PSA: Is féidir le Smaointe Diúltach Do Bia a Bheith Níos Cothaitheach, Deir Néareolaí

Maidir le beogacht ár n-inchinn a neartú, tá aiste bia ina fhachtóir ríthábhachtach le coinneáil i gcuimhne (tar éis an tsaoil, tá sé ar cheann den dornán athróg is féidir linn a rialú). É sin ráite, molann tonna saineolaithe cuidiú sláintiúil de bianna a fheabhsaíonn an inchinn —Is minic a bhíonn barróg, gallchnónna, agus bradáin gafa fiáine ar bharr an liosta. Ach de réir paiteolaí cumarsáide agus néareolaí cognaíocha Caroline Leaf, Ph.D. , b’fhéidir gur mhaith linn díriú níos lú ar ‘bhianna inchinne’ ar leith agus níos mó ar an mbealach a ithimid iad.

Cé gur cinnte go dtacaíonn Leaf le bia iomlán, le foinsí inbhuanaithe (go háirithe na saillte sin atá folláin ón inchinn), tá sí níos mó fós mar ‘ithe aireach’, rud a chiallaíonn go mbraitheann tú do bhéile seachas é a scarfáil síos, cinnte, ach caithfidh sé freisin déan le do staid mheabhrach agus tú ag cagadh: ‘Caillfidh tú suas le 80% den chothú má tá tú i ngiúmar dona,’ a roinneann sí ar an bpodcast lifeinflux.

Conas a athraíonn smaointe diúltacha do dhíleá.

Cosúil le cleachtadh, is féidir le droch-staid mheabhrach é a dhéanamh deacair go fisiciúil do chóras díleá a dhéanamh. Smaoinigh air: Nuair a bhíonn tú ag magadh bogshodar go luath ar maidin nó ag seisiún HIIT, nach mbraitheann sé teagmháil níos deacra ná nuair a bhíonn fonn agus réidh ort? An rud céanna maidir le hithe, a deir Leaf.

pisces baineann taurus baineann

Tarlaíonn sé ag an leibhéal ceallacha: Mar shampla, tá do bhriseán i gceannas ar einsímí díleácha agus hormóin a tháirgeadh (cosúil inslin ), chomh maith le cuidiú le hionsú cothaithigh. Agus de réir Leaf, ritheann an briseán timpeall 20 neuropeipídí éagsúla (nó na príomh-idirghabhálaithe idir na néaróin inár n-inchinn agus feidhmeanna GI inár gcorp).

oct 7 stoidiaca

Mar sin nuair a bhíonn tú i riocht diúltach (faoi strus, imníoch agus a leithéid), cuirtear an cainéal cumarsáide i gcontúirt, agus dá bhrí sin, b’fhéidir nach nglacfadh do chorp cothaithigh chomh barrmhaith agus is féidir, mar a luaigh Leaf roimhe seo, go gcaillfeá suas le 80 % den luach cothaithe - fiú má tá tú ag ithe an chuid is mó veggies saibhir i frithocsaídeoirí . ‘Má tá tú ag ithe bia orgánach, inbhuanaithe, feirm-go-tábla, bia iomlán, ach má tá tú ag ithe le mothúcháin imní, dúlagair nó éad, bíonn tionchar agat ar gach cuid de do chóras díleá,’ a deir sí.

An beir leat.

Mar sin cá dtéann muid as seo? Bhuel, molann Leaf seiceáil isteach le do shláinte mheabhrach sula suíonn tú síos chun do chéad chnap a ghlacadh. An bhfuil tú imníoch? An bhfuil faitíos ort? Trína chéile? Is fiú go fisiciúil agus go meabhrach é tosaíocht a thabhairt do staid mhothúchánach sula ndéantar tochailt isteach.

Tá sé tábhachtach go háirithe má tá tú ag iarraidh plean itheacháin nua-aimseartha; b’fhéidir gur mhaith leat dul i dteagmháil leis an bhfiontar nua le roinnt dearfach seachas a bheith ag poutáil ar do phláta. Mar a thugann Leaf faoi deara: ‘Déan socair go mothúchánach má tá tú chun ithe. Is fearr é go tapa ná ithe seachas ithe nuair nach féidir leat [a bheith aireach]. '

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde:

Feabhra comhartha 28 stoidiaca