Cleachtas 7 gCéim Síceolaí chun Féin-Ghlacadh Radacach a Aimsiú

Nuair a bhíonn d’intinn dírithe ar fhadhbanna a réiteach nó nuair a bhíonn sé ag fánaíocht, coimeádann aird ag aistriú ó rud amháin go rud eile. Mar shampla, is dócha go bhfeiceann tú fianán. Tá íomhá an fhianáin anois ina ‘cuid’ de d’fheasacht.

Ina dhiaidh sin, is mian go mbeadh an fianán - ‘Ba mhaith liom fianán!’ - atá anois mar an dara cuid den chonaic. Ansin tá an smaoineamh, ‘Ó níl, tá glútan agus calraí ag fianáin, ní duitse,’ agus tá an tríú cuid san intinn anois. Ach ansin labhraíonn cuid eile: 'D'oibrigh tú go crua, tá an fianán sin tuillte agat, tá sé ceart go leor ...'

Struchtúr ár bhfulaingthe.

Páirteanna ag idirghníomhú le codanna eile, go minic i gcoimhlint lena chéile. Is é seo an struchtúr den chuid is mó dár bhfulaingt: codanna den intinn ag streachailt le codanna eile. Ar an láimh eile, de réir mar a mhéadaíonn tuiscint ar iomláine, laghdaíonn an deighilt inmheánach agus an choimhlint seo, agus laghdaíonn an fulaingt freisin.

Ar an mbealach coitianta seo chun taithí a fháil ort féin (páirteanna agus níos mó páirteanna), tá sé ró-éasca páirteanna a bhraitheann leochaileach, náire, 'olc' nó pianmhar a bhrú ar shiúl. Tá sé ionann is gur teach mór é an intinn le go leor seomraí, agus go bhfuil cuid acu faoi ghlas ar eagla go mbeidh siad istigh. Chomh intuigthe agus atá sé seo, bíonn fadhbanna mar thoradh air.

Déanaimid muid féin a bheith caol chun na doirse a choinneáil bolted dúnta. Ach an níos mó faoi chois, is lú beocht agus paisean. An níos mó codanna a deoraímid, is lú a bhíonn aithne againn orainn féin. An níos mó a cheiltimid, is mó a bhíonn eagla orainn go bhfaighfear amach iad.

Go pearsanta, faoin am a shroich mé an coláiste, ba chosúil go raibh an chuid is mó de na seomraí i m’intinn féin curtha ar bord. Thar na blianta, bhí orm obair ar ghlacadh ar fad díom féin. Trí chleachtadh a dhéanamh ar an múinteoir machnaimh Bhris Tara glaonna glacadh radacach - gan glacadh leis tú féin - is féidir leat gach seomra i d’intinn a éileamh ar ais agus tú fós ag gníomhú go cuí. Déanta na fírinne, is trí na seomraí seo a oscailt is fearr is féidir leat gach a bhfuil iontu a bhainistiú.

Conas tosú ag glacadh leis na codanna éagsúla díot féin.

Ciallaíonn glacadh go n-aithnítear go bhfuil rud éigin ann mar fhíric, cibé acu is maith leat é nó nach maith leat, le mothú go laghdaíonn tú agus go ngéilleann tú don réaltacht seo. Seo cleachtas maidir le glacadh leat féin a chabhróidh leat mothú níos iomláine:

Feabhra 3 stoidiaca

1.Déan iniúchadh ar ghlacadh le rudaí éagsúla.

Roghnaigh rud taitneamhach agus déan iniúchadh ar an tuiscint go nglacann tú leis. Déan an rud céanna le rud atá neodrach duit féin, agus glac leis. Ansin roghnaigh rud éigin míthaitneamhach, torann annoying b’fhéidir, agus cuidigh leat féin glacadh leis.

a dó.Bíodh a fhios agat cad a bhraitheann glacadh.

D’fhéadfadh do chorp scíth a ligean agus d’fhéadfadh análaithe maolú. D’fhéadfadh smaointe a bheith ann mar ‘Níl ann ach mar atá sé. Ní maith liom é, ach is féidir liom glacadh leis. ' Bí ar an eolas faoin difríocht idir mothú glactha , atá ceansaithe agus síochánta de ghnáth, i gcoinne mothú easpa cabhrach nó ruaigeadh, a thagann go minic le frustrachas, le dóchas, le tuirse agus le giúmar dubhach.

3.Déan iniúchadh ar ghlacadh le codanna éagsúla díot féin.

Roghnaigh tréith dhearfach fút féin agus déan iniúchadh ar an gcuma atá air glacadh leis seo. Ansin, roghnaigh tréith neodrach ar nós go bhfuil tú ag análú, agus glac leis. Ansin roghnaigh rud a shíleann tú atá beagáinín diúltach fút féin agus déan iniúchadh ar ghlacadh leis. Bain triail as seo le roinnt rudaí fút féin. De réir a chéile ardaigh leibhéal an dúshláin agus tógfaidh sé ‘matán’ na féin-ghlactha.

Ceithre.Lig do rudaí teacht suas.

Ar feadh cúpla nóiméad, lig do rudaí dul i bhfeasacht, agus iniúchadh a dhéanamh ar an gcaoi a mothaíonn sé glacadh leo, mar shampla: ‘Ah, pian i mo chúl níos ísle, glacaim leis seo ... mothúcháin ghrámhara do chara, ag glacadh leo seo. .. mothúcháin ionadaíocha faoi dhuine ag cur drochíde orm, ag glacadh leo freisin. '

5.Smaoinigh ar na rudaí is maith leat fút féin.

Cuardaigh rudaí maithe, ionmholta, paiseanta, tairisceana, maithe taobh istigh díot féin agus glac do chuid ama chun glacadh leo. D’fhéadfá a shamhlú go raibh tú ag gabháil buíochais leo agus iad a áireamh i ngach duine atá ionat.

féadfaidh 28 síniú

6.Ansin, b’fhéidir nach dtaitneodh na rudaí fút féin.

Roghnaigh rud éigin taobh istigh a bhfuil náire nó aiféala ort faoi, agus déan iniúchadh ar ghlacadh leis. Tosaigh le rud beag, bunaigh féin-chomhbhá, agus cuimhnigh go bhfuil rudaí againn ar fad atá deacair aghaidh a thabhairt orthu. Lig ort séanadh nó dul i bhfolach agus fios a bheith agat freisin gur féidir leat freagracht a ghlacadh agus gníomhú go ciallmhar.

7.Lig duit tú féin a mhaolú.

Nuair a ghlacann tú leat féin, d’fhéadfadh go mbeadh mothú ann scaoileadh agus maolú. Lig do na ballaí istigh tú maolú. Tá sé ceart go leor. Lig do gach rud sreabhadh mar a bheidh. Lig aon teannas i do chorp, bí ar an eolas faoin análú , agus scíth a ligean ina iomláine, a bheith iomlán.

Agus an dteastaíonn uait an paisean atá agat i leith folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: