Fíor-Chaint: An bhfuil sé Sábháilte oibriú amach agus tú ag Beathú Cíche?

Ceann de na chéad rudaí a theastaigh uaim a dhéanamh tar éis mo mhac a bheith agam ná dul ag rith! Ghiorraigh mé fuaim an bhóthair faoi mo chosa, boladh féir úr-ghearrtha, mothú na saoirse, agus an ghaoth i m’aghaidh. Mar mam nua, ní raibh mé in ann fanacht le dul ar ais ansin, ach bhí an oiread sin ceisteanna agam. Ceann de na ceisteanna iomadúla a bhí agam ná, 'An féidir liom rith agus mé ag beathú cíche?'

Má fuair tú cliceáil ar an alt seo, b’fhéidir go bhfuil tú ag cur ceiste den chineál céanna.

An freagra gairid.

Is é an freagra gairid ná, tá aclaíocht agus tú ag beathú cíche go hiomlán mín. Tá sé doiciméadaithe go maith go bhfuil cleachtadh tábhachtach do folláine mheabhrach agus choirp . Maidir le moms, is bealach iontach é aclaíocht chun sóisialú agus dul amach as an teach, meáchan leanbh nach dteastaíonn a chailleadh, folláine a mhéadú, agus stíl mhaireachtála shláintiúil a bheith agat. Taispeánann taighde gur féidir le postpartum a fheidhmiú fiú na seansanna a bhaineann le dúlagar postpartum . Níl aon chúis ann nár chóir do mháthair beathú cíche aclaíocht a dhéanamh. Mar sin féin, má tá sí chun aclaíocht a dhéanamh agus í ag beathú cíche, seo trí fhíric nach mór di a bheith ar an eolas fúthu: Teastaíonn níos mó fuinnimh ó bheathú cíche, teastaíonn beathú cíche méadú ar iontógáil calórach, agus tá tionchar ag dlús mianraí cnámh.

51 uimhir aingeal brí

Conas beathú cíche agus aclaíocht a dhéanamh go sábháilte.

D’fhonn aclaíocht a dhéanamh agus leanúint ar aghaidh ag beathú cíche gan díobháil, caithfidh mná a bheith in ann riachtanais a gcorp agus a mian a bheith gníomhach a chothromú. Léiríonn taighde go riachtanais fuinnimh mam beathú cíche níos mó ná iad siúd atá ag bean torrach. Tá tuirse ar cheann de na gearáin is coitianta i measc máithreacha postpartum, agus tá codladh agus cothú i measc na postpartum thar a bheith tábhachtach . D’fhéadfadh go mbeadh 500 calraí breise in aghaidh an lae ag teastáil ó mhná le haghaidh táirgeadh leordhóthanach bainne agus riachtanais fuinnimh fiú sula gcuirtear aclaíocht isteach sa chothromóid. Nuair a chuirtear aclaíocht leis, caithfidh an iontógáil calórach méadú breise.

leo fear gemini bean

Cuireann go leor mná a gcuid 'triomú bainne' i bhfeidhm ar aclaíocht. Ní gnách gurb é an cleachtadh an culprit. Le dianghníomhaíocht, mar shampla rith, rothaíocht , nó aicme aclaíochta ard-déine, d’fhéadfadh go mbeadh gá le mamaí beathú cíche iontógáil calórach níos mó . D’fhéadfadh hiodráitiú a bheith ina fhadhb freisin, leis na riachtanais sreabhach méadaithe is gá. Is miotas é go gcuireann aclaíocht cosc ​​ar tháirgeadh bainne; má tá an mháthair ag fáil bia agus sreabhán leordhóthanach chun cuntas a thabhairt ar an gcaillteanas breise uisce agus calraí le cleachtadh, beidh sí in ann a soláthar bainne a choinneáil. Déanta na fírinne, má laghdaíonn soláthar bainne de réir gníomhaíochta méadaithe, d’fhéadfadh gur comhartha é sin go bhfuil sé riachtanach calraí agus / nó sreabháin a ídítear a mhéadú.

Fíric eile nach bhfuil chomh coitianta is ea go bhféadfadh bristeacha struis a bheith níos coitianta sa tréimhse postpartum. Dlús mianraí cnámh Bíonn tionchar ag (BMD) le linn na tréimhse seo, go háirithe maidir le beathú cíche. Tarlaíonn sé seo toisc go ndéantar an cailciam i gcnámha na máthar a shlógadh chun freastal ar an éileamh méadaithe ar chailciam i mbainne na máthar. Le linn beathú cíche, caillteanas cnámh 1 go 3% in aghaidh na míosa, go háirithe i réimsí mar an spine cromáin agus lumbar. I bhformhór na mban, déantar caillteanas BMD a aisiompú nuair a chuirtear deireadh le beathú cíche agus d’fhéadfadh sé filleadh ar an mbunlíne i gceann 12 go 18 mí. Tá baint ag caillteanas BMD le oistéapóróis agus oistéapóróis níos déanaí sa saol agus tá sé ina fhachtóir i ngortuithe strus cnámh, mar shampla frithghníomhartha struis agus bristeacha struis i measc reathaithe. Seo go léir le rá go bhfuil riosca ard ann maidir le bristeacha struis postpartum, agus go háirithe agus tú ag beathú cíche. Chun do riosca díobhála a laghdú, smaoinigh ar oibriú le hoiliúnóir pearsanta chun cleachtaí meáchain a dhéanamh.

Na beir leat.

Is fíor go méadaíonn beathú cíche na héilimh fuinnimh ar an gcorp. Is fíor freisin gur féidir le beathú cíche tionchar diúltach a imirt ar dhlús mianraí cnámh. Ach in ainneoin na bhfíoras seo, níl aon chúis ann i ndáiríre nár cheart d’aon bhean aclaíocht a dhéanamh agus í ag beathú cíche.

uimhir 877 aingeal

Is í an eochair chun fanacht sláintiúil, saor ó ghortú, agus gníomhach le linn na tréimhse seo fanacht hiodráitithe , ithe go leor, agus éist le do chorp. Ná déan an iomarca ró-luath, agus déan cinnte i gcónaí neart sosa a fháil . Tá na buntáistí a bhaineann le cleachtadh a dhéanamh níos tábhachtaí ná aon cheisteanna féideartha a d’fhéadfadh teacht as aclaíocht agus beathú cíche a chur le chéile. Mar sin, a mhná, bíodh leisce ort dul ar an rith sin nó clárú don rang aclaíochta is fearr leat gan a bheith buartha. Beidh tú buíoch go ndearna tú!

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: