Faigh Amach D’Uimhir Aingeal

Foirfeacht go hiomlán: Pancóga Próitéin Saor ó Ghráin le Compote 'Greimitheoir' Sinséar Peach

Leis an oideas ceart pancóg, is féidir do chistin a athrú go dtí an bistro is fearr ar an mbaile, gan dul taobh amuigh. Glac clasaiceach bricfeasta suas leis na Pancóga Compote Peach Ginger 'Cobbler', agus beidh gach duine ag an mbord an-tógtha. Sea, bíonn blas acu chomh maith agus a chloiseann siad, agus is féidir leat iad a dhéanamh don chuideachta is sainiúla * fiú ós rud é go bhfuil siad saor ó dhéiríocht, saor ó ghráin agus saor ó ghlútan. Seiceáil, seiceáil, agus seiceáil.





Purely Elizabeth Grain-Free + Collagen faigheann pancóga a gcomhlánú foirfe sa chompóid milis peachy seo. Cuir roinnt granola, géarchor cnó leis, cibé rud is mian le do chroí - tá tú ann le haghaidh bricfeasta gan chuimhneamh pacáilte le 11 gram próitéine in aghaidh an fónamh! Céard atá níos mó, fanfaidh tú sáithithe go dtí do chéad bhéile eile a bhuíochas leis an chia, an cnáib, agus an plúr cnó tíogair agus almón. PLUS, ní bheidh tú in ann a rá go bhfuil sé saor ó ghráin mar gheall ar an uigeacht éadrom agus clúmhach.

Bónas breise: B’fhéidir go bhfaighidh tú fiú go bhfuil glow beag iar-pancóg agat le caoinchead an collagen féar-chothaithe, a oibríonn chun le chéile agus leaisteachas a sholáthar sa chraiceann. Stack gearr + borradh áilleacht collagen = an béile idéalach, am ar bith.



Pancóga 'Compote' Greimire Sinséar Peach

Comhábhair:



Iúil Comhoiriúnacht 26 stoidiaca

Maidir leis an múirín (déanann 1 cheathrú):

0 uimhir aingeal
  • Péitseoga 1 lb. thart ar 4 phéitseog de mhéid caighdeánach
  • Sinséar knob 1-orlach
  • ½ tsp. cainéal talún
  • ½ tsp. cardamom talún
  • 2 sprigs thyme
  • ¼ cupán mil
  • 2 tbsp. sú líomóide; thart ar leath líomóide
  • ¼ tsp. salann

Modh Compote:



  1. Cuir craiceann péitseoga agus bain claiseanna (más cloch aol iad) agus caith amach iad. Gearr péitseoga i bpíosaí ½ orlach agus aistrigh go sáspan meánach iad.
  2. Le micreaplane, gráta sinséar isteach i sáspan le péitseoga.
  3. Cuir cainéal, cardamom, sprig thyme, mil, sú líomóide, agus salann leis.
  4. Corraigh le chéile agus suanbhruith, clúdaithe, ar feadh 10 nóiméad.
  5. Bain an clúdach agus suanbhruith ar feadh 10 nóiméad breise go dtí go mbeidh an leacht laghdaithe beagán. Caith sprigs thyme.
  6. Freastal te thar pancóga nó lig dó fuarú sula stóráiltear é. Is féidir é a stóráil i gcoimeádán aerdhíonach ar feadh suas le 2 sheachtain sa chuisneoir. Breiseáin roghnacha: bearrtha saor ó dhéiríocht bhuailte nó uachtar reoite saor ó dhéiríocht, gallchnónna mionghearrtha nó pecans, cnó cócó tósta.

Maidir leis na pancóga:



Ullmhú Pancake:

  1. Comhcheangail comhábhair leachtacha (ubh, uisce, ola) i mbabhla meánach agus whisk go dtí go mbeidh siad comhtháite go hiomlán.
  2. Fill i meascán tirim pancóg, ag tabhairt aire NÍL ró-mheascadh (tá smutáin ceart go leor, spreagtar iad fiú!).
  3. Déan spraeáil le hola de do rogha féin (is breá linn spraeire ola cnó cócó) agus cuir meascán pancóg leis chun babhtaí a fhoirmiú de do rogha méide.
  4. Lig suí go dtí go mbeidh sé bruite leathbhealach tríd (nó ag bubáil sa lár) agus smeach.
  5. Cócaráil an bealach ar fad tríd (nó leath-bhácáilte!) Agus bain taitneamh as te.
  6. Barr le 'Compote' Greimire Sinséar Peach agus na socruithe is fearr leat.
Fógra

Comhroinn Le Do Chairde: