Néareolaí ar Dheochanna Cetóin & Cad is Féidir leis an Aiste Bia Cetigineach a Dhéanamh (I ndáiríre) Do Do Bhrain

Is féidir mearbhall a dhéanamh ar cad ba chóir a ithe don tsláinte is fearr. Tá an oiread sin cineálacha cur chuige aiste bia ann, agus glactar leis go bhfuil gach ceann acu ar an gceann is tairbhí dár sláinte agus dár dtonn, ach is minic a bhíonn difríocht mhór nó coimhlint sa chomhairle iarbhír maidir le cothú. Bíonn sé deacair coinneáil suas leis na treochtaí agus na faid go léir, agus uaireanta bíonn sé deacair fios a bheith agat cé leis a bhfuil muinín agat. Is minic a iarrtar orm treoir chothaithe a fháil i mo chlinic, agus le déanaí bhí mé ag éisteacht a lán ceisteanna faoin réim bia ketogenic ó mo chuid othar. Seo go díreach a deirim leo.

Cúig rud atá ar eolas faoi ketosis

In ainneoin an borrtha atá ann faoi láthair, tá an aiste bia ketogenic timpeall ar feadh i bhfad agus úsáidtear go coitianta é le haghaidh neamhoird urghabhála teasfhulangacha (titimeas). Déanta na fírinne, téann fianaise ar a éifeachtúlacht maidir le titimeas siar chomh fada le 1921. Tá go leor cineálacha éagsúla den aiste bia ketogenic , lena n-áirítear an leagan clasaiceach, an aiste bia tríghlicríd mheánshlabhra (MCT), an aiste bia modhnaithe Atkins, agus an aiste bia íseal-glycemic. Toisc gur modh tapa é an troscadh chun cetóis a bhaint amach, aistí bia troscadh uaineach is féidir a bheith ketogenic freisin ag brath ar an gcaoi a gcuirtear i gcrích é. Ach cad é cetóis? Seo cúig fhíric shimplí eolaíochta a thugaim go minic d’othair:

1. I gcéatóis, athraíonn meitibileacht an duine a phríomhfhoinse fuinnimh ó charbaihiodráití go haigéid shailleacha agus cetóin a luaithe a úsáidtear an fhoirm stórála glúcóis (glúcagon).

Deireadh Fómhair 6ú comhartha stoidiaca

2. I gcéatóis, déanann na cealla saille tríghlicrídí a mhiondealú go haigéid shailleacha, agus úsáideann an t-ae agus na matáin na haigéid shailleacha sin mar fhoinse fuinnimh.

3. Tógann na cealla ae na haigéid shailleacha agus ocsaídíonn siad iad i gcetóin, a úsáideann an inchinn, na matáin agus na fíocháin eile mar fhoinse fuinnimh.

4. Tá cetóin sna foirmeacha ar leith acetoacetate, aicéatón, agus béite-hiodrocsaibutáit. Dá bhrí sin, is bealach iontaofa é leibhéil serum béite-hiodrocsaibutáit a sheiceáil chun cetóis a thomhas.

5. Go fisiceolaíoch, déanann sé difríocht maidir leis an gcaoi a mbaineann cetóis amach - cibé acu trí iontógáil ard saille, troscadh nó laghdú carbaihiodráití. Mar shampla, má fhanann duine ar aiste bia ard-saille ar feadh tréimhse fada agus má chinneann sé troscadh in aghaidh an lae, titfidh tiúchan céatóin toisc go bhfuil a gcorp ag brath ar an iontógáil ard saille.

7227 uimhir aingeal

An aiste bia ketogenic agus d'inchinn

Is féidir le cetóis a bheith neuroprotective sa ghearrthéarma trí fheidhm mitochondrial a fheabhsú, ach níor léiríodh a éifeachtaí fadtéarmacha, agus ní mheasfainn gur cur chuige sláintiúil é i leith meáchain caillteanas. Déanta na fírinne, déantar monatóireacht leighis ar othair titimeas ar an aiste bia cetónach le haghaidh rialú urghabhála. Is féidir le fo-iarsmaí nausea, vomiting, constipation, tuirse, aife aigéad, clocha duáin, colaistéaról ardaithe agus tríghlicrídí, easnaimh vitimín mar chailciam agus vitimíní intuaslagtha in uisce, agus atherosclerosis.

Níl sé soiléir freisin an bhfuil éifeachtaí fiseolaíocha comhchosúla ag tomhaltas cetóin ó bhianna nó ó dheochanna atá pacáistithe le cetóin, mar aicéatacetáit. Ní fhaightear cetóin i bhfoinsí bia nádúrtha, agus níor cheart róshimpliú ná ró-luach a chur ar na frithghníomhartha meitibileach casta a tharlaíonn laistigh den chorp chun na cetóin seo a tháirgeadh agus a úsáid. Ní féidir cetóis a bhaint amach ach na foshraitheanna riachtanacha a bheathú don chorp agus na bianna - mar charbaihiodráití - a chuireann in aghaidh iarrachtaí an choirp foinsí fuinnimh malartacha a aimsiú agus a dhéanamh.

Ag dul ar aghaidh le rabhadh

Tá sé tábhachtach meas a bheith againn ar ár bhfiseolaíocht nádúrtha. Is dóigh go bhfuil cetóis uaineach sábháilte agus neuroprotective i ndaoine aonair sláintiúla, ach is féidir le cetóis fadtéarmach éifeachtaí díobhálacha agus drochshláinte a chur faoi deara. Labhair le do dhochtúir má tá tú ag smaoineamh ar aon athruithe suntasacha a dhéanamh ar do phatrúin aiste bia. Agus ar deireadh, is é an rud is tábhachtaí is féidir linn a dhéanamh éisteacht lenár gcomhlachtaí. Má éistimid go dlúth go leor, beidh a fhios againn cad a theastaíonn uaidh chun ár sláinte optamach pearsanta féin a bhaint amach.

Ar mhaith leat níos mó a léamh ó thaobh néareolaí? Scríobh an Dr. Ruhoy faoi cén fáth a bhfuil tú tuirseach an t-am ar fad , agus conas buartha faoi do nósanna codlata féidir iarbhír ly a chur faoi deara insomnia.

Comhroinn Le Do Chairde:

bean taurus leo fear