Brunch Lá na Máthar Déanta leis na Pancóga Banana Saor ó Ghlútan

Tá béile seach-speisialta tuillte ag Mamaí Lá na Máthar seo: Tá na pancóga banana duillsilteacha sláintiúla seo lán le comhábhair atá maith duit féin: The síolta Chia cuir snáithín agus aigéid shailleacha omega-3 ALA leis, rud a d'fhéadfadh cabhrú le athlasadh sa chorp a laghdú. Cuireann na sútha craobh splancscáileán taibhseach daite leis na pancóga, chomh maith le borradh deas de vitimín C agus folate.

Agus chun an t-oideas a shlánú: Cuir collagen + féar-chothaithe le féar Lifeinflux, púdar collagen saibhir i próitéin hidrealúithe a thacaíonn le craiceann, gruaig agus tairní sláintiúla. * Tá sé léirithe ag taighde go bhfuil collagen in ann tacú le leaisteachas craiceann trí tháirgeadh collagen do choirp féin a chur chun cinn. * Tá sé in ann é sin a dhéanamh toisc go bhfuil peiptídí collagen hidrealaithe ionsú níos éasca ná móilíní collagen rialta agus dá bhrí sin is féidir iad a úsáid ar fud an choirp. * Ach tá an fhoirmle ann freisin vitimín C. agus vitimín E. , rud a chiallaíonn go bhfuil tacaíocht bhreise frithocsaídeoirí ann do do chorp ar fad. *

An toradh? Stack indulgent a bhfuil blas saibhir agus taosach air ach a sholáthraíonn an oiread buntáistí sláinte agus áilleacht - ní gá go mbeadh aon chabhair ag teastáil ó mham ag breathnú níos áille fós, ar ndóigh. *

Pancóga Banana Saor ó Ghlútan Le Anlann Sú craobh

Déanann sé 6 riar (2 pancóg in aghaidh an fónamh)

Comhábhair:

• ½ cupán plúr saor ó ghlútan
• ½ cupán plúr almón
• 2 scoops mbg collagen féar-chothaithe +
• 2 taespúnóg púdar bácála
• 2 taespúnóg síolta chia
• ¼ teaspoon salann mara
• ¼ sceallóga seacláide cupáin
• 2 bananaí mór ró-mhór, mashed
• 1 sliocht vanilla teaspoon
• 1 ionadach uibhe nó uibhe, whisked
• 1 spúnóg bhoird d’ola olóige seach-mhaighdean
• ½ cupán bainne coirce neamh-mhilsithe nó bainne de do rogha féin
• Sprae ime nó cócaireachta don phain
• 9 unsa (1½ phacáiste) sútha craobh úr
• ¼ síoróip maple íon cupán

Modh:

1. Comhcheangail na plúir, púdar collagen, púdar bácála, chia, salann, agus sceallóga seacláide i mbabhla mór measctha. I mbabhla ar leithligh, comhcheangail na bananaí, ubh, ola agus bainne agus cuir le chéile go maith iad. Cuir leath de na comhábhair fliuch leis an tirim agus measc iad. Cuir na comhábhair fliuch atá fágtha leis agus cuir le chéile iad go dtí go mbeidh siad measctha go hiomlán; curtha i leataobh.
2. I sáspan meánach, comhcheangail na sútha craobh agus an síoróip maple i sáspan meánach os cionn teas meánach. Tabhair leat suanbhruith agus cócaráil ar feadh 8 nóiméad. Corraigh agus bain den teas é.
3. Agus an anlann ag cócaireacht, déan na pancóga. Teas scillet nó griddle mór thar teas meánach-ard. Cóta le im nó spraeála cócaireachta. Úsáid beart ¼-cupáin chun an fuidrimh a chur leis an bpanna te. Cócaigh pancóga ar feadh 3 nóiméad an taobh, go dtí go bhfuil siad clúmhach agus órga. Aistrigh pancóga cócaráilte go pláta agus lean ar aghaidh ag déanamh pancóga go dtí go n-úsáidtear an fuidrimh go léir.
4. Freastal ar na pancóga le thart ar 2 spúnóg bhoird den anlann sú craobh.

Comhroinn Le Do Chairde:

feb 12 comhartha