Coirt Magnolia: Do Luibh Téigh go Codladh & Imní

Ar feadh na gcéadta bliain, úsáideadh magnolia mar leigheas nádúrtha ceansaithe - agus ar chúis mhaith. A bhuíochas d’airíonna a chuireann strus, a laghdaíonn strus, ag magnolia, tá áit chumhachtach ag na feidhmchláir ársa seo i gcleachtais folláine an lae inniu freisin.

‘Is mór agam lucht magnolia as mo chodladh,’ a deir Michael Breus , Ph.D., speisialtóir codlata deimhnithe ag bord . 'Oibríonn sé mar laghdaitheoir imní, agus dúirt roinnt de na hothair liom go gcuidíonn sé leo' a n-inchinn a mhúchadh. ''

Tá buntáistí ag a chumas ‘an inchinn a mhúchadh’ (nó é a mhaolú ar a laghad) lasmuigh den seomra leapa freisin. Chomh maith le cuidiú le zzzanna restful, úsáidtear coirt magnolia freisin chun cabhrú le strus agus imní a bhainistiú, sláinte inchinne a chosaint, agus dúlagar a chóireáil. Taispeánadh freisin go laghdaíonn sé athlasadh agus pian a bhaineann le athlasadh, go gcabhraíonn sé le diaibéiteas a bhainistiú, agus le sláinte fiaclóireachta a fheabhsú.

uimhir 822 aingeal grá

Seo an méid a chaithfidh a bheith ar eolas agat faoi magnolia - cá as a dtagann sé, cad a dhéanann sé, conas é a thógáil, agus go leor eile.

Cad é magnolia?

Cé go ndéantar tagairt go coitianta do fhorlíonta mar magnolia, de ghnáth bíonn magnolia iontu coirt ( magnolia tagraíonn sé féin d'aicme de thart ar 240 speiceas bláthanna agus tor bláthanna). Tá an planda dúchasach do Mheiriceá Thuaidh agus Theas, na Himalaya, agus Oirthear na hÁise; agus tá nasc láidir ag Magnolia le leigheas luibhe na Síne (a úsáideann na bláthanna agus an choirt araon).

I measc comhdhúile bithghníomhacha eile, tá an choirt magnolol agus honokiol , atá den chuid is mó le buíochas a ghabháil as go leor de na buntáistí a bhaineann le coirt magnolia.

Coirt Magnolia le haghaidh codlata.

Is é an feidhmchlár is mó aithne ar choirt Magnolia ná cuidiú le codladh— taighde fuair sé amach gur féidir le coirt magnolia cuidiú leis an am a thógann sé chun titim ina chodladh a laghdú agus an méid ama a chaitear i gcodladh REM (gluaiseacht tapa súl) agus neamh-REM (gluaiseacht neamh-ghasta súl) a mhéadú, atá tábhachtach maidir le scíth aisiríoch .

Tá roinnt meicníochtaí taobh thiar dá éifeachtaí sedative. Go háirithe, treisíonn coirt magnolia an neurotransmitter FRONT , nó aigéad gáma-Aminobutyric. ‘Tá GABA cosúil le coscáin na hinchinne,’ a deir Breus. 'Nuair a bhaintear GABA amach, ansin tosaíonn do shaol iomlán ag moilliú, agus is léir gur rud é sin a theastaíonn uait a chodladh.'

Is é seo an bealach céanna a n-oibríonn áiseanna codlata cumhachtacha ar oideas mar Ambien, Lunesta, agus Sonata. ‘Is agónaitheoirí gabhdóra GABA iad uile, rud a chiallaíonn go méadaíonn siad an méid GABA i do chóras, agus go bunúsach casann coirt magnolia na gabhdóirí céanna a dhéanann Ambien,’ a deir Breus.

Cuidíonn coirt Magnolia freisin le codladh níos fearr a chur chun cinn trí chóras endocannabinoid inmheánach an choirp, ar córas é de neurotransmitters a cheanglaíonn le gabhdóirí cannabinoid chun a rá leis an inchinn moilliú. Coirt Magnolia i ndáiríre gníomhaíonn na gabhdóirí cannabinoid seo , a deir Breus. Tá sé seo cosúil leis an mbealach Ola CBD oibreacha (tá CBD, nó cannabidiol, ar cheann de na hairíonna neamh-sícighníomhacha atá le fáil i gcannabas a chabhraíonn leis an gcorp agus leis an inchinn scíth a ligean).

Bealach eile a chabhraíonn le coirt magnolia i gcodladh ná an hormón strus a laghdú adrenaline , rud a chabhraíonn leis an bhfreagairt troid-nó-eitilte a rialú (nach gá, tá súil againn, a bheith i ngníomh agus tú ag dul i laghad). ‘Ceart agus tú ag titim ina chodladh, teastaíonn uait go mbeadh adrenaline chomh híseal agus is féidir,’ a deir Breus. Trí adrenaline agus hormóin strus eile cosúil le cortisol a laghdú, is féidir le coirt magnolia cabhrú leat éirí go síochánta.

Buntáistí eile a bhaineann le coirt magnolia.

Téann buntáistí feabhsaithe codlata coirt Magnolia níos faide ná an t-am a chaitheann tú i do chodladh féin. Chomh maith le mothú suaimhneach agus athnuachana a mhúscailt, is féidir leis an ngníomh simplí chun go leor codlata ardcháilíochta a fháil feabhas a chur ar do ghiúmar, do chraiceann agus do leibhéil fuinnimh, agus féadann sé cabhrú le meáchan agus strus a bhainistiú, i measc buntáistí eile gan áireamh. Mar sin, má tá tú ag úsáid coirt magnolia chun cabhrú le do chodladh a fheabhsú, d’fhéadfadh go bhfeicfeadh gnéithe eile de do shláinte borradh freisin.

A bhuíochas dá airíonna cumhachtacha, tá buntáistí sláinte ag coirt magnolia freisin atá neamhspleách ar a chumas codladh a fheabhsú (agus na buntáistí sláinte uile a ghabhann leis sin). Seo cuid de na príomhbhuntáistí a bhaineann le coirt magnolia:

1. Coirt Magnolia le haghaidh imní.

Trí go leor de na meicníochtaí céanna a thacaíonn sé le codladh leo, is féidir le coirt magnolia cuidiú le himní a laghdú trí ghabhdóirí a ghníomhachtú sa chóras endocannabinoid (cosúil le CBD) agus trí adrenaline agus hormóin struis eile cosúil le cortisol a laghdú.

D’fhéadfadh sé seo go mbeadh coirt magnolia ina leigheas nádúrtha tuar dóchais inti ar strus agus imní, gan fo-iarsmaí míochainí áirithe frith-imní ar oideas. Ceann amháin staidéar a rinneadh ar lucha fuarthas amach nach bhfuil na fo-iarsmaí céanna ag honokiol, ceann de na hairíonna frith-imní (nó anxiolytic) atá le fáil i gcoirt magnolia, leis an gcógas imní diazepam (Valium san áireamh), mar spleáchas fisiceach, dúlagar lárnach, agus amnesia.

2. Coirt Magnolia chun an dúlagar a bhainistiú.

Ceann amháin staidéar fuarthas amach go raibh éifeachtaí cosúil le frithdhúlagráin ag creimirí faoi strus ag an meascán honokiol agus magnolol ó choirt magnolia - chuidigh sé le neamhghnáchaíochtaí bithcheimiceacha a normalú i serotonin (5-HT) agus i bpríomh-mheitibilít serotonin (5-HIAA).

Eile staidéir Fuair ​​mé amach go bhféadfadh airíonna frithdhúlagráin den chineál céanna a bheith ag an teaglaim de honokiol agus magnolol le sinséar (teaglaim choitianta i míochaine na Síne chun dúlagar a chóireáil), b’fhéidir trí rialáil a dhéanamh ar serotonergic agus córas gastrointestinal feidhmeanna (mar sin an inchinn agus tá an gut i gceist).

Coirt Magnolia chun sláinte inchinne a chosaint.

Taighde tugann sé le tuiscint go gcuidíonn comhdhúil amháin i gcoirt magnolia, 4-O-methylhonokiol, le lagú cuimhne a chosc, rud a d’fhéadfadh cabhrú le dul chun cinn an ghalair Alzheimer a chosc nó a mhoilliú. Honokiol agus magnolol Taispeánadh freisin go gcuidíonn siad le bás cille de bharr Aβ a laghdú, a bhféadfadh ról a bheith aige i bhforbairt an ghalair Alzheimer.

4. Coirt Magnolia chun cabhrú le diaibéiteas a bhainistiú agus a chosc.

Féadfaidh na comhdhúile i gcoirt magnolia (go háirithe honokiol) cabhrú le leibhéil glúcóis fola a rialú . Fuair ​​staidéar amháin gur féidir le 4-O-methylhonokiol, comhdhúil gníomhach i gcoirt magnolia, cabhrú le murtall agus friotaíocht inslin a chosc. D’fhéadfadh sé cabhrú freisin cosaint i gcoinne damáiste ae ocsaídiúcháin , casta féideartha diaibéiteas.

Coirt Magnolia chun brú fola a ísliú.

Ceann amháin staidéar fuarthas amach go raibh éifeacht frith-hipirtheascach ag francach an choirt magnolia honokiol ar francaigh, ag laghdú brú fola systólach go suntasach nuair a tugadh an honokiol go fadtéarmach.

6. Coirt Magnolia chun athlasadh agus pian a laghdú.

I gceann amháin staidéar , chabhraigh sliocht coirt magnolia le secretion marcóirí athlastacha i gcealla a laghdú. Fuarthas amach freisin go bhfuil na comhdhúile honokiol agus magnolol pian a mhaolú athlasadh mar thoradh air.

Coirt Magnolia chun comharthaí an sos míostraithe a chóireáil.

Nuair a rinneadh coirt magnolia a chomhcheangal le maignéisiam, ceann amháin staidéar fuarthas amach go bhfaca mná sos míostraithe laghduithe suntasacha ar mhinicíocht agus ar dhéine na hairíonna lena n-áirítear flushing, sweats oíche, palpitations, insomnia, imní, dúlagar, greannaitheacht, triomacht faighne, agus caillteanas libido, i gcomparáid le mná ag glacadh teaglaim de chailciam agus vitimín D3.

Coirt Magnolia do shláinte fiaclóireachta.

Ceann amháin staidéar fuarthas amach gur chabhraigh miontaí anála a rinneadh le coirt magnolia na baictéir bhéil is cúis le droch-anáil agus lobhadh fiacail a mharú laistigh de 30 nóiméad, ag tabhairt le tuiscint go bhféadfadh coirt magnolia i guma agus miontaí cuairteanna a thabhairt ar oifig an fhiaclóra i bhfad níos taitneamhaí. Taighde Fuair ​​sé amach freisin go bhféadfadh a airíonna frithmhiocróbach bac a chur ar fhoirmiú plaic.

844 uimhir aingeal brí

Íomhá leNadine Greeff/ Stoic

Sábháilteacht choirt magnolia.

Cosúil le haon fhorlíonadh luibhe, níl coirt magnolia sábháilte do gach duine a ghlacadh. Ba chóir do mhná torracha agus máithreacha a bhíonn ag beathú cíche, go háirithe, é a sheachaint. 'Níl tú ag iarraidh go dtéann coirt magnolia tríd go dtí an fhéatas, toisc nach substaint a tharlaíonn go nádúrtha iad coirt magnolia a thiocfadh leo de ghnáth, [mar sin tá an baol ann go mbeidh imoibriú ann],' a deir Breus.

