar am sosa is féidir leat do chumas déileáil le tiomantais, caidrimh agus tionchar a imirt ar do chuid féin sláinte iomlán . Tá sé seo toisc go bhfuil baint intreach ag d’intinn agus do chorp.
Feabhra 4 stoidiaca
Is féidir easpa codlata a léiriú go fisiciúil freisin. Nuair a bhíonn tú ró-oibrithe, caidéil cortisol agus adrenalin trí do chuid fola. Is féidir le borradh na hormóin seo go fadtéarmach ídiú adrenal agus éagothroime hormónach foriomlán a bheith mar thoradh air. Is féidir go n-áireofaí leis na comharthaí dúlagar, meáchan a fháil, ceannas estrogen, agus tuirse ainsealach - iad uile ag luasghéarú ar an bpróiseas ag dul in aois.
Nuair a thógann tú an t-am chun suí agus chun sosa fiú ar feadh cúpla nóiméad sa lá, tá tú ag ligean do chealla do chorp athlíonadh (is é seo an fáth tá meditation chomh cumhachtach ). Is leor folctha nó cithfholcadh simplí a bheith agat le cúpla anáil rialaithe chun do sholas istigh a athúsáid.
Cad a dhéanfaidh mé chun scíth a ionchorprú i mo shaol:
- Laethúil machnaimh cleachtadh
- Cleachtaí ceann, lena n-áirítear yoga agus tai chi
- Folctha laethúil le ola lavender
- Tae Chai agus 30 nóiméad léitheoireachta
- Siúlóid 30 nóiméad
- Tae le cara
- Suathaireacht chun mo chuid fola a chur ag sileadh
- Ayurveda cóireáil
- 8 uair an chloig codlata
- Acupuncture chun sreabhadh fuinnimh a athbhunú
- Ná habair socruithe sóisialta nuair a bhíonn tú sáraithe
Nóta ar ghníomhaíocht choirp:
Nílimid deartha chun ár gcorp a bhrú chun na teorann, lá i ndiaidh lae. Ní mór dúinn a bheith gníomhach, ach is leor gluaiseacht ghinearálta, cosúil le dhá nó trí sheisiún aclaíochta 30 nóiméad sa tseachtain, chun fuinneamh a dhó, meitibileacht a threisiú agus ár gcroí a choinneáil sláintiúil.
Seachas do chorp a chaitheamh síos ar mheaisín cardio ar feadh uaireanta an chloig gach lá, bain triail as gníomhaíochtaí le tionchar níos ísle, cosúil le yoga is féidir tionchar a imirt ar do shláinte mheabhrach .
Tá do chorp cliste, mar sin má dhúisíonn tú agus má cheapann tú ‘is lá é inniu is gá dom scíth a thabhairt do mo chorp,’ tá sé ceart go leor éisteacht.
Fógra
