Siondróm Ailléirge Béil: Céard é + 6 Bhealach chun é a Fheabhsú

An bhfaigheann tú teanga nó scornach tingling, itchy, nó scratchy riamh tar éis torthaí, glasraí, cnónna nó síolta áirithe a ithe? Níl tú i d'aonar. Déanta na fírinne, tá téarma ann faoi seo: siondróm ailléirge béil (OAS). Is é is cúis le OAS ná tras-imoibríocht idir bianna agus pailin, agus is gnách go mbíonn comharthaí séasúracha fiabhras féar ar dhaoine a mbíonn taithí acu ar OAS freisin.

Is é an rud a tharlaíonn ná go bhféachann na próitéiní sna bianna cosúil go leor leis na próitéiní pailin a mbíonn imoibriú ailléirgeach ina gcúis le do chóras imdhíonachta (nó a dhéanann ceann atá ann cheana níos measa). De ghnáth bíonn na hairíonna éadrom, logánta agus scaiptear go gasta iad - ach d’fhéadfadh go leor míchompord a chur orthu a fhágann go dteastaíonn uait an bia sin a sheachaint.

Is iad na pailin is coitianta is cúis leis an tras-imoibríocht seo ó bheithe, ragús, nó féara. Ós rud é go mbíonn táirgeadh pailin na bplandaí seo séasúrach, is minic gur féidir comharthaí OAS a mhéadú nó a laghdú de réir mar a athraíonn na séasúir freisin. Seo cuid de na bianna is coitianta a d’fhéadfadh a bheith ina gcúis le OAS:

• Pailin beithe: úll, almón, cairéad, soilire, silíní, cnó coill, kiwi, peach, piorra, pluma
• Pailin féir: soilire, mealbhacáin, oráistí, péitseoga, trátaí
• Pailin Ragweed: banana, cúcamar, mealbhacáin, síolta lus na gréine, zucchini

Má tá taithí agat ar OAS, tá dhá bhealach gníomhaíochta le smaoineamh. Ar dtús, bain an truicear d’imoibrithe trí bhianna is cúis le míchompord a thabhairt faoi deara agus a sheachaint. Coinnigh dialann aiste bia má tá sé ina chuidiú agat chun bianna fadhbacha a aithint.

111 grá uimhir aingeal

Ós rud é go dtarlaíonn OAS i mbianna amha, de ghnáth má athraíonn an bia a chócaráil, athróidh sé an struchtúr próitéine go leor nach bhfreagróidh do chorp. Is féidir le reo oibriú i gcásanna áirithe freisin, mar sin b’fhéidir go mbeidh tú fós in ann na torthaí agus na veigeáin reoite sin a úsáid i do chuid caoineoga!

Ar an dara dul síos, tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios agat gur féidir le hairíonna OAS a bheith ina gcomhartha go bhfuil do chóras imdhíonachta róghníomhach agus go dteastaíonn athchothromú uaidh. Is féidir comharthaí OAS a fheabhsú trí na sé straitéis shimplí seo a úsáid:

1. Glan suas do réim bia.

Coinneoidh siúcraí pro-athlastacha, tras-saillte, agus breiseáin atá le fáil i mbianna próiseáilte, earraí bácáilte, agus candies do chóras imdhíonachta. Is fearr a dhéanfaidh tú iad sin a bhaint as do réim bia agus bianna iomlána flúirseacha éagsúla a chur ar ais.

22 stoidiaca Eanáir

2. Dírigh ar bhianna plandaí ildaite.

Is modhnóirí imdhíonachta den scoth iad na fíteashláintí i mbianna plandaí. Quercetin , mar shampla, tá phytonutrient amháin le fáil in úlla, oinniúin, peirsil, capers, ola olóige, fíonchaora, silíní, agus caora dorcha, a d’fhéadfadh a bheith éifeachtach chun ailléirgí séasúracha a thiomáineann OAS a laghdú. Just a bheith cinnte a roghnú bianna plandaí nach bhfuil do triggers OAS!

3. Ól neart uisce.

Méadaítear hiostaimín, príomhthiománaí na n-airíonna ailléirgeacha, nuair a bhíonn tú díhiodráitithe, mar sin déan cinnte go bhfanfaidh tú hiodráitithe go maith le huisce nó le tae luibhe neamh-chaiféinithe i rith an lae.

4. Laghdaigh strus.

Méadaíonn strus athlasadh, rud a d’fhéadfadh go mbeadh do chóras níos imoibríche le hailléirginí. Mar sin tá sé tábhachtach modhanna de bainistíocht struis is fearr a oibríonn duitse.

5. Tacaigh le do phutóg.

Tá níos mó ná 60 faoin gcéad de do chóras imdhíonachta i do Bhuel . Féadfaidh tú an t-ualach gut-tiomáinte ar do chóras imdhíonachta a laghdú trí bhianna coitianta a spreagann imdhíonacht mar dhéiríocht nó glútan a sheachaint, probiotic maith a chur leis, agus go leor earraí maithe a ithe. prebiotics mar oinniúin, cainneanna, bliosáin Iarúsailéim, agus asparagus.

6. Téigh i gcomhairle le hailléirgeoir.

B’fhéidir gur mhaith leat machnamh a dhéanamh ar imdhíteiripe: Is féidir le ‘seatanna’ ailléirge nó titeann faoin teanga a bheith ina roghanna maithe chun do chóras imdhíonachta a dhí-íogairiú go pailin.

Agus cé go bhfuil sé annamh, is féidir le frithghníomhartha dul ar aghaidh chuig codanna eile den chorp uaireanta - mar sin má bhíonn OAS agat, is fearr i gcónaí dul i gcomhairle le do ailléirgeoir.

2 Samhain stoidiaca

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Feidhmiúcháin Cothaithe! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: