An aiste bia aireach: Conas meáchan a chailleadh trí do smaointe a athrú

Tá i bhfad níos mó i gceist le bia ná díreach cothú. Baineann sé le cairde agus cuimhní cinn agus grá agus an saol. Is eispéireas é a bheith slán, agus is é sin an fáth go bhfuil sé chomh deacair don oiread sin daoine aiste bia a dhéanamh. Ciallaíonn mé i ndáiríre, cén fáth go mbeadh tú riamh ag iarraidh an pléisiúr sin go léir a thabhairt suas ar feadh cúpla punt amháin? Is é an freagra nach bhfuil tú.

Más mian leat meáchan a chailleadh agus é a choinneáil saor, más mian leat saol níos folláine a bheith agat agus a bheith sásta é a dhéanamh, ansin caithfidh tú níos mó a dhéanamh ná calraí a ghearradh. Caithfidh tú do chaidreamh le bia a athrú.

Nuair a dhéanann tú sin, gheobhaidh tú amach ní amháin go gcaillfidh tú meáchan agus go nglanann tú na tocsainí amach, ach go n-athróidh tú do shaol ar bhealach atá éadrom agus soilseach.

Smaoinigh ar bhia mar léiriú ar do shaol. Tá an chaoi a n-itheann tú ceangailte leis an gcaoi a mbraitheann tú agus leis an gcaoi a mbraitheann tú ceangailte leis an gcaoi a n-itheann tú.

Nuair a bhainfidh tú na tocsainí as do réim bia, tosóidh tú na tocsainí a bhaint den chuid eile de do shaol, freisin. Feicfidh tú daoine nimhiúla ag titim amach díreach cosúil leis na orlach timpeall do choim. Déan cinnte ar dtús nach bhfuil ceist meitibileach eile nó fadhb leighis ag dul sa bhealach freisin.

Tabharfaidh tú faoi deara na caidrimh a mheá leat agus tiocfaidh deireadh leis an bpost a leagann béim ort. Gheobhaidh tú amach nach tairiscint uile-nó-aon rud é do réim bia. Ina áit sin is stíl mhaireachtála é ar féidir leat céim isteach i mbia amháin ag an am. Féadfaidh tú sos a ghlacadh freisin nó fiú stad aon uair is mian leat. Toisc gurb é do shaol é agus go bhfuil an seó á reáchtáil agat.

Meán Fómhair 18 stoidiaca

Ar bhealach, is féidir leat breathnú ar an aiste bia aireach mar mhachnamh. Cé go n-úsáideann meditation anáil mar áit fhócais, úsáideann an aiste bia aireach bia mar bhealach le bheith ar an eolas faoi na nithe a bhaineann an bonn de do chorp agus do shástacht. Sin é an fáth gur fuath linn é a ghlaoch a aiste bia. I ndáiríre, tá sé níos cosúla le stíl mhaireachtála taitneamh a bhaint as.

Nuair a ghlac mé cur chuige aireach i leith ithe, thit mé ní amháin go saill choirp 15%, ach chaill mé an meon meabhrach agus spioradálta a bhí á choinneáil siar agam ó shaol níos paiseanta, níos gníomhaí agus níos sásúla a chaitheamh - go léir gan a bheith ag teastáil tabhair suas an borgaire ócáideach nó an beoir deireadh seachtaine a thaitin go mór liom. Laghdaíonn sé seo an strus freisin, rud a fhágfaidh meáchan uisce.

Ach ná glac m'fhocal faoi. Bain triail as tú féin. Déan ladhar a thumadh san uisce agus féach conas a mhothaíonn sé. Beidh iontas ort faoin méid a bheidh tú ag iarraidh tumadh isteach agus do shaol a athrú claon amháin ag an am:

1. Sula n-ordaíonn tú do bhéile fiú, glac nóiméad chun smaoineamh ar an rud a bhraitheann tú ag ithe.

Bí ar an eolas faoin gcúis atá taobh thiar de do chuid cravings. Tabhair faoi deara do chuid mothúchán. Is féidir leat neamhaird a dhéanamh orthu go héasca agus tú ag tumadh isteach sa bhabhla uachtar reoite sin nó greim a fháil ar an borgaire blasta, siúráilte sin, ach luath go leor tosóidh tú ag nascadh an méid a itheann tú leis an gcaoi a mbraitheann tú. B’fhéidir go bhfaighidh tú tú féin ag rá, ‘níl aon rud blasta chomh maith agus a mhothaíonn skinny.’ Ní hé go mbaineann sé le bheith samhail-tanaí. Nach bhfuil sé. Baineann sé le luí isteach sa chorp a tugadh duit, ionas gur féidir leat a bheith bródúil as tú féin i méid 6, méid 12, nó méid 18.

2. Is breá go hiomlán do bhia.

Is eispéireas é bia. Tá sé i bhfad níos mó ná an méid a chuireann tú isteach i do bhéal. Baineann sé leis an suíomh, an tseirbhís, na scents, agus fiú an buíochas tugann tú agus faigheann tú le gach béile. Mar sin glac do chuid ama chun taitneamh a bhaint as do bhia leis na cúig chéadfa uile. Tóg nóiméad le linn do bhéile boladh, teagmháil a dhéanamh, féachaint timpeall agus éisteacht. Sos chun taitneamh a bhaint as do bhéile ar gach leibhéal. Déanfaidh sé do bhéile eispéireas níos saibhre, níos doimhne agus níos paiseanta ar gach leibhéal.

Deireadh Fómhair shíniú stoidiaca 30

3. Tabhair aird ar do anáil agus tú ag ithe.

Nuair a mhoillíonn tú, osclaíonn tú suas. Éiríonn tú níos eolaí ar do chorp agus ar an gcaoi a bhfreagraíonn sé don bhia a bhfuil tú ag fulaingt. Mar sin sos lár-bite agus cuir d’aird ar d’anáil agus tú ag ithe. Lig an scaoll agus an strus. Má bhraitheann tú faoi léigear i lár béile, stad agus breathe go mall agus go domhain. Bí ar an eolas faoi do bholg agus é ag leathnú agus ag conradh.

4. Téigh go héasca ar an stuif bán.

Is cuma cé chomh spioradálta a bhraitheann tú, tá do chorp fós ina sclábhaí ar na spreagthaí marthanais a choinnigh beo muid leis na céadta mílte bliain. Bíodh a fhios agat go bhfuil do chorp thar a bheith maith ag próiseáil siúcra . (Agus is siúcra iad carbaihiodráití go bunúsach.) Mar sin, cé nach gá duit iad a ghearradh amach go hiomlán, bí ar an eolas go bhfuil an pléisiúr a fhaigheann tú ó ithe pasta agus pizza go páirteach mar gheall ar do chorp a bheith ag fáil soinneáin siúcra, chomh maith le tá an stór saille atá ar eolas ag do chorp ag teacht.

Mar sin smaoineamh sula n-itheann tú. Siúcra bán, plúr bán, rís bán? Bíonn blas iontach orthu agus soláthraíonn siad sólás; soláthraíonn siad punt fuinnimh stóráilte freisin - saille ar a dtugtar níos fearr. Gearr iad sin as do réim bia agus gheobhaidh tú an bealach is tapa agus is éasca chun ceann nua a chruthú bunaithe ar do mheon sláintiúil féin.

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Feidhmiúcháin Cothaithe! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: