An comhrac in Bia!: Pasta vs Pizza
Tá an dá aoibhnis Iodálach seo ag dul thar ceann! Féach cé acu béil is fearr leat a thiocfaidh amach ar an mbarr.
Grianghraf le: Lisovskaya
Lisovskaya
Tá siad i ndán don bhlastacht -- ach cé acu atá níos sláintiúla, babhla spaghetti nó cúpla slisní píotsa? Faigh amach cén t-iontas cáisiúil, carb-y a bhfuil an luach is fuascailte aige san iomramh seo (scaipthe trátaí) idir pasta agus pie!
Pizza
Le 400-móide calories slice (níos mó má théann tú trom ar an pepperoni nó cáis), is féidir dhá nó trí slices chur suas le ithe gar do leath an meán laethúil molta de 2,000 calories. Is gnách go mbíonn méid mór de shaill sháithithe agus sóidiam artaire-clogging i slisní pizzeria.
Is féidir le píotsa reoite san ollmhargadh dul ceachtar den dá bhealach. Tá roinnt brandaí traidisiúnta ard i calraí, saill sháithithe agus sóidiam freisin. Déantar iad freisin de ghnáth le screamh plúr bán agus tá liosta níocháin de leasaithigh iontu. É sin ráite, tá sé ag éirí níos fusa píotsa reoite níos sláintiúla a fháil (féach ar an gcaoi ar tháinig na brandaí éagsúla seo i ngleic le déanaí tástáil blas ).
Rogha a dhéanamh pizza a dhéanamh ón tús cabhrú le cócairí baile na comhábhair a rialú agus an luach cothaithe a mhéadú. Cuir slánghráin (trí roghnú taos pizza cruithneachta uile ), cuir glasraí leis (trí ceanáin ar nós beacáin, piobair agus oinniúin a charnadh) agus cuir cáis mhaith san áireamh. Freastal le sailéad taoibh nó cupán anraith le haghaidh béile atá cothrom go maith.
pasta
Nuair a bhíonn pasta á ordú ag bialann, bíonn na calories as smacht beagnach i gcónaí. Ordú dinnéar fettuccine alfredo ag An Gairdín Olóige Is féidir le raca suas 1,220 calories agus 1,350 milleagram sóidiam (agus sin gan an sailéad agus bataí aráin). Is féidir le anlainn uachtair agus tulacha cáise aon mhias pasta a dhéanamh níos lú ná sláintiúil.
Mar is gnáth, ag déanamh do chuid féin Is dócha gurb é an geall is fearr, toisc gur féidir leat na comhábhair agus na breiseáin a roghnú. Cé go pasta tar éis éirí as gach plean nua aiste bia agus droch-ionadaí, Tá roghnú cineálacha uileghráin ag teacht le treoirlíne aiste bia an USDA chun leath d'aon ghráin a itheann tú slánghráin a dhéanamh. Más rud é nach cruithneacht do rud, go leor roghanna eile pasta le fáil ar na seilfeanna siopa. De ghnáth déantar na núdail seo as gráin nó pischineálaigh, lena n-áirítear quinoa, soy, rís donn agus pónairí.
Is cuma cén pasta a roghnaíonn tú, ní mór na codanna a sheiceáil. Tá 220 calories ag cupán amháin de spaghetti bruite, ach freastalaíonn go leor daoine 3 nó 4 chupán dóibh féin i mbéile amháin. Trí chodanna níos lú pasta a chur le chéile le sicín grilled, veggies agus luibheanna úra - agus úsáid a bhaint as comhábhair cosúil le cáis, uachtar agus ola go coigilteach -- tá sé níos fearr ná is féidir béile pasta dea-chothromaithe a thógáil.
Buaiteoir Bia Sláintiúil: Nuair a bhíonn sé éasca le codanna agus barráin a rialú - i mbialanna agus sa bhaile araon - is é pizza an champ.
july 18 horoscope
Is diaitéiteach cláraithe agus comhairleoir é Toby Amidor, MS, RD, CDN a dhéanann speisialtóireacht i sábháilteacht bia agus i gcothú cócaireachta. Is údar í ar An Chistin Iógart Ghréagach: Níos mó ná 130 Oidis Blasta Sláintiúla le haghaidh Gach Béile den Lae . Féach beathaisnéis iomlán Toby
Comhroinn Le Do Chairde:
