An t-Aistriú Peirspictíochta a Athróidh do Chleachtas Féinchúraim go hiomlán

Is féidir le beagán féinchúraim bealach fada a dhéanamh chun cabhrú linn saol níos sona agus níos folláine a bheith againn. Nuair a bhíonn muid ag leathadh ró-tanaí agus á ró-sceidealú i gcónaí, is é leath an chatha am a chaitheamh le haghaidh féinchúraim.

Ach fiú nuair a bhíonn am againn aclaíocht a dhéanamh, machnamh a dhéanamh nó ithe níos folláine, is minic a bhíonn breithiúnas orainn féin chomh minic sin nó bíonn earraí eile ar ár liostaí le déanamh chomh mór sin nach bhfuilimid ag baint an leasa as ár gnáthamh féinchúraim.

Is féidir le haireachas, an cleachtas a bheith i láthair go hiomlán i láthair na huaire - smaointe a thabhairt faoi deara agus ligean dóibh imeacht, gan breithiúnas - cabhrú leat an leas is fearr a bhaint as do chleachtais féinchúraim. Leis an athrú meoin seo, méadófar na buntáistí a bhaineann le do ghnáthamh féinchúraim, agus feicfidh tú borradh i do ghiúmar freisin.

Má tá tú réidh chun do chleachtas folláine a thabhairt ar aghaidh go dtí an chéad leibhéal eile, bain triail as na 10 mbealach éasca seo chun aireachas a ionchorprú i do ghnáthamh féinchúraim.

1. Nuair atá tú i gcuideachta mhaith, bain taitneamh as.

San aois dhigiteach seo, is fíric bhriseadh é go ndéanaimid faillí ró-mhinic ar dhuine muinteartha ina shuí uainn ag an mbord dinnéir toisc go bhfuilimid gnóthach ag déanamh bia ar Instagram. Ní hé seo le rá go bhfuil na meáin shóisialta go dona, ach má tá siad ag monaplachtú do shaol sóisialta, tá sé thar am do ghuthán a chur síos agus comhrá iontach a bheith agat le do chara is fearr.

uimhir 445 aingeal

2. Nuair a bhíonn tú i mbun aclaíochta, oibrigh amach gan breithiúnas.

Tá buntáistí sláinte iontacha ag baint le hoibriú amach ach is minic a chuireann sé sin meon machnaimh agus iomaíoch os ár gcomhair. B’fhéidir gur rug tú ort féin le linn rang yoga ag athchruthú ar an gcaoi nach féidir leat cothromaíocht lámh ar leith a dhéanamh, nó b’fhéidir gur mhothaigh tú gur chaill tú tar éis rith toisc nár shroich tú sprioc pearsanta.

Cé go bhfuair tú sár-obair fós, smaoinigh ar an méid is fearr a mhothófá dá ligfeá an breithiúnas sin go léir agus nach dtuigeann tú ach go ndearna tú am bogadh an lá sin.

3. Nuair a itheann tú, cuir blas ar do bhia.

Tá tú ag déanamh iarrachta cheana féin ithe go sláintiúil, ach an bhfuil tú ag glacadh an ama taitneamh a bhaint as do bhia i ndáiríre? Beidh blas níos fearr ar an smoothie glas sin má tá tú ag déanamh pointe chun é a ól go meabhrach seachas é a sciorradh ar an toirt. Agus é sin á dhéanamh agat, is féidir leat do bhéile a iompú ina chleachtas buíochais trí dathanna agus blasanna beoga na mbianna atá á roghnú agat chun do chorp a bhreosla a thabhairt faoi deara agus a léirthuiscint.

4. Nuair a dhéileálann tú leat féin, bain taitneamh as.

Agus cé go bhfuilimid faoi ábhar bia, ná bí réidh nuair a bhíonn cóir leighis uait. Má tá tú ag craving an craze milseogra crossbred is déanaí (donut roll cainéal, duine ar bith?), Ná hith ach ceann amháin agus bain taitneamh as gan taobh an chiontachta. Mar an gcéanna téann tú ag caitheamh lae leat féin ag an Spa - níl sé an-suaimhneach má chaitheann tú an t-am ar fad buartha faoi do chur i láthair oibre atá le teacht. Tá déileálann speisialta toisc nach dtarlaíonn siad go laethúil, mar sin déan cinnte go bhfuil tú ag baint taitneamh astu i láthair na huaire.

5. Nuair a bhíonn tú ag taisteal, bí i láthair san áit a bhfuil tú.

Tá tú ag glacadh na laethanta saoire tuillte sin sa deireadh, ach má tá do chuid smaointe sáite san oifig nó má tá tú ag caitheamh do thurais iomláin ag freagairt téacsanna ó dhuine tocsaineach ar ais sa bhaile, níl tú ag baint an leasa as do chuid ama ar shiúl. Is tréimhse iad na laethanta saoire chun an intinn a fhágáil folamh, mar sin lig uait gach rud a choinníonn siar tú agus socraigh rún gach nóiméad a ghabháil go hiomlán.

6. Nuair a bhíonn tú amuigh, tabhair faoi deara do thimpeallacht.

Tá cúis ann a ndeirtear linn go minic na rósanna a stopadh agus a bholadh. Toisc go bhfuil sé chomh furasta dul amú inár smaointe, is minic a chailleann muid a bhfuil ar siúl timpeall orainn. Is deis iontach é a bheith amuigh chun aire a chleachtadh. Má thugtar faoi deara teas na gréine ar do chraiceann, agus fuaim na n-éan ag crónán sna crainn lasnairde, is féidir leat do ghnáth-obair a dhéanamh mar chleachtas suaimhneach a chabhróidh leat an lá a thosú ag mothú athnuachana.

7. Nuair a bhíonn tú ag éisteacht le ceol, tiúnáil go gníomhach leis.

Soláthraíonn an ceol cúlra iontach do ghníomhaíochtaí gan áireamh a mbímid ag plé leo go laethúil, mar shampla oibriú amach, cócaireacht nó comaitéireacht. Ach is bealach iontach é éisteacht le ceol go meabhrach chun scíth a ligean agus scíth a ligean tar éis lá struis. Glacfaidh na hamhráin is fearr leat gné iomlán nua nuair a thabharfaidh tú aird ghníomhach ar na fuaimeanna a chloiseann tú. Má thugtar faoi deara na hionstraimí éagsúla agus an chaoi a gcumascann siad le chéile, is cleachtas machnaimh é éisteacht le ceol.

48 uimhir aingeal a chiallaíonn

8. Nuair a bhíonn tú ag déanamh iriseoireachta, ná coinnigh siar.

Más maith leat dialann a dhéanamh, uaireanta b’fhéidir go bhfaigheann tú cinsireacht ar smaointe áirithe mar d’fhéadfá breithiúnas a thabhairt ort féin nuair a fheiceann tú na focail scríofa ag stánadh siar ort. Ach is féidir imní a sheachaint agus níos mó trioblóide a chruthú san fhadtréimhse má seachnófar ár mothúcháin. Lig duit féin scríobh faoi shaoirse, gan breithiúnas a thabhairt, agus aon mhothúcháin a d’fhéadfá a sheachaint. Agus é sin á dhéanamh agat, is dócha go mbraitheann tú ardú meáchain throm as do ghuaillí.

9. Agus leabhar á léamh agat, déan tú féin a thumadh ann.

Má tá tú rud ar bith cosúil liomsa, uaireanta b’fhéidir go bhfaighidh tú tú féin ag léamh na míre céanna arís agus arís eile toisc go bhfuil d’intinn moncaí ag luascadh ó bhrainse go brainse. Is cuid d’eispéireas an duine é an chatter intinne, agus bíonn sé deacair go leor é a mhúchadh. Má bhaineann tú taitneamh as léamh chun pléisiúir, déan seachráin a íoslaghdú trí d’fhón a chur ar shiúl, spás ciúin a fháil, agus tú féin a thumadh go hiomlán i do leabhar. Féadfaidh smaointe teacht agus imeacht; tarraing d'aird agus dírigh ar ais ar a bhfuil á léamh agat.

10. Nuair a bhíonn tú ag machnamh, ní gá ach análú.

Tá an rud céanna fíor maidir le machnamh, rud atá dúshlánach fiú dóibh siúd a chleachtann go rialta. Féadann an torann cúlra go léir inár gcinn a dhéanamh go bhfuil an chuma ar an scéal go bhfuil cath suas an cnoc, mar sin déan an chuid is mó de do chleachtas trí ionchais a ligean agus gan ach díriú ar d'anáil. Fiú má éiríonn leat do cheann a ghlanadh ar feadh nóiméid, tá tú fós ag machnamh. Ná buille ort féin toisc nach bhfuil tú ‘á dhéanamh i gceart’ - tá go leor bealaí éagsúla ann chun machnamh a chleachtadh, agus d’fhéadfadh sé a bheith ina chuid thaitneamhach den phróiseas na rudaí a oibríonn duit a fháil.

Léamha gaolmhara:

• 5 Mná ar éirigh go gealtach leo agus a raibh Gairmeacha go hiomlán difriúil acu sular bhuail sí Mór é
• Conas Stop a Rialú ag Eagla & Fíor-Sonas a Aimsiú
• Plean Simplí chun Féin-Ghrá Radacach a Bhaint Amach

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: