Tá Daoine Orgasm Ag An Giomnáisiam (Agus Conas Is Féidir Leat, Ró-mhaith)

Freastal ar an coregasm: cur chuige nádúrtha, sábháilte agus éifeachtach chun orgasms a bhaint amach trí fholláine. Rinne oideachasóir gnéis, colúnaí agus údar an Dr. Debby Herbenick blianta taighde le hInstitiúid Kinsey chun na rúin atá taobh thiar de mhúscailt a spreagann aclaíocht a dhíghlasáil, agus d’fhoilsigh sí a cuid taighde sa leabhar, An Workout Coregasm . Mí-ádh dúinn, tá sí ag roinnt cuid dá fionnachtana agus a leideanna maidir le croí-chroí a thabhairt isteach i do ghnáthamh cleachtaí. Seo an méid a chaithfidh a bheith ar eolas agat:

1. Rinneadh Coregasms mar phríomhshruth i 2006, a bhuíochas sin Sláinte na bhFear .

San iris, rinne an saineolaí folláine Alwyn Cosgrove cur síos ar eispéiris uathúla a bhí aige sa seomra aclaíochta, agus scéal cliant baineann a raibh orgasms nuair a rinne sí crochta ardaíonn cos. Tar éis an t-alt a fhoilsiú, chuir mná ríomhphost chuig an iris ag tuairisciú go raibh taithí acu ar orgasms le linn aclaíochta.

6 Samhain stoidiaca

2. Go bunúsach is orgasm é croígasm a tharlaíonn trí aclaíocht ach atá beagán níos déine ná orgasm gnéasach.

Seo a ghlacann bean amháin: ‘Níos doichte mo matáin an bholg , go háirithe matáin an bholg níos ísle, agus é ina luí ar dhromchla réidh ba éifeachtaí chun orgasm a tháirgeadh. Chuirfeadh ardú mo chosa agus mé sa phost seo an orgasm i gcónaí. (Gan teagmháil a dhéanamh le baill ghiniúna nó le gluaiseacht cromáin.) Bheadh ​​orgasm, gan iarraidh nó nach mbeadh, i gcónaí ag crochadh ar bharra agus ag déanamh ardaitheoirí cos nó ag crochadh L. Ní raibh gá riamh le smaointe erotic. '

3. Is féidir le orgasms aclaíochta teacht ar aghaidh go tobann - nó tógáil suas de réir a chéile.

De réir mar a théann tú i gcleachtadh níos mó ar bhealaí a spreagann do chorp le mothú aroused, féadfaidh tú rithimí nádúrtha do choirp a thabhairt faoi deara. Déan iarracht aird a thabhairt ar an gcaoi a bhfreagraíonn do chorp agus cathain.

4. Is dóichí go dtarlóidh croí-ghásanna agus tú ag déanamh méid suntasach athrá.

Dá mbeadh bean croígasms agus suí-ups á dhéanamh, ba dhóichí go dtarlódh sé tar éis go leor ionadaithe (cosúil le 50, 100, nó fiú 300 suí). Tá an mionsonra seo comhsheasmhach le orgasms gnéis: Cé go mbíonn orgasm gnéasach ag mná áirithe le linn soicind tosaigh ghnéas béil nó lánúnas, ní dhéanann an chuid is mó díobh.

5. Níl croígasms annamh.

Ar ais sna 1950idí, rinne an síceolaí Alfred Kinsey agus a chomhghleacaithe tuairimíocht go raibh orgasms ag 5% ar a laghad de mhná le linn aclaíochta. Ach ó shuirbhé gnéis níos déanaí in Ollscoil Indiana, chuir an Dr. Herbenick ceisteanna ar na mílte Meiriceánaigh faoina saol gnéis agus fuair sé amach go bhfuil orgasms spreagtha ag cleachtadh ag thart ar 10% de mhná agus d’fhir uair amháin ar a laghad.

6. Is é 16 an meánaois a mheabhraíonn fir go bhfuil a gcéad orgasm spreagtha ag cleachtadh 16; do mhná, tá sé thart ar 22 bliana d’aois.

Tá raon iomlán aoiseanna chéad taithí na mban ó chomh hóg le 9 go dtí chomh sean le 70.

ean 6 comhartha stoidiaca

7. Níl aon chleachtadh amháin ann a bhféadfadh croí-ghéire a bheith mar thoradh air.

Maidir le cleachtadh, is féidir le go leor gníomhaíochtaí éagsúla arousal nó orgasm a fheabhsú, agus oibríonn gníomhaíochtaí éagsúla do dhaoine éagsúla. Tá cur síos déanta ag mná ar gach cineál cleachtaí a chabhraigh leo mothú ar bís, lena n-áirítear rothaíocht, damhsa, Pilates, rith, snámh, yoga, smig-ups, crunches, arduithe cos, tarraingt suas, agus go leor eile.

8. Tá ceithre ghné bhunúsacha ann a chabhródh le spreagadh a spreagadh le cleachtadh. Is féidir leat cuimhneamh orthu mar C.O.R.E.:

C: Tabhair dúshlán duit féin: Rinne gach duine a ghnóthaigh corpartha a spreag aclaíocht é sin ó dhúshlán corpartha dian, a raibh ráta croí méadaithe ag baint leis, cleachtaí bhoilg , nó oiliúint neart.

O: Cúrsaí ordaithe: Éascaíonn gnáthamh ordaithe spreagadh corpartha, ach teastaíonn cleachtadh agus modhnú chun a fháil amach cén seicheamh cleachtaí is fearr duitse.

R: Scíth a ligean agus faigh: Is féidir linn a bheith níos aireach agus a chur i láthair na mothúchán a bhíonn ag ár gcomhlachtaí agus muid ag aclaíocht cabhrú linn arousal agus orgasm a spreagann aclaíocht a fháil.

E: Téigh i mbun do ABS níos ísle: Ní chiallaíonn sé seo gurb iad na ABS is ísle an t-aon duine atá ag obair. Mar a luadh cheana, is gnách do ab cleachtaí roinnt croí-matáin a fhostú ag an am céanna. Ós rud é go bhfaigheann mná agus fir corpartha agus orgasm a spreagtar le cleachtadh ó raon leathan gníomhaíochtaí lárnacha, creidimid go mbaineann an feiniméan níos mó leis an gcroílár ina iomláine ná mar gheall ar a chodanna ar leith.

9. Tá aireachas ríthábhachtach chun cor a chur ar dhaoine.

Díreach mar is féidir le suaitheadh ​​bac a chur ar mhúscailt ghnéasach, is féidir go dtarraingeoidh tú aird ort féin sa seomra aclaíochta freisin. Thug bean amháin a mbíonn taithí aici ar orgasms le linn go leor cleachtaí éagsúla faoi deara nach bhfaca sí orgasm riamh le linn ranganna aclaíochta grúpa.

10. Is féidir le croí-chroí a bhfuil taithí agat feabhas a chur ar do shaol gnéis.

Baineann go leor daoine úsáid as a n-arousal a spreagann aclaíocht mar fhearas chun dúil sa ghnéas a thógáil. Mar shampla, dúirt bean amháin gur maith léi meaisíní meáchain a úsáid a fheidhmíonn na pluide istigh agus seachtrach agus ansin go minic bíonn sí ag iarraidh gnéas a bheith aici ina dhiaidh sin.

Sliocht as The Coregasm Workout: An Modh Réabhlóideach chun Gnéas Níos Fearr trí Aclaíocht leis an Dr. Debby Herbenick. Ar fáil ó Seal Press, ball de The Perseus Books Group. Cóipcheart 2015.

Agus an dteastaíonn uait an paisean atá agat i leith folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Feidhmiúcháin Cothaithe! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde:

féadfaidh 29 síniú