Má tá máinliacht á dhéanamh agat, ba cheart duit stop a chur le coirt magnolia a úsáid ar feadh coicíse roimh an lá. Déanann coirt Magnolia an lárchóras néaróg a mhaolú, agus mar sin má chuireann ainéistéiseach ar a bharr an córas néaróg a mhoilliú an iomarca nuair a chuirtear le chéile iad, a deir Breus (agus b’fhéidir nach bhfuil ainéistéiseolaithe ar an eolas faoi úsáid choirt magnolia agus an dáileog cheart á cinneadh acu) . Féadfaidh coirt Magnolia moilliú freisin téachtadh fola , nach dea-scéal é sin i máinliacht.

Fo-iarsmaí agus idirghníomhaíochtaí coirt Magnolia.

I gcás fhormhór na ndaoine, de ghnáth ní thagann coirt fo-iarsmaí le fo-iarsmaí (seachas codlatacht, ar ndóigh). Ach, fo-iarsmaí féideartha d’fhéadfadh go n-áireofaí heartburn, lámha shaky, fadhbanna thyroid, fadhbanna gnéis, agus meadhrán, de réir Breus.

Tá roinnt ag coirt Magnolia freisin idirghníomhaíochtaí le cógais áirithe. De réir Breus, féadfaidh sé idirghníomhú le míochainí frithmhioculacha (nó milsitheoirí fola). Féadfaidh sé idirghníomhú le Dúlagar an lárchórais néaróg (CNS) , lena n-áirítear beinsodé-asepepíní (mar shampla Xanax agus Valium), míochainí codlata (mar Ambien, Lunesta, agus Sonata), agus barbiturates (mar shampla Mebaral, Luminal, agus Nembutal).

Is féidir le coirt Magnolia idirghníomhú le leigheasanna luibhe eile a bhfuil éifeachtaí comhchosúla acu le magnolia, mar sin bí cúramach agus iad á gcur le chéile. De réir Breus, i measc luibheanna agus forlíonta eile a chuidíonn le codladh tá 5-HTP, poipín calamus California, catnip, leannlusanna, dogwood Iamáice, kava, wort Naomh Eoin, skullcap, valerian, agus yerba mansa.

Ba chóir luibheanna agus forlíonta a choisceann téachtadh fola a úsáid go cúramach agus tú ag glacadh coirt magnolia freisin. Ina measc seo tá angelica, clóibh, danshen, feverfew, gairleog, sinséar, ginkgo, Panax ginseng, castán capall, seamair dhearg, agus turmeric, a deir Breus.

Faoi dheireadh, féadfaidh dáileoga móra de choirt magnolia a thógtar le halcól éifeachtaí codlatach an dá rud a mhéadú.

Conas coirt magnolia a úsáid.

Is minic a aimsítear sliocht coirt Magnolia i bhfoirm capsule nó i tinctures. Is féidir leat coirt magnolia a cheannach leis féin (cé mura bhfuil tú eolach ar magnolia, is fearr gan do fhorlíonta coirt magnolia féin a ullmhú, cosúil le tae-dosing tá sé níos dúshlánaí an bealach seo a rialú).

'Is dócha go bhfuil dáileog tosaigh tipiciúil do choirt magnolia do dhuine éigin idir 200 agus 250 milleagram,' a deir Breus. Molann sé tosú íseal agus do bhealach a dhéanamh suas, agus níor chóir duit dul thar 400 milleagram, chun an riosca a bhaineann le fo-iarsmaí nó idirghníomhaíochtaí drugaí a laghdú. ‘Dá airde a théann tú, is ea is dóichí a bheidh sé idirghníomhú le cógais eile a d’fhéadfá a bheith á dtógáil, fiú forlíonta luibhe eile,’ a deir Breus.

Agus, ar ndóigh, toisc gur cúnamh codlata é coirt magnolia, ba chóir é a thógáil san oíche (cinnte ní sa lá, agus tú ag tiomáint carr nó ag déanamh tascanna tábhachtacha). Sábháil é nuair a bhíonn tú ag foirceannadh san oíche, bí cluthar, agus bain taitneamh as na buntáistí suaimhneacha suaimhneacha a bhaineann le coirt magnolia.

22 Iúil comhartha

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: