Ag iompar clainne & an bhfuil pian ar ais agat? D’fhéadfadh sé a bheith i do Bra

Tá a fhios againn go bhfuil sé deacair bean a scanrú chun seasamh díreach nuair a d’fhéadfadh a bolg agus a breasts a bheith ag tarraingt ar aghaidh. Ach déanfaimid é ar aon nós mar ba mhaith linn cabhrú leat!

Is minic a bhíonn pian ghualainn agus uachtair droma ag mná ó bhrollach engorged, athruithe ar staidiúir, suíomhanna codlata éagsúla, agus meicnic choirp lag le linn a dtoircheas. (De réir an Mhárta Dimes, is féidir le mná dhá phunt a fháil ina gcíoch ina n-aonar!) De réir mar a théann do thoircheas chun cinn, bíonn níos mó struis ar matáin do chúl uachtair. Athraíonn lár do thromchúis agus tá do matáin ag obair go crua chun do staidiúir a chothabháil.

Mothaigh na matáin idir do bhrollach agus do chuid armpits. An bhfuil siad tinn? Is iad na matáin seo do mhion-matáin pectoralis. Má tá tú i do shuí nó i do sheasamh le guaillí seilge, rachaidh siad níos doichte. Go hidéalach, ba chóir go mbeadh do ghuaillí suite faoi do chluasa, ní os a gcomhair. Ach tá an chuid is mó de rudaí sa saol os do chomhair - do dheasc, tábla dinnéir, leanbh (í), roth stiúrtha ... Mar sin is gnách go mbíonn na matáin seo daingean agus tinn.

Cad is féidir leat a dhéanamh? Caith an bra den mhéid ceart!

Tá sé tábhachtach an bra den mhéid cheart a chaitheamh, mar is féidir le feisteas mícheart a chur an iomarca brú ar na cailíní agus féadann siad mastitis (athlasadh na faireoga mamaigh) agus duchtanna bainne plugáilte a chur faoi deara. Ina theannta sin, cuideoidh bras tacúil le brú gan ghá ar do mhuineál agus do ghuaillí a chosc.

Tá a fhios againn go dtagann an-chuid costas ar thoircheas. Ach cuirfidh skimping ar bras maith le pian agus míchompord an choirp uachtair. Beidh an pian seo níos measa ná an pian ar do sparán. Cé go molaimid duit cuairt a thabhairt ar siopa ilranna nó siopa lingerie chun saineolaí bra a fháil chun cabhrú leat an bra is fearr a roghnú, seo roinnt leideanna má tá tú ag siopadóireacht aonair.

Eanáir 26 stoidiaca

Oireann bra go maith más rud é:

• Níl sé ró-dhaingean nó ró-scaoilte.
• Líonann do bhrollach cupán an bra gan aon fhabraic scaoilte a bheith acu agus tá an chíche iomlán ann gan aon bulging ag an mbarr, ag an mbun, nó ag na taobhanna.
• Ní ghearrann an strap ar chúl isteach.
• Ní iompraíonn na strapaí gualainn meáchan iomlán do bhrollach, fanann siad i bhfeidhm nuair a thógann tú do airm os cionn do chinn, agus luí go dlúth le do chorp gan tochailt isteach.
• Luíonn an strap timpeall an chúil agus an banda tosaigh gar do chorp agus tá siad ag an leibhéal céanna ag an tosaigh agus ag an gcúl.
• Le bra underwire, luíonn an underwire cothrom i gcoinne do chorp agus tacaíonn sé le taobhanna agus taobhanna do chíche gan tochailt isteach ná bearna.

Tugtar le tuiscint uaireanta nár chóir do mhná torracha bras underwire a chaitheamh mar go bhféadfadh an sreangú a bheith ina chúis le bacainní sna duchtanna bainne uaireanta. Mar sin féin, níl aon fhianaise ann chun tacú leis seo. Chomh fada agus a oireann an bra duit go maith agus nach bhfuil sreanga an bra ag tochailt isteach, níl aon chúis ann stop a chur le bra gan sreang a chaitheamh.

Mar sin féin, b’fhéidir go mbeadh sé níos compordaí bra máithreachais nó cupán bog a chaitheamh. Is féidir na cineálacha bras seo a chaitheamh sa leaba freisin má bhraitheann tú go dteastaíonn tacaíocht bhreise uait agus tú i do chodladh.

Athchlódh an sliocht seo le cead ó Demos Health Publishers ó leabhar nua Jill Hoefs agus Denise Jagroo, Do Thoirchis is Fearr: An Treoir Dheiridh ar Éasca na hAiseanna, na Pianta, agus na Fo-iarsmaí míchompordacha le linn gach céim de do thoircheas (Demos Health, Samhain 2014).

Is teiripeoir fisiceach deimhnithe agus úinéir é Jill Hoefs, MPT Teiripe Fhisiciúil Ailíniú Coirp le láithreacha i gCathair agus Cruinniú Mullaigh Nua Eabhrac, NJ. Is teagascóir ceadúnaithe í sa Teicníc Tupler agus speisialtóireacht aici i gcóireáil diastasis recti. Chomh maith le hothair a chóireáil, múineann Hoefs ranganna ar ullmhúchán breithe leanaí agus aisghabháil postpartum.

Agus an dteastaíonn uait an paisean atá agat i leith folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: