Na 10 mBia is Fearr le hithe le haghaidh Torthúlachta

Cibé an bhfuil tú ag ullmhú le haghaidh luí nó go bhfuil do thuras ar siúl, tá sé ríthábhachtach go mbeidh tú sona folláin má tá tú ag cothú go cothaitheach toircheas . Caithfidh ár gcomhlacht lámhaigh ar gach sorcóir chun hormóin ardchaighdeáin a dhéanamh. Go sonrach tá hormóin ghnéis comhdhéanta de shaillte agus próitéiní, mar sin ar an gcúis seo caithfimid a chinntiú go bhfuilimid ag comhaireamh. Múnlaíonn an tomhaltóir tú cuid mhór de do thorthúlacht.

1. Uibheacha

Is iad uibheacha an béile iomlán (smaoinigh próitéin agus saillte ar ardchaighdeán) maidir le torthúlacht. Tá siad saibhir i vitimíní freisin, lena n-áirítear vitimín D a dúradh a chuidíonn leis an dá cheann torthúlacht agus lachtadh.

2. Avocados

Is foinse iontach saillte teiripeacha iad avocados agus tá an chuid is mó de na cothaithigh riachtanacha iontu a chuidíonn leo forbairt féatais.

3. Figs

Tá siad iontach maith chun cóireáil a dhéanamh ar mhífheidhm atáirgthe fireann agus chun borradh a chur faoi cáilíocht seamhan , de réir staidéir a rinneadh i lucha fireann.

4. Tae glas

Tá airíonna ar eolas go méadaíonn na polyphenols i tae glas orgáin ghnéis fireann agus baineann . Déanann siad é seo trí strus ocsaídiúcháin a laghdú, rud a laghdaíonn táirgeadh sperm.

Iúil 17 comhartha

5. Maca

Tá roinnt staidéir thurgnamhacha ag an superfood seo táirgeadh sperm méadaithe i bhfear, agus tá sé ar eolas go scéalaíoch as an dúil gnéasach a fheabhsú.

6. Pónairí

Tá próitéin ard iontu agus vitimíní agus mianraí riachtanacha lena n-áirítear sinc, iarann ​​agus biotin annamh.

7. Cnónna

Téigh cnónna le cnónna! Tomhaiseann siad ard ar an mbithmhéadar saille próitéine agus teiripeach.

8. Bradán Fiáin

Tá bradán fiáin lán d’aigéid sailleacha óimige-3, an próitéin ardchaighdeáin B-12 (ar eolas dó streachailt torthúlachta a laghdú ) agus iarann.

9. Uachtar cnó cócó

Tá sé ard i saillte agus leictrilítí ar ardchaighdeán - faigheann uachtar cnó cócó do bholg ag obair. Tá airíonna frithmhiocróbach ard ann, tá sé cosúil le scuabóir simléir ar do chos istigh!

Fear Leo bean Sagittarius

10. Ológa

Athraítear cealla de réir struis - agus mar sin tá sé úsáideach ológa a chur le do phláta chun cuidiú le timpeallacht atáirgthe sláintiúil a chothabháil agus chun na horgáin atáirgthe a chothú mar go bhfuil go leor frithocsaídeoirí iontu agus chun cuidiú leis an gcomhlacht téarnamh.

Ar ndóigh, is féidir le tosca eile cur le torthúlacht - uaireanta is féidir le constaicí fisiciúla, cosúil le endometriosis nó siondróm ubhagán polycystic (PCOS), cur isteach. Is féidir le roghanna stíl mhaireachtála feidhm sláinte agus atáirgthe a mhúnlú freisin.

21 stoidiaca

Is cuma cén, tacóidh ithe do thorthúlacht le do chorp. I gcás cuid acu, is é an réiteach atá air agus do dhaoine eile, ról tacaíochta. Cibé cás atá agat, bí sábhálta agus cuir breosla ort féin chun do dheiseanna torracha a bharrfheabhsú agus do shláinte iomlán a fheabhsú.

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: