An Cleachtas Laethúil Amháin atá ag Cuidiú le Mo Imní COVID-19 a Éasca

De réir mar a thosaíonn an fadú sóisialta ag glacadh a áit mar ghnáthnós nua, tá imní tar éis éirí chomh fairsing leis an bpaindéim COVID-19 féin. Táimid ann i riocht suthain anaithnid - agus seo an áit a n-éiríonn imní.

Tá cónaí orm le neamhord mór imní ar feadh an chuid is mó de mo shaol. Diagnóisíodh go hoifigiúil mé le neamhord imní ginearálaithe, neamhord scaoll, agus neamhord mór dúlagair breis agus deich mbliana ó shin agus d’éirigh mé addicted go tapa leis an gcógas a forordaíodh chun cabhrú liom. I mbliana ceiliúraím seacht mbliana ag téarnamh ó andúil drugaí ar oideas.

Le linn mo thurais, fuair mé cleachtais a chuidíonn, lena n-áirítear yoga, machnamh agus súnna, in éineacht le mo chreideamh gan staonadh i nDia. Mar sin féin, le linn na tréimhse gan fasach seo, is é modhúlacht leighis nua mo rogha chun imní a bhainistiú - garraíodóireacht.

Conas a thosaigh mé ag garraíodóireacht.

D’fhás mé aníos i gceann de na cathracha is contúirtí i Meiriceá, agus bhí neamhshlándáil bia chomh fairsing leis an mbochtaineacht a bhí timpeall orainn. De bharr acmhainní teoranta bhí sé ag éirí níos deacra bianna dlúth, cothaitheach-dlúth a fháil go rialta i mo phobal. Agus mé ag fás aníos, thosaigh mé ag iniúchadh garraíodóireachta mar bhealach le tuiscint a fháil ar cá as a tháinig mo bhia.

Mar juicer díograiseach, bhí a fhios agam an ról a bhí ag mo réim bia i mbainistiú mo neamhord imní, agus mar sin spreag an smaoineamh foinse bia inbhuanaithe a chruthú dom féin agus do mo theaghlach roinnt síolta a cheannach. Thosaigh mé luibheanna beaga, ag fás, fréimhe sinsir, agus aló vera i leac fuinneoige m’árasáin measartha dhá sheomra leapa.

baineann ailse fireann fireann gabhar

Conas a chuidíonn garraíodóireacht le mo chuid imní a mhaolú.

Cruthaíonn m’imní próiseas smaoinimh dhiúltach obsessive, uaireanta pairilis a d’fhéadfadh ionsaí scaoll lán-séidte a bheith mar thoradh air. Cuidíonn garraíodóireacht liom pointí fócais m’intinn a athshocrú, rud a ligeann dom scaradh ó mo chuid faitíos i láthair na huaire. Is bealach é an ego chun imní, agus cuireann garraíodóireacht i gcuimhne dúinn ár ról ar domhan - nach bhfuil muid i lár na cruinne ach gur cuid de rud níos mó muid uile. Léirigh staidéar a rinne Ollscoil Bristol agus Coláiste na hOllscoile, Londain fiú go bhfuil an cumas ag na baictéir san ithir an inchinn a ghníomhachtú chun serotonin a tháirgeadh , ceimiceán sona ár gcorp, inchomparáide le héifeachtaí frithdhúlagráin.

Tá garraíodóireacht anois cleachtas yoga . Cosúil le asana agus machnamh, trí ár gcéadfaí a spreagadh, laghdaítear comharthaí imní trí sinn a choinneáil san am i láthair. Is cleachtas aireachais é an gníomh garraíodóireachta féin. Le bheith ar an eolas faoi dathanna éagsúla plandaí, ag tabhairt faoi deara uigeachtaí éagsúla ithreach, a bheith ar an eolas faoi cad is ceart a dhéanamh agus cathain, chomh maith le cinntiú gan ró-uisce a dhéanamh nó síológa a chothú, ní mór dúinn a bheith aireach agus gafa go hiomlán.

Díreach mar atá sa ghairneoireacht, tá sé tábhachtach dóibh siúd againn a bhfuil imní orthu smaointe agus iompraíochtaí diúltacha a bhaint. Ní mór dúinn a bheith feasach go comhfhiosach ar a bhfuil á chothú againn inár n-intinn agus ar an gcaoi a n-aistreoidh sé sin inár n-iompraíochtaí.

Conas tús a chur leis.

Níl aon riachtanas spáis ná taithí roimhe seo ag teastáil chun cleachtas garraíodóireachta a thosú. Is féidir le tosú a bheith chomh simplí mar phlandáil síolta i bpota beag ar do éalú ó dhóiteán nó ar leac na fuinneoige. Is féidir leat tosú beag mar a rinne mé agus do bhealach a dhéanamh suas go dtí píosa talún níos mó, má roghnaíonn tú. Níl uait ach síolta, ithir potaithe, leasachán uile-nádúrtha, agus pota plandálaí. In ainneoin an fhaid shóisialta, tá a lán ionad garraíodóireachta agus naíolanna fós oscailte i go leor áiteanna. Mura bhfuil siad oscailte i do cheantar féin nó más fearr leat gan an baile a fhágáil, is féidir gach rud a theastaíonn uait a thosú a sheachadadh.

Fear Leo bean taurus

Sa lá atá inniu tá cúig leaba ardaithe agam i mo chlós cúil agus tá fás tagtha ar mo ghairdín teaghlaigh chun cál, leitís, cabáiste, spionáiste, cóilis, beets, cucumbers, agus go leor eile a áireamh. Tá mo bhean chéile agus mé féin ag cruthú spáis bhreise inár gclós chun coilíneacht nua beacha a áireamh le haghaidh táirgeadh mil orgánach. Is bealach iontach é garraíodóireacht chun nasc a dhéanamh le mo bhean chéile agus mo pháistí agus leas a bhaint as an ordú sainordaithe fanacht sa bhaile atá i bhfeidhm faoi láthair. Tá sé spreagúil dul amach sa ghairdín ar maidin le mo theaghlach agus a fheiceáil conas a d’fhás ár síolta agus an fás nua atá ag fanacht.

B’fhéidir nach bhfuil smacht againn ar a bhfuil ag tarlú timpeall orainn nó orainn féin, ach is féidir linn rialú a dhéanamh ar an gcaoi a ligimid dó dul i bhfeidhm ar ár sláinte mheabhrach. Maidir liom féin, fuair mé sólás sa garraíodóireacht, ach baineann sé le teacht ar an rud a thugann suaimhneas duit i measc an chaos.

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: