Leideanna Folláine agóide: Conas a Dhéanamh Cinnte nach bhfuil do Shláinte Comhréireach

Tá agóidí i gcoinne brúidiúlacht na bpóilíní agus ciníochas sistéamach á reáchtáil ar fud na tíre mar fhreagairt ar mharú George Floyd , Breonna Taylor , Ahmaud Arbery , agus an iomarca saol Dubh eile. Má tá tú ag pleanáil freastal ar cheann amháin nó go leor de na hagóidí seo, tá roinnt leideanna criticiúla sláinte agus sábháilteachta le coinneáil i gcuimhne.

Cad a chaitheamh agus a thabhairt.

• Bróga compordach: Tá an chuid is mó d’agóidí taobh amuigh agus teastaíonn neart siúil agus seasamh uathu. Caith bróga compordacha dlúth le do chosa a thacú agus a chosaint, de réir mholtaí ó Ishia Lynette , bainisteoir na meán sóisialta agus stiúrthóir seirbhíse pobail ag Austin Justice Coalition.
• Masc aghaidh nó clúdach: Tá an COVID-19 tá paindéim fós ar siúl. Ó tharla go bhfuil sé deacair fanacht 6 throigh óna chéile le linn agóide, tá sé tábhachtach go leanfadh lucht agóide ag caitheamh maisc chun iad féin agus daoine eile a chosaint ar an víreas a chonradh, de réir an Ionaid um Rialú agus Cosc ar Ghalair (CDC) . Seo é conas ceann a dhéanamh sa bhaile , agus leideanna eile le haghaidh agóid go sábháilte le linn na paindéime .
• Goggles nó cosaint súl: Molann Amnesty International caitheamh cosanta súl atá frithsheasmhach in aghaidh crith, cosúil le spéaclaí gréine, gloiní snámha, nó masc gáis chun do shúile a chosaint ar oibreáin cheimiceacha, cosúil le gás cuimilt nó sprae piobar.
• An bhfuil: Molann Lynette hata a chaitheamh. Féadann sé seo cosaint a dhéanamh ar dhamáiste gréine ar d’aghaidh agus ar do scalp.
• Léinte agus brístí fada muinchille: Is féidir le héadaí a chlúdaíonn an craiceann cosaint a dhéanamh ar dhamáiste gréine agus ar ghreannú craicinn de bharr oibreáin cheimiceacha, a deir Amnesty International.
• Uisce: D’fhéadfadh díhiodráitiú a bheith mar thoradh ar a bheith amuigh, ag cantaireacht agus ag máirseáil ar feadh roinnt uaireanta an chloig sa teas. Chun é sin a chosc, tabhair neart uisce. Tiocfaidh sé seo go handúil freisin má tá na súile nochtaithe do ghás clib (níos mó ná sin thíos).
• Sneaiceanna: Is féidir le sneaiceanna cothaitheach ar an dul, cosúil le torthaí, ceapairí im peanut, nó barraí granola cuidiú le daoine a bheith sáithithe i rith an lae. Tá go leor uisce agus sneaiceanna tábhachtach chun do leibhéil fuinnimh a choinneáil suas, a deir Lynette.
• Díghalrán lámh: Arís, tá an paindéim fós ar siúl. agus ós rud é nach dócha go mbeidh gallúnach agus uisce ar fáil, tá sé tábhachtach sláintíocht láimhe a thabhairt leat. Molann an CDC sanitizer láimhe a úsáid le alcól 60% ar a laghad le hathsholáthar ní na lámh . Seachain teagmháil a dhéanamh le do shúile, do bhéal agus do shrón nuair nach bhfuil do lámha glan, a deir an CDC.
• Aon soláthairtí míochaine is gá: Deir Lynette trealamh trealamh míochaine a thabhairt léi le haghaidh bearta sábháilteachta. Ba chóir go mbeadh bindealáin, fillteáin agus uige, ointment, wipes fliuch, swabs alcóil, pacáiste oighir, ceangail gruaige agus tuáille san áireamh sa trealamh seo. Déan réiteach le 1.5 unsa. sóid aráin agus 4 unsa. uisce, a deir Lynette, ar eagla go mbuailfeadh duine le gás cuimilt agus sprae piobar. ‘Déan é a phacáil i do mhála droma i mála mór glasála zip,’ a deir sí. Molann Amnesty International freisin pads menstrual a thabhairt in ionad tampons. ‘Má ghabhtar thú b’fhéidir nach mbeidh seans agat athrú,’ a deir siad.
• Athrú éadaí: D’fhéadfadh éadaí a bheith salach le ceimiceáin, allas nó eilimintí seachtracha eile, mar sin tá sé tábhachtach go mbeadh athrú ar na héadaí ar fáil go héasca.

Cad a sheachaint.

• Lionsaí teagmhála: Más féidir, seachain lionsaí teagmhála a chaitheamh mar is féidir leo ceimiceáin ghreannmhara a ghabháil thíos. Má tá eyeglasses spraeáilte le gás cuimilt , is féidir leat iad a nigh le gallúnach agus le huisce, de réir an CDC. Má chaitheann tú teagmhálacha, áfach, ‘ná cuir na teagmhálacha ar ais i do shúile (fiú mura teagmhálacha indiúscartha iad),’ a scríobhann siad.
• Grianscéithe ola-bhunaithe: Is gnách go ndéanann grianscéithe nó táirgí ola-bhunaithe, cosúil le Vaseline, táirgí cosúil le sprae piobar a thuaslagadh, rud a d’fhéadfadh a bheith ina chúis le gníomhairí ceimiceacha a bheith caol agus a bheith gafa faoi do chraiceann. Tá caitheamh grianscéithe ríthábhachtach chun do chraiceann a chosaint ar ghhathanna UV díobhálacha, ach grianscéithe uisce-bhunaithe a roghnú ina ionad.

Leideanna breise sláinte.

De réir an CDC, má tá tú nochtaithe do ghníomhairí rialaithe círéibe (cuimilt gás):

• Bog láithreach ón limistéar nochtaithe.
• Seachain teagmháil a dhéanamh le ceantair éillithe.
• Bain agus cuir réidh le héadaí i mála plaisteach agus séalaigh é. Ansin cuir an mála séalaithe i mála séalaithe eile. 'Má dhéantar do chuid éadaigh a dhiúscairt ar an mbealach seo cabhróidh sé leat féin agus daoine eile a chosaint ar aon cheimiceáin a d'fhéadfadh a bheith ar do chuid éadaí,' a scríobhann an CDC.
• Le lámha glana, bain teagmhálacha agus déan iad a dhiúscairt sa mhála céanna leis na héadaí. Sruthlaigh do shúile le huisce plain ar feadh 10 go 15 nóiméad, nó go dtí nach mbeidh níos mó fianaise ann go bhfuil gás cuimilte ann.
• Nigh aon rialú círéibe as do chorp le gallúnach agus uisce.
• Caitheamh le haon dónna le bindealáin íocleasaithe nó le cóireálacha dóite caighdeánacha eile. Téigh i dteagmháil le dochtúir nó le gairmí sláinte iontaofa le haghaidh aon ghortuithe tromchúiseacha.

Duine ar bith atá breoite nó imdhíontaithe ba cheart dóibh agóidí pearsanta a sheachaint, mar d’fhéadfadh go mbeadh siad i mbaol níos airde tinnis ó COVID-19. Tá bealaí ann le bheith páirteach sa bhaile, áfach, cosúil le síntiús a thabhairt do chiste bannaí áitiúil nó náisiúnta ( Líonra an Chiste Bannaí Náisiúnta , An Tionscadal Bail , nó an Ciste Cosanta Dlí NAACP ).

Bíodh a fhios agat do chearta.

Tugann an Chéad Leasú an ceart do gach Meiriceánach teacht le chéile agus léiriú go síochánta go poiblí. Chun níos mó a fhoghlaim faoi na cearta sin, sonraííonn Aontas Saoirsí Sibhialta Mheiriceá (ACLU) conas agóid a eagrú agus freastal go dlíthiúil .

Má stopann na póilíní tú le linn agóide, scríobhann siad: ‘Fan socair. Déan cinnte do lámha a choinneáil infheicthe. Ná bí ag argóint, ag cur i gcoinne, ná ag cur bac ar na póilíní, fiú má chreideann tú go bhfuil siad ag sárú do chearta. Cuir in iúl nach bhfuil tú ag cur isteach ar ghníomhaíocht aon duine eile agus go gcosnaíonn an Chéad Leasú do ghníomhartha. '

Tá sé de cheart ag agóideoir freisin fiafraí cén fáth a bhfuil siad á ngabháil agus a roghnú gan labhairt gan dlíodóir a bheith i láthair.

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Feidhmiúcháin Cothaithe! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